50代女性に寄り添うアロマ｜月桃（げっとう）で頭と心をスッキリ整える方法

なぜ月桃は50代女性と相性が良いのか｜更年期・自律神経・呼吸との関係

月桃（げっとう）で頭と心をスッキリ整える

① 月桃との出会いと、その不思議な力

年齢を重ねると、以前よりも

「気持ちが切り替わりにくい」

「頭がぼんやりする」

「呼吸が浅い」

…そんな変化を感じることが増えてきませんか？

私自身、そんな揺らぎの中で出会ったのが、沖縄の植物 “月桃（げっとう）” です。

初めて香りを吸い込んだ瞬間、頭の奥がふっと軽くなり、

心も身体も整うような感覚がありました。

今回は、月桃の成分・特徴、50代女性との相性、そして

頭をスッキリしたいときにおすすめのアロマブレンドをご紹介します。

② スッキリと安らぎを両立する力

月桃精油には、他のハーブにはない

「スッキリ」と「やすらぎ」を同時に与える

絶妙なバランスがあります。

代表的な成分と作用は以下の通りです。

🔵 オキサイド類

● 1,8-シネオール（約11％）

作用：呼吸サポート、集中力アップ、頭のクリア感

🟣 アルコール類

● リナロール（1％）

作用：リラックス、自律神経を整える

● α-テルピネオール（1％）

作用：緊張をゆるめる、ストレスケア

● ボルネオール（微量）

作用：巡りサポート、冷えのケア

🟤 セスキテルペン類

● β-カリオフィレン（2％）

作用：炎症・こわばり緩和、心の安定

⚪ その他の成分（約10％）

月桃らしい甘さ・スパイシーさ・深みをつくり、

“すっきり”と“やわらぎ”の両方に寄与。

③ なぜ50代女性に月桃がぴったりなのか？

50代は、ホルモンバランスの変化で心身が揺らぎやすい時期。

月桃はその揺らぎに優しく寄り添います。

🌿 ① 呼吸が深くなり、思考がクリアに

1,8-シネオールが浅い呼吸をサポートし、頭のもやもやを軽く。

🌿 ② 自律神経を整える

リナロールやα-テルピネオールが、緊張・イライラをふっと緩める。

🌿 ③ 年齢によるこわばりをケア

β-カリオフィレンが、筋肉や関節の強張りをサポート。

🌿 ④ 50代の嗅覚に優しい香り

甘すぎず・強すぎず、軽やかで心地よい香り。

★ 私の月桃の楽しみ方

私は月桃がとても好きなので、日常の中でも気軽に香りを取り入れています。

ティッシュペーパーに1滴たらして手元に置いたり、

マスクにふんわり香らせて、さりげなく“おき香り”として楽しんだり。

ツーンとした清涼感の中に、ほのかな甘さが混ざる

“なんともいえない心地よさ” が広がり、

気持ちがスーッと整うのを感じます。

朝は「よし、今日もスタート！」と気持ちのスイッチに。

夜は一日の緊張をふっと手放すための小さな儀式として。

そのときの気分に合わせて使い分けられるのも、月桃の魅力です。

④ 頭をスッキリしたいときの月桃アロマブレンド３選

① 月桃 × レモン × ローズマリー

（朝の集中スイッチ）

月桃 … 2滴

レモン … 2滴

ローズマリー … 1滴

② 月桃 × ペパーミント × ユーカリ

（気分転換＆呼吸サポート）

月桃 … 2滴

ペパーミント … 1滴

ユーカリ … 1滴

③ 月桃 × ラベンダー × ベルガモット

（落ち着きながらクリアでいたい夕方に）

月桃 … 2滴

ラベンダー … 1滴