ブログ
50代女性に寄り添うアロマ｜月桃（げっとう）で頭と心をスッキリ整える方法
2025/12/27
なぜ月桃は50代女性と相性が良いのか｜更年期・自律神経・呼吸との関係
月桃（げっとう）で頭と心をスッキリ整える
① 月桃との出会いと、その不思議な力
年齢を重ねると、以前よりも
「気持ちが切り替わりにくい」
「頭がぼんやりする」
「呼吸が浅い」
…そんな変化を感じることが増えてきませんか？
私自身、そんな揺らぎの中で出会ったのが、沖縄の植物 “月桃（げっとう）” です。
初めて香りを吸い込んだ瞬間、頭の奥がふっと軽くなり、
心も身体も整うような感覚がありました。
今回は、月桃の成分・特徴、50代女性との相性、そして
頭をスッキリしたいときにおすすめのアロマブレンドをご紹介します。
② スッキリと安らぎを両立する力
月桃精油には、他のハーブにはない
「スッキリ」と「やすらぎ」を同時に与える
絶妙なバランスがあります。
代表的な成分と作用は以下の通りです。
🔵 オキサイド類
● 1,8-シネオール（約11％）
作用：呼吸サポート、集中力アップ、頭のクリア感
🟣 アルコール類
● リナロール（1％）
作用：リラックス、自律神経を整える
● α-テルピネオール（1％）
作用：緊張をゆるめる、ストレスケア
● ボルネオール（微量）
作用：巡りサポート、冷えのケア
🟤 セスキテルペン類
● β-カリオフィレン（2％）
作用：炎症・こわばり緩和、心の安定
⚪ その他の成分（約10％）
月桃らしい甘さ・スパイシーさ・深みをつくり、
“すっきり”と“やわらぎ”の両方に寄与。
③ なぜ50代女性に月桃がぴったりなのか？
50代は、ホルモンバランスの変化で心身が揺らぎやすい時期。
月桃はその揺らぎに優しく寄り添います。
🌿 ① 呼吸が深くなり、思考がクリアに
1,8-シネオールが浅い呼吸をサポートし、頭のもやもやを軽く。
🌿 ② 自律神経を整える
リナロールやα-テルピネオールが、緊張・イライラをふっと緩める。
🌿 ③ 年齢によるこわばりをケア
β-カリオフィレンが、筋肉や関節の強張りをサポート。
🌿 ④ 50代の嗅覚に優しい香り
甘すぎず・強すぎず、軽やかで心地よい香り。
★ 私の月桃の楽しみ方
私は月桃がとても好きなので、日常の中でも気軽に香りを取り入れています。
ティッシュペーパーに1滴たらして手元に置いたり、
マスクにふんわり香らせて、さりげなく“おき香り”として楽しんだり。
ツーンとした清涼感の中に、ほのかな甘さが混ざる
“なんともいえない心地よさ” が広がり、
気持ちがスーッと整うのを感じます。
朝は「よし、今日もスタート！」と気持ちのスイッチに。
夜は一日の緊張をふっと手放すための小さな儀式として。
そのときの気分に合わせて使い分けられるのも、月桃の魅力です。
④ 頭をスッキリしたいときの月桃アロマブレンド３選
① 月桃 × レモン × ローズマリー
（朝の集中スイッチ）
月桃 … 2滴
レモン … 2滴
ローズマリー … 1滴
② 月桃 × ペパーミント × ユーカリ
（気分転換＆呼吸サポート）
月桃 … 2滴
ペパーミント … 1滴
ユーカリ … 1滴
③ 月桃 × ラベンダー × ベルガモット
（落ち着きながらクリアでいたい夕方に）
月桃 … 2滴
ラベンダー … 1滴
ローズじゃなくても大丈夫。心が緩む“わたしに合う香り”の選び方
2025/12/24
🌹ローズの代わりに使えるアロマは？
華やかな香りで楽しむ、手軽なハンドケア
ローズ・オットーは、女性の美しさをそっと引き立ててくれる特別な精油。
指先からふんわり漂うたびに、心までしっとり癒されるような、贅沢なハンドケアタイムをつくってくれます。
とはいえ、ローズ・オットーはとても高価な精油。
その華やかで深みのある香りゆえに、1mlあたり数千円〜1万円以上になることも珍しくありません。
「もっと手軽に、毎日のケアに取り入れたい」
そんな声をよくいただきます。
そこで今回は、ローズの代わりとして楽しめる精油をご紹介します。
ただし──
人はそれぞれ好みがありますから、お気に入りの香りで作成するのが一番良いと思います。
自分の心がふっと緩む香りを選んでくださいね。
🌸 ローズの代わりにおすすめの精油
① ゼラニウム（ローズ・ゼラニウム）
ローズに近い香りとして人気の精油。
華やかさ・甘さ・透明感があり、ローズ好きの方にぴったり。
ゆらぎやすい女性のリズムをそっと支えてくれる香りでもあります。
② パルマローザ
ローズと同じゲラニオールを多く含むため、柔らかいフローラル調。
みずみずしく清潔感のある香りで、肌のうるおいケアにも◎
ハンドケアとの相性がとても良い精油です。
③ ローズウッド（ホオ材）
ほんのり甘く、優しいフローラルウッディ系。
ローズほど華やかではないものの、上品で落ち着いた香りが広がり、
どなたにも使いやすい印象です。
🌼 香りの組み合わせで、もっとローズらしく
ゼラニウム × パルマローザ
ゼラニウム × ラベンダー
パルマローザ × イランイラン（ごく少量）
ほんの少し組み合わせるだけで、
ローズに近い“深み”や“華やかさ”がぐっと引き立ちます。
🌿 香りは “自分を癒すためのもの”
ローズのような贅沢な香りも素敵ですが、
一番大切なのは 「あなたが好きと感じる香り」 です。
手をケアする時間が心の休息になり、
ふっと微笑める瞬間が増えますように。
レシピやブレンド例のご相談もお気軽にどうぞ。
あなたの “心地いい香り” を一緒に見つけていきましょうね。
【風邪シーズン】香りで整えるアロマスプレーづくり
2025/12/01
🌿風邪シーズンにおすすめ！
香りで整えるアロマスプレーづくり✨
朝晩の冷え込みが強くなり、
街のあちこちでマスク姿の方を見かけるようになりましたね😷
今年もそろそろ、風邪が流行りはじめる季節。
そんな時期におすすめなのが、
手軽に作れて、気分転換にもなる「アロマスプレー」です🌸
⸻
🌼アロマスプレーの活用シーン
• マスクの外側に軽くひと吹き（香りで快適に）
• 玄関やリビングの空気をリフレッシュ
• 仕事や家事の合間に、気分を切り替えたいときに
精油の香りには、空気をすっきりさせたり、
気持ちを穏やかに整えたりする働きが期待できます。
いつもアロマを購入しているメーカー様からも
アロマの香りには、
抗菌・リラックスの両方の作用がありますと。
寒暖差や季節の変わり目で、
身体は思っている以上に緊張しています。
深呼吸をしながら、香りで整える時間を🌿
まるで“香りのマスク”のように、
心と体をやさしく包み込んでくれるでしょう🌿
⸻
🧴アロマスプレーの作り方（50mlボトル分）
〈材料〉
• 無水エタノール … 10ml
• 精製水 … 40ml
• お好きな精油 … 合計10滴（約1〜2％濃度）
〈作り方〉
1. スプレーボトルに無水エタノールを入れます。
2. 精油を加えて、軽く混ぜます。
3. 精製水を加えてよく振り、全体をなじませます。
4. 使用前にも、軽く振ってからスプレーしてください✨
⸻
🌸おすすめブレンド例
風邪予防＆空気すっきりブレンド
• ユーカリ・ラディアータ … 3滴
• ティートゥリー … 3滴
• レモン … 2滴
• ラベンダー … 2滴
気分転換＆リフレッシュブレンド
• ペパーミント … 3滴
• レモン … 3滴
• ローズマリー … 2滴
• オレンジ・スイート … 2滴
香りを変えるだけで、季節や気分に合わせて楽しめます🌿
⸻
⚠️ご使用時の注意点
• 肌や衣類に直接スプレーしないでください。
• 小さなお子さまやペットの手の届かない場所で保管を。
• 犬🐶や猫🐱のいる空間では使用を控えましょう。
（特に閉め切った部屋では避けてください）
• 直射日光・高温多湿を避け、1ヶ月を目安に使い切りましょう。
• 精油の種類によっては刺激が強いこともあります。初めて使う際は少量でお試しを。
⸻
忙しい毎日の中で、
ほんのひと吹きの香りが“深呼吸したくなる時間”をくれます🌿
どんな日も、
香りとともに心をやわらかく、優しく整えていけますように✨
おすすめレッスンはこちら
【アロマクラフト】森の香りで楽しむ大人ハロウィン
2025/10/24
🎃✨ 大人ハロウィンの癒し時間 ✨🍂
フィトンチッドは、森林の樹木が発する天然の香り。
抗菌・消臭・リラックス効果があり、
“森林浴の香り” とも呼ばれています🌲💫
そんな香りを感じられる
ハロウィン仕様のアロマクラフトを作りました🕯️🎃
ご来店の際にお楽しみいただけます。
サロンに一歩足を踏み込むと、
木々の香りとほのかなハロウィンの彩りが広がり、
心までふんわりほぐれていくようです。🍁🌿心と身体はつながっています
2025/10/15
心と身体はつながっています
心のストレスは、必ず身体にあらわれます。
イライラや不安を感じるとき、呼吸が浅くなったり、肩や腰が張ってきたり。
反対に、身体を整えていくと、不思議と心まで穏やかになるのです。
オハナでは、その“心と身体のつながり”を大切にしています。
安心して力を抜いていただける時間を過ごしていただくことで、自然と呼吸も深まり、自律神経のバランスも整っていきます。
⸻
先日のお客様のこと
「ストレスがあって呼吸が浅い」
「肩まわりが硬くて腕が上がらない」
「腰がはって、足もパンパン」
そんな状態で来られたお客様がいらっしゃいました。
全身を丁寧に整えていくと、施術の終わりには
「眠くてしかたないです」
とおっしゃっていました。
これは、身体の緊張がほどけ、安心してリラックスできた証。
眠気は回復のサインでもあるのです。
⸻
身体から整えるストレスケア
「ストレスをなくそう」と頭で考えても、なかなか難しいものです。
けれど、身体にアプローチすることで、楽に自然と心も変化していきます。
身体が緩むと、心もふわりと軽くなる。
そんな体験を、オハナでぜひ感じてみてくださいね。
季節の変わり目におすすめ🌙 香りでつくる“深い眠り”
2025/09/30季節の変わり目、眠りの質を見直すとき
朝晩の気温が下がり、少しずつ眠りやすくなってきましたね。
けれど同時に、夏の暑さによる疲れがそろそろ溜まってくる頃でもあります。
身体も心もなんだか重だるく、膝まわりに違和感を覚えることも。
季節の変わり目だからこそ、私たちの身体は敏感に反応しているのかもしれません。
そんなときに大切なのは――しっかり眠ること。
睡眠中は体がリラックスし、日中に受けたダメージを修復する「成長ホルモン」が分泌され、代謝も活発になります。
また、大脳が休むことで自律神経のバランスが整い、ストレスの緩和や耐性アップにもつながると言われています。
つまり、良質な睡眠は心身の健康を守り、翌日のパフォーマンスを高めるための大切な準備。
そこでおすすめなのが、“眠りの香り”。
アロマを取り入れることで、脳をやさしく休息モードに切り替え、疲れをすっきり回復へと導いてくれます。
眠りをサポートするおすすめアロマ3選 🌙✨
ラベンダー
リラックスの代名詞ともいえる香り。心を落ち着け、安眠へと導いてくれます。
スイートオレンジ
やさしい甘さが安心感を与え、不安や緊張をゆるめてくれる香り。夜にも使いやすい柑橘系です。
フランキンセンス
深い呼吸を促し、心を静めて瞑想のような落ち着きをもたらしてくれる香り。眠りの質を整えたいときにおすすめです。
サロンで体験できる“眠りのブレンド”
オハナでは、フランキンセンス × カモミールローマン × ゼラニウムをブレンドした、
しっとりやさしい時間を過ごせるアロマトリートメントもご用意しています。
香りに包まれながらのトリートメントは、心も身体も深い休息へ。
「眠りの質を整えたい」「だるさをリセットしたい」という方におすすめです。
夜長の季節がはじまる今こそ、香りに包まれる「睡眠の日」をつくってみませんか？🌙✨
クーラーの冷え対策に ― アロマオイルトリートメント
2025/09/05
クーラーの冷え対策に ― アロマオイルトリートメント
まだまだ残暑が続きますね。
暑さに参ってしまう一方で、職場やご自宅のエアコンによる冷えで
「足元が冷える」「脚が重だるい」と感じる方も少なくありません。
真夏でもブランケットが手放せない方にこそおすすめなのが、
アロマの香りを取り入れたオイルトリートメントです。
冷え・むくみ・だるさでお悩みの脚にやさしくアプローチし、
滞りやすい巡りを整えて、軽やかさと温かさを取り戻します。
さらに、ご自宅でも取り入れやすいセルフオイルトリートメントの方法も
お伝えしていますので、日常のケアにもぜひご活用ください。
アロマの香りで至福のひとときを
2025/06/15
年齢を重ねるごとに、
がんばりすぎた心と身体は、
知らないうちにたくさんの緊張を
抱えているものです。
家族のこと、仕事のこと、人間関係。
「自分のことは後回し」にしてきた時間が、
気づかないうちに心と身体のこわばりと
して現れてきます。
そんな時こそ、
アロマの香りに包まれながら
やさしい手のぬくもりに身をゆだねるひとときを。
それは、力を抜いて「わたし」に戻る時間。
呼吸が深くなり、心までふっと軽くなるのを感じるはずです。
今のあなたに合った精油を選び、
ゆっくりと丁寧に、筋肉やリンパへアプローチしていきます。
めぐりが整い、ふわっとゆるむ身体。
そこには、どこか懐かしい安心感が広がっていきます。
年齢のせいにしてあきらめるのではなく、
もっとラクに、もっと心地よく。
自分をいたわる時間が、
これからの毎日をやさしく変えてくれる──
アロママッサージは、そんな時間を持ってみませんか？
やっぱりオイルマッサージは奥深い
2025/06/03
やっぱり、オイルマッサージって深い。
見る側、受ける側、そして施す側。
どこから見ても「気持ちいい」「心地よい」。
まるで、ゆらぎのような優しい時間が流れていく——。
先日参加した大会では、たくさんの学びと気づきがありました。
改めて、自分にとっての「今やるべきこと」を整理してみました。
🫧 呼吸を合わせることの大切さ
クライアントさんとのリズムを丁寧に感じること。これは、オイルマッサージ本戦出場された、たまきちゃんからの学び。
🫧 自分の身体に馴染んだ手技であること
外から学んだことも、自分の中にしっかり落とし込んでこそ“効く”技に。
🫧 筋肉の起点と終点を意識すること
狙ったルートを、意識を持って通す。曖昧にしない。
🫧 中心から動き始める
ただの手技の繰り返しではなく、身体のコアから動かすことを忘れずに。
大会前には、じゅんこ先生に教えていただいた手技もあらためて復習。やっぱり基礎ってすごく大事。
丁寧に繰り返して、自分の“質”を磨いていきたいです。
みなさんは、最近どんなことを感じていますか？
よかったら教えてくださいね。
これからも、ゆるやかにご一緒できたら嬉しいです！
さて6月始まりました。こちらからご予約受けつけています。
50代からの“心と体”のチューニング。オハナオリジナルメニュー、始動へ
2025/05/30
最近、ふわっと緩む時間、持てていますか？
忙しさに追われる毎日。
気づけば、いつも頭の中はフル回転。
「ふぅ……」と肩の力を抜く時間、取れていますか？
癒しには、バランスがとても大切です。
たとえば、
考えすぎて頭がパンパンなとき。
体がしんどくてやる気が出ないとき。
なんとなく心がモヤモヤしているとき。
そんなときって、思考や身体、そして目には見えないエネルギーが、どこかでバランスを崩していることが多いんです。
だから私は、どれか一つに偏るのではなく、
その方の“今”の状態に合わせて、バランスよく整えることを大切にしています。
⸻
「混乱しないのがすごいですね」
先日、施術後にお客様からこんな言葉をいただきました。
「いろいろ学んでるのに、混乱してないのがすごいですね」
そのとき、改めて気づいたんです。
私がやっているのは、たくさんの知識や技術の中から、
“今のあなたにとって必要なもの”を見極めて、オーダーメイドで整えていくことなんだ、と。
この考え方は、サロンを始めたときから変わっていません。
名前は変えずに続けているメニューも、
中身はコツコツ学びを重ねながら、何度も見直し、ブラッシュアップしてきました。
⸻
「アロマ整体」と「アロママッサージ」その先へ
最近では、「アロマ整体」と「アロママッサージ」の両方を受けてくださる方が増えてきました。
その流れの中で、私の中に自然と湧き上がってきたものがあります。
それは──
これまでの経験や学びをひとつにまとめて、
オハナオリジナルメニューをつくるという流れ。
⸻
0から生み出した、あの感覚をもう一度
先日のマッサージ世界大会では、まったくの0から施術を組み立てました。本当に最後の最後まで試行して、そのとき、改めて感じたんです。
やっぱり、人の心に届く施術には、その人自身の“生き様”が宿るんだって。
そして、先日まで1年間かけて学んできた実用心理学。その学びも、心の見立てとして施術の中にしっかり盛り込んでいきます。
⸻
秋、新しいオハナがはじまります
自由に、あなたらしく、軽やかに。
そんな毎日へとつながるお手伝いができたら──
そんな願いを込めて、今、新しいメニューを形にしているところです。
リリースは、秋ごろを予定しています。
皆さまに喜んでいただけるよう、丁寧に準備を進めていますので、
楽しみにしていてくださいね。
⸻
アロマ整体、アロママッサージについては、今まで通りお受けいただけます。またこちらからご予約くださいね。
