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なぜ月桃は50代女性と相性が良いのか｜更年期・自律神経・呼吸との関係

月桃（げっとう）で頭と心をスッキリ整える

① 月桃との出会いと、その不思議な力

年齢を重ねると、以前よりも

「気持ちが切り替わりにくい」

「頭がぼんやりする」

「呼吸が浅い」

…そんな変化を感じることが増えてきませんか？

私自身、そんな揺らぎの中で出会ったのが、沖縄の植物 “月桃（げっとう）” です。

初めて香りを吸い込んだ瞬間、頭の奥がふっと軽くなり、

心も身体も整うような感覚がありました。

今回は、月桃の成分・特徴、50代女性との相性、そして

頭をスッキリしたいときにおすすめのアロマブレンドをご紹介します。

② スッキリと安らぎを両立する力

月桃精油には、他のハーブにはない

「スッキリ」と「やすらぎ」を同時に与える

絶妙なバランスがあります。

代表的な成分と作用は以下の通りです。

🔵 オキサイド類

● 1,8-シネオール（約11％）

作用：呼吸サポート、集中力アップ、頭のクリア感

🟣 アルコール類

● リナロール（1％）

作用：リラックス、自律神経を整える

● α-テルピネオール（1％）

作用：緊張をゆるめる、ストレスケア

● ボルネオール（微量）

作用：巡りサポート、冷えのケア

🟤 セスキテルペン類

● β-カリオフィレン（2％）

作用：炎症・こわばり緩和、心の安定

⚪ その他の成分（約10％）

月桃らしい甘さ・スパイシーさ・深みをつくり、

“すっきり”と“やわらぎ”の両方に寄与。

③ なぜ50代女性に月桃がぴったりなのか？

50代は、ホルモンバランスの変化で心身が揺らぎやすい時期。

月桃はその揺らぎに優しく寄り添います。

🌿 ① 呼吸が深くなり、思考がクリアに

1,8-シネオールが浅い呼吸をサポートし、頭のもやもやを軽く。

🌿 ② 自律神経を整える

リナロールやα-テルピネオールが、緊張・イライラをふっと緩める。

🌿 ③ 年齢によるこわばりをケア

β-カリオフィレンが、筋肉や関節の強張りをサポート。

🌿 ④ 50代の嗅覚に優しい香り

甘すぎず・強すぎず、軽やかで心地よい香り。

★ 私の月桃の楽しみ方

私は月桃がとても好きなので、日常の中でも気軽に香りを取り入れています。

ティッシュペーパーに1滴たらして手元に置いたり、

マスクにふんわり香らせて、さりげなく“おき香り”として楽しんだり。

ツーンとした清涼感の中に、ほのかな甘さが混ざる

“なんともいえない心地よさ” が広がり、

気持ちがスーッと整うのを感じます。

朝は「よし、今日もスタート！」と気持ちのスイッチに。

夜は一日の緊張をふっと手放すための小さな儀式として。

そのときの気分に合わせて使い分けられるのも、月桃の魅力です。

④ 頭をスッキリしたいときの月桃アロマブレンド３選

① 月桃 × レモン × ローズマリー

（朝の集中スイッチ）

月桃 … 2滴

レモン … 2滴

ローズマリー … 1滴

② 月桃 × ペパーミント × ユーカリ

（気分転換＆呼吸サポート）

月桃 … 2滴

ペパーミント … 1滴

ユーカリ … 1滴

③ 月桃 × ラベンダー × ベルガモット

（落ち着きながらクリアでいたい夕方に）

月桃 … 2滴

ラベンダー … 1滴

🌹ローズの代わりに使えるアロマは？

華やかな香りで楽しむ、手軽なハンドケア

ローズ・オットーは、女性の美しさをそっと引き立ててくれる特別な精油。

指先からふんわり漂うたびに、心までしっとり癒されるような、贅沢なハンドケアタイムをつくってくれます。

とはいえ、ローズ・オットーはとても高価な精油。

その華やかで深みのある香りゆえに、1mlあたり数千円〜1万円以上になることも珍しくありません。

「もっと手軽に、毎日のケアに取り入れたい」

そんな声をよくいただきます。

そこで今回は、ローズの代わりとして楽しめる精油をご紹介します。

ただし──

人はそれぞれ好みがありますから、お気に入りの香りで作成するのが一番良いと思います。

自分の心がふっと緩む香りを選んでくださいね。

🌸 ローズの代わりにおすすめの精油

① ゼラニウム（ローズ・ゼラニウム）

ローズに近い香りとして人気の精油。

華やかさ・甘さ・透明感があり、ローズ好きの方にぴったり。

ゆらぎやすい女性のリズムをそっと支えてくれる香りでもあります。

② パルマローザ

ローズと同じゲラニオールを多く含むため、柔らかいフローラル調。

みずみずしく清潔感のある香りで、肌のうるおいケアにも◎

ハンドケアとの相性がとても良い精油です。

③ ローズウッド（ホオ材）

ほんのり甘く、優しいフローラルウッディ系。

ローズほど華やかではないものの、上品で落ち着いた香りが広がり、

どなたにも使いやすい印象です。

🌼 香りの組み合わせで、もっとローズらしく

ゼラニウム × パルマローザ

ゼラニウム × ラベンダー

パルマローザ × イランイラン（ごく少量）

ほんの少し組み合わせるだけで、

ローズに近い“深み”や“華やかさ”がぐっと引き立ちます。

🌿 香りは “自分を癒すためのもの”

ローズのような贅沢な香りも素敵ですが、

一番大切なのは 「あなたが好きと感じる香り」 です。

手をケアする時間が心の休息になり、

ふっと微笑める瞬間が増えますように。

レシピやブレンド例のご相談もお気軽にどうぞ。

🌿風邪シーズンにおすすめ！

香りで整えるアロマスプレーづくり✨

朝晩の冷え込みが強くなり、

街のあちこちでマスク姿の方を見かけるようになりましたね😷

今年もそろそろ、風邪が流行りはじめる季節。

そんな時期におすすめなのが、

手軽に作れて、気分転換にもなる「アロマスプレー」です🌸

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🌼アロマスプレーの活用シーン

• マスクの外側に軽くひと吹き（香りで快適に）

• 玄関やリビングの空気をリフレッシュ

• 仕事や家事の合間に、気分を切り替えたいときに

精油の香りには、空気をすっきりさせたり、

気持ちを穏やかに整えたりする働きが期待できます。

いつもアロマを購入しているメーカー様からも

アロマの香りには、

抗菌・リラックスの両方の作用がありますと。

寒暖差や季節の変わり目で、

身体は思っている以上に緊張しています。

深呼吸をしながら、香りで整える時間を🌿

まるで“香りのマスク”のように、

心と体をやさしく包み込んでくれるでしょう🌿

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🧴アロマスプレーの作り方（50mlボトル分）

〈材料〉

• 無水エタノール … 10ml

• 精製水 … 40ml

• お好きな精油 … 合計10滴（約1〜2％濃度）

〈作り方〉

1. スプレーボトルに無水エタノールを入れます。

2. 精油を加えて、軽く混ぜます。

3. 精製水を加えてよく振り、全体をなじませます。

4. 使用前にも、軽く振ってからスプレーしてください✨

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🌸おすすめブレンド例

風邪予防＆空気すっきりブレンド

• ユーカリ・ラディアータ … 3滴

• ティートゥリー … 3滴

• レモン … 2滴

• ラベンダー … 2滴

気分転換＆リフレッシュブレンド

• ペパーミント … 3滴

• レモン … 3滴

• ローズマリー … 2滴

• オレンジ・スイート … 2滴

香りを変えるだけで、季節や気分に合わせて楽しめます🌿

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⚠️ご使用時の注意点

• 肌や衣類に直接スプレーしないでください。

• 小さなお子さまやペットの手の届かない場所で保管を。

• 犬🐶や猫🐱のいる空間では使用を控えましょう。

　（特に閉め切った部屋では避けてください）

• 直射日光・高温多湿を避け、1ヶ月を目安に使い切りましょう。

• 精油の種類によっては刺激が強いこともあります。初めて使う際は少量でお試しを。

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忙しい毎日の中で、

ほんのひと吹きの香りが“深呼吸したくなる時間”をくれます🌿

どんな日も、

香りとともに心をやわらかく、優しく整えていけますように✨

おすすめレッスンはこちら

他に類をみない、アロマの香りでおしゃれ演習レッスン