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🌿 疲れ・冷え・むくみ…それ、もしかして「ひぞう」のせい？

最近、こんなことありませんか？

・なんだか疲れが取れない

・手足がいつも冷たい

・夕方になると足がむくむ

年齢のせいかな…と思いがちですが、

実は 「ひぞう（脾臓）」の元気が落ちている サインかもしれません。

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🫀 ひぞうってどこにあるの？

ひぞうは、おなかの左うしろ側・あばら骨の中にあります。

背中に近いところで、

胃やすい臓と“手をつないで”支え合っている臓器です。

普段あまり意識されませんが、

ひぞうは私たちの体をしっかり支える“縁の下の力持ち”なんです。

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💪 ひぞうの大切なしごと

ひぞうは、見えないところでこんな働きをしています。

1️⃣ 古くなった血をきれいにする

　使い終わった赤血球を分けて、体が使える形に整えます。

2️⃣ 体を守る（免疫）

　ウイルスやばい菌とたたかう細胞を集めてくれます。

3️⃣ 血をためておく

　必要なときにすぐ使えるように、血液をストックしています。

つまり、ひぞうは

「体を守る」「血をめぐらせる」「酸素を届ける」

ためのとても大事な臓器なんです🌸

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🌸 ひぞうが疲れるとどうなる？

ひぞうが元気をなくすと、

次のような不調が出やすくなります。

・風邪をひきやすい（免疫が下がる）

・顔色が悪い、立ちくらみがする（血が足りない）

・いつもだるい（疲れがとれない）

・手足が冷える

・むくみやすい

どれも「更年期だから…」「年齢のせい」と思いがちですが、

実は、ひぞうのサポート不足が関係していることもあるんです。

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🌬 ひぞうを元気にする“呼吸法”

ひぞうは、おなかの中の空気の流れとも深く関係しています。

だから、無理に動かすよりも、

「呼吸」で内側から整えるのがおすすめです。

🍀 やってみよう！ひぞうを整える呼吸法

1️⃣ イスにすわるか、寝ころんでおなかに手をあてます。

2️⃣ 鼻からふわっとはいてから、

ゆっくり息を吸って、

おなかがふくらむのを感じます。

3️⃣ 鼻からゆっくり息をはいて、おなかがしずむのを感じます。

4️⃣ これを 5〜10回 くり返してみましょう。

呼吸を続けていると、

血のめぐりをよくして

ひぞうへも働きかけてくれるでしょう。

注意👀⚠️

呼吸は当たり前にしているため、自分で気づくには難しいかもしれません。焦らず続けてみてくださいね。

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🌺 オハナでは…

オハナでは、

ひぞうを整えるための“呼吸力”を高める

パーソナルセルフケアレッスンを行なっています。

おうちでも続けられるやさしい方法で、

冷え・むくみ・疲れの改善をサポートします。

自分の呼吸で、体の中から整えていきましょう🌸

インターネットご予約

ごはんのあとに腰が痛い…もしかして膵臓のせい？

─── 腰痛と膵臓の意外な関係

膵臓はお腹の奥、腰の近くにある小さな臓器です。

あまり動かないけれど、調子が悪くなると腰にじんわり痛みを感じることがあります。

特に、

• 動かしていないのに腰が重い

• ごはんを食べたあと腰が痛い

という場合は、膵臓の働きも関係しているかもしれません。

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腰痛とお腹の調子をやさしく整える方法

膵臓をいたわると、腰だけでなくお腹の調子もラクになることがあります。

難しい運動は不要です。ちょっとした工夫でできます。

1. アロマでリラックス

おうちで簡単にできるケアです。

おすすめは、

• ベルガモット

• マジョラム

• ジンジャー

ディフューザーで香りを楽しむだけでもOK。

香りを感じながら深呼吸すると、体の緊張もやわらぎます。

2. 軽く体を動かす

運動が苦手でも大丈夫。腰やお腹の血のめぐりをよくする、ゆる〜い動きです。

• 食後30分くらいの軽いお散歩

• 腰やお腹をそっと伸ばすストレッチ

1回5分でも、続けると体がラクになります。

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まとめ

腰が痛い＝筋肉や骨だけの問題とは限りません。

膵臓など内臓の調子も、腰の痛みに関わっています。

アロマや軽い動きで、腰とお腹をやさしくケアしてみてください。

無理せず少しずつ、体をいたわることから始めまてみてはいかがでしょうか？

🌿風邪シーズンにおすすめ！

香りで整えるアロマスプレーづくり✨

朝晩の冷え込みが強くなり、

街のあちこちでマスク姿の方を見かけるようになりましたね😷

今年もそろそろ、風邪が流行りはじめる季節。

そんな時期におすすめなのが、

手軽に作れて、気分転換にもなる「アロマスプレー」です🌸

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🌼アロマスプレーの活用シーン

• マスクの外側に軽くひと吹き（香りで快適に）

• 玄関やリビングの空気をリフレッシュ

• 仕事や家事の合間に、気分を切り替えたいときに

精油の香りには、空気をすっきりさせたり、

気持ちを穏やかに整えたりする働きが期待できます。

いつもアロマを購入しているメーカー様からも

アロマの香りには、

抗菌・リラックスの両方の作用がありますと。

寒暖差や季節の変わり目で、

身体は思っている以上に緊張しています。

深呼吸をしながら、香りで整える時間を🌿

まるで“香りのマスク”のように、

心と体をやさしく包み込んでくれるでしょう🌿

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🧴アロマスプレーの作り方（50mlボトル分）

〈材料〉

• 無水エタノール … 10ml

• 精製水 … 40ml

• お好きな精油 … 合計10滴（約1〜2％濃度）

〈作り方〉

1. スプレーボトルに無水エタノールを入れます。

2. 精油を加えて、軽く混ぜます。

3. 精製水を加えてよく振り、全体をなじませます。

4. 使用前にも、軽く振ってからスプレーしてください✨

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🌸おすすめブレンド例

風邪予防＆空気すっきりブレンド

• ユーカリ・ラディアータ … 3滴

• ティートゥリー … 3滴

• レモン … 2滴

• ラベンダー … 2滴

気分転換＆リフレッシュブレンド

• ペパーミント … 3滴

• レモン … 3滴

• ローズマリー … 2滴

• オレンジ・スイート … 2滴

香りを変えるだけで、季節や気分に合わせて楽しめます🌿

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⚠️ご使用時の注意点

• 肌や衣類に直接スプレーしないでください。

• 小さなお子さまやペットの手の届かない場所で保管を。

• 犬🐶や猫🐱のいる空間では使用を控えましょう。

　（特に閉め切った部屋では避けてください）

• 直射日光・高温多湿を避け、1ヶ月を目安に使い切りましょう。

• 精油の種類によっては刺激が強いこともあります。初めて使う際は少量でお試しを。

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忙しい毎日の中で、

ほんのひと吹きの香りが“深呼吸したくなる時間”をくれます🌿

どんな日も、

香りとともに心をやわらかく、優しく整えていけますように✨

おすすめレッスンはこちら

他に類をみない、アロマの香りでおしゃれ演習レッスン