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セントジョーンズワートオイル身体だけでなく心もゆるっと
2026/01/30
ストレスケアに寄り添うアロマトリートメント
― セントジョンズワートという植物の力 ―
セントジョンズワート（St. John’s Wort）は、
英国やフランスを原産とする多年草で、夏に鮮やかな黄色い花を咲かせます。
花のつぼみを指で潰すと、赤く染まるのが特徴です。
これは「ヒペリシン」という成分によるもので、
セントジョンズワートの浸出油が赤い色をしている理由でもあります。
日本ではセイヨウオトギリソウと呼ばれ、
約2000年前から薬草として使われてきました。
また、漢方では
小連翹（ショウレンギョウ）、
**貫葉連翹（カンヨウレンギョウ）**としても知られています。
天然の「抗うつハーブ」として
セントジョンズワートは、
天然の抗うつ剤とも呼ばれるほど、
心のバランスに寄り添う植物として知られています。
気分が沈みがちなとき。
理由ははっきりしないけれど、
なんとなく前向きになれないとき。
現在では、
気分を整えたい方のサプリメントとして
販売されていることも多いハーブです。
50代キャリア女性に多い「静かなストレス」
50代は、
仕事では責任ある立場に立ち、
家庭や親のこと、将来のことも重なり、
「頑張っているのに、どこか疲れが抜けない」
そんな感覚を抱きやすい時期でもあります。
気を張る時間が長くなるほど、
心の緊張は、体のこわばりとして現れやすくなります。
使用方法について
なお、トリートメントでは
セントジョンズワートの浸出油を、ホホバオイルをはじめとした他の植物オイルとブレンドして使用しています。
ホホバオイルは肌なじみがよく、
肌に乗せた瞬間、すっと滑るように広がり、
年齢とともに乾燥しやすくなる肌をやさしく守りながら、
植物の力を穏やかに届けてくれるベースオイルです。
その日の体調やお肌の状態に合わせて、
ブレンド比率を調整し、
無理のない、心地よいトリートメントを心がけています。
アロマトリートメントでのセントジョンズワート
オハナのアロマトリートメントでは、
セントジョンズワートの浸出油を、
ストレスケアのためのベースオイルとして使用することがあります。
この赤いオイルは、
・張りつめた神経をやさしくゆるめ
・心と体の境目をほどき
・「大丈夫」と感じられる感覚を取り戻すサポートに
精油の香りと、
ゆっくりとしたタッチが重なることで、
思考が静まり、呼吸が自然と深くなっていきます。
どこがしんどいのか、わからなくなってしまった方へ
どこがしんどいのか、
何に疲れているのかさえ、
わからなくなってしまった方へ。
それは、気づいていないのではなく、
感じる余裕がなくなるほど、頑張り続けてきた証
なのかもしれません。
痛みや不調として現れる前に、
身体は小さなサインを出しています。
けれど忙しさの中で、その声はかき消され、
「大丈夫」「まだやれる」と、
自分に言い聞かせてきた方も多いのではないでしょうか。
アロマトリートメントは、
どこが悪いかを探す時間ではありません。
触れられることで、
呼吸が深くなり、
緊張がほどけ、
忘れていた感覚が、少しずつ戻ってくる。
「ここが疲れていたんだ」
「こんなに力が入っていたんだ」
そんな気づきが、
心と体を回復へと導く第一歩になります。
頑張り続けてきたあなたへ
前向きでいなければ。
弱音を吐いてはいけない。
そんなふうに、
無意識に自分を後回しにしてきた方にこそ、
触れられるケアが必要なときがあります。
アロマトリートメントは、
治すための時間ではなく、
「自分に戻る」ための時間。
疲れすぎてしまったときこそ、
考えるケアではなく、感じるケアを。
セントジョンズワートのやさしい力とともに、
まずは、安心できる時間を取り戻してみてください。
「整えよう」としなくていい、香りでゆるむ冬時間
2026/01/28
冬になると、気持ちが沈みやすくなるのはなぜ？
冬の寒さが身に染みる季節。
「なんとなく気分が沈む」
「やる気が出ない日が増えた」
そんな気持ちの浮き沈みを感じている方も多いのではないでしょうか。
特に、
・気圧が変わりやすい
・天候が安定しない
・季節の変わり目
こうした時期は、心や体の不調を感じやすいと言われています。
その背景にあるのが、自律神経の乱れです。
⸻
自律神経が乱れると、どうなるの？
私たちの体は、
**自律神経（交感神経と副交感神経）**によって
24時間、無意識のうちにコントロールされています。
• 交感神経：活動・緊張・集中モード
• 副交感神経：休息・リラックス・回復モード
この2つがバランスよく切り替わることで、
呼吸・心拍・体温調整・消化などがスムーズに行われ、
心身は安定した状態を保てます。
しかし、寒さやストレス、環境の変化が続くと、
このバランスが崩れやすくなり、
「疲れが抜けない」「眠りが浅い」「気分が落ち込む」
といったサインが現れやすくなるのです。
⸻
自律神経ケアに、なぜアロマがおすすめなの？
ここでおすすめしたいのが**アロマ（香り）**です。
好きな香りを嗅いだとき、
・ふっと肩の力が抜ける
・気持ちがゆるむ
・安心感が広がる
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、気のせいではありません。
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「嗅覚」は五感の中でも特別な存在
香りを感じる嗅覚は、
視覚や聴覚とはまったく違うルートで脳に届きます。
• 視覚・聴覚：
いったん**大脳皮質（考える脳）**を通ってから感情へ
• 嗅覚：
大脳辺縁系（感情・記憶・自律神経と深く関わる部分）へ直接
つまり、香りは
「考えるより先に、心と体に届く」感覚刺激なのです。
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香りが自律神経に働きかける仕組み
香りの分子が鼻から入ると、
嗅覚神経を通じて脳へ信号が送られます。
その信号が
大脳辺縁系に届くと、
「心地よい」「安心する」「シャキッとする」といった
感情や感覚が自然に生まれます。
さらにその反応は、
自律神経の司令塔である視床下部へ伝わり、
交感神経と副交感神経のバランス調整に関わっていきます。
だからこそ、
香りを嗅ぐだけで
・リラックスしやすくなる
・気分が前向きになる
・呼吸が深くなる
といった変化が起こりやすいのです。
⸻
「なんとなく楽になる」には、ちゃんと理由がある
香りを嗅いだときに感じる
「なんとなく落ち着く」
「気分が軽くなる」
それは、
嗅覚と自律神経の深い結びつきによる、
とても自然な体の反応。
忙しい毎日の中で、
「整えよう」と頑張らなくても、
香りはそっと、心と体のリズムに寄り添ってくれます。
寒さでこわばりやすいこの季節こそ、
好きな香りを味方にする時間を
日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
50代女性に寄り添うアロマ｜月桃（げっとう）で頭と心をスッキリ整える方法
2025/12/27
なぜ月桃は50代女性と相性が良いのか｜更年期・自律神経・呼吸との関係
月桃（げっとう）で頭と心をスッキリ整える
① 月桃との出会いと、その不思議な力
年齢を重ねると、以前よりも
「気持ちが切り替わりにくい」
「頭がぼんやりする」
「呼吸が浅い」
…そんな変化を感じることが増えてきませんか？
私自身、そんな揺らぎの中で出会ったのが、沖縄の植物 “月桃（げっとう）” です。
初めて香りを吸い込んだ瞬間、頭の奥がふっと軽くなり、
心も身体も整うような感覚がありました。
今回は、月桃の成分・特徴、50代女性との相性、そして
頭をスッキリしたいときにおすすめのアロマブレンドをご紹介します。
② スッキリと安らぎを両立する力
月桃精油には、他のハーブにはない
「スッキリ」と「やすらぎ」を同時に与える
絶妙なバランスがあります。
代表的な成分と作用は以下の通りです。
🔵 オキサイド類
● 1,8-シネオール（約11％）
作用：呼吸サポート、集中力アップ、頭のクリア感
🟣 アルコール類
● リナロール（1％）
作用：リラックス、自律神経を整える
● α-テルピネオール（1％）
作用：緊張をゆるめる、ストレスケア
● ボルネオール（微量）
作用：巡りサポート、冷えのケア
🟤 セスキテルペン類
● β-カリオフィレン（2％）
作用：炎症・こわばり緩和、心の安定
⚪ その他の成分（約10％）
月桃らしい甘さ・スパイシーさ・深みをつくり、
“すっきり”と“やわらぎ”の両方に寄与。
③ なぜ50代女性に月桃がぴったりなのか？
50代は、ホルモンバランスの変化で心身が揺らぎやすい時期。
月桃はその揺らぎに優しく寄り添います。
🌿 ① 呼吸が深くなり、思考がクリアに
1,8-シネオールが浅い呼吸をサポートし、頭のもやもやを軽く。
🌿 ② 自律神経を整える
リナロールやα-テルピネオールが、緊張・イライラをふっと緩める。
🌿 ③ 年齢によるこわばりをケア
β-カリオフィレンが、筋肉や関節の強張りをサポート。
🌿 ④ 50代の嗅覚に優しい香り
甘すぎず・強すぎず、軽やかで心地よい香り。
★ 私の月桃の楽しみ方
私は月桃がとても好きなので、日常の中でも気軽に香りを取り入れています。
ティッシュペーパーに1滴たらして手元に置いたり、
マスクにふんわり香らせて、さりげなく“おき香り”として楽しんだり。
ツーンとした清涼感の中に、ほのかな甘さが混ざる
“なんともいえない心地よさ” が広がり、
気持ちがスーッと整うのを感じます。
朝は「よし、今日もスタート！」と気持ちのスイッチに。
夜は一日の緊張をふっと手放すための小さな儀式として。
そのときの気分に合わせて使い分けられるのも、月桃の魅力です。
④ 頭をスッキリしたいときの月桃アロマブレンド３選
① 月桃 × レモン × ローズマリー
（朝の集中スイッチ）
月桃 … 2滴
レモン … 2滴
ローズマリー … 1滴
② 月桃 × ペパーミント × ユーカリ
（気分転換＆呼吸サポート）
月桃 … 2滴
ペパーミント … 1滴
ユーカリ … 1滴
③ 月桃 × ラベンダー × ベルガモット
（落ち着きながらクリアでいたい夕方に）
月桃 … 2滴
ラベンダー … 1滴
ローズじゃなくても大丈夫。心が緩む“わたしに合う香り”の選び方
2025/12/24
🌹ローズの代わりに使えるアロマは？
華やかな香りで楽しむ、手軽なハンドケア
ローズ・オットーは、女性の美しさをそっと引き立ててくれる特別な精油。
指先からふんわり漂うたびに、心までしっとり癒されるような、贅沢なハンドケアタイムをつくってくれます。
とはいえ、ローズ・オットーはとても高価な精油。
その華やかで深みのある香りゆえに、1mlあたり数千円〜1万円以上になることも珍しくありません。
「もっと手軽に、毎日のケアに取り入れたい」
そんな声をよくいただきます。
そこで今回は、ローズの代わりとして楽しめる精油をご紹介します。
ただし──
人はそれぞれ好みがありますから、お気に入りの香りで作成するのが一番良いと思います。
自分の心がふっと緩む香りを選んでくださいね。
🌸 ローズの代わりにおすすめの精油
① ゼラニウム（ローズ・ゼラニウム）
ローズに近い香りとして人気の精油。
華やかさ・甘さ・透明感があり、ローズ好きの方にぴったり。
ゆらぎやすい女性のリズムをそっと支えてくれる香りでもあります。
② パルマローザ
ローズと同じゲラニオールを多く含むため、柔らかいフローラル調。
みずみずしく清潔感のある香りで、肌のうるおいケアにも◎
ハンドケアとの相性がとても良い精油です。
③ ローズウッド（ホオ材）
ほんのり甘く、優しいフローラルウッディ系。
ローズほど華やかではないものの、上品で落ち着いた香りが広がり、
どなたにも使いやすい印象です。
🌼 香りの組み合わせで、もっとローズらしく
ゼラニウム × パルマローザ
ゼラニウム × ラベンダー
パルマローザ × イランイラン（ごく少量）
ほんの少し組み合わせるだけで、
ローズに近い“深み”や“華やかさ”がぐっと引き立ちます。
🌿 香りは “自分を癒すためのもの”
ローズのような贅沢な香りも素敵ですが、
一番大切なのは 「あなたが好きと感じる香り」 です。
手をケアする時間が心の休息になり、
ふっと微笑める瞬間が増えますように。
レシピやブレンド例のご相談もお気軽にどうぞ。
あなたの “心地いい香り” を一緒に見つけていきましょうね。
【風邪シーズン】香りで整えるアロマスプレーづくり
2025/12/01
🌿風邪シーズンにおすすめ！
香りで整えるアロマスプレーづくり✨
朝晩の冷え込みが強くなり、
街のあちこちでマスク姿の方を見かけるようになりましたね😷
今年もそろそろ、風邪が流行りはじめる季節。
そんな時期におすすめなのが、
手軽に作れて、気分転換にもなる「アロマスプレー」です🌸
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🌼アロマスプレーの活用シーン
• マスクの外側に軽くひと吹き（香りで快適に）
• 玄関やリビングの空気をリフレッシュ
• 仕事や家事の合間に、気分を切り替えたいときに
精油の香りには、空気をすっきりさせたり、
気持ちを穏やかに整えたりする働きが期待できます。
いつもアロマを購入しているメーカー様からも
アロマの香りには、
抗菌・リラックスの両方の作用がありますと。
寒暖差や季節の変わり目で、
身体は思っている以上に緊張しています。
深呼吸をしながら、香りで整える時間を🌿
まるで“香りのマスク”のように、
心と体をやさしく包み込んでくれるでしょう🌿
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🧴アロマスプレーの作り方（50mlボトル分）
〈材料〉
• 無水エタノール … 10ml
• 精製水 … 40ml
• お好きな精油 … 合計10滴（約1〜2％濃度）
〈作り方〉
1. スプレーボトルに無水エタノールを入れます。
2. 精油を加えて、軽く混ぜます。
3. 精製水を加えてよく振り、全体をなじませます。
4. 使用前にも、軽く振ってからスプレーしてください✨
⸻
🌸おすすめブレンド例
風邪予防＆空気すっきりブレンド
• ユーカリ・ラディアータ … 3滴
• ティートゥリー … 3滴
• レモン … 2滴
• ラベンダー … 2滴
気分転換＆リフレッシュブレンド
• ペパーミント … 3滴
• レモン … 3滴
• ローズマリー … 2滴
• オレンジ・スイート … 2滴
香りを変えるだけで、季節や気分に合わせて楽しめます🌿
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⚠️ご使用時の注意点
• 肌や衣類に直接スプレーしないでください。
• 小さなお子さまやペットの手の届かない場所で保管を。
• 犬🐶や猫🐱のいる空間では使用を控えましょう。
（特に閉め切った部屋では避けてください）
• 直射日光・高温多湿を避け、1ヶ月を目安に使い切りましょう。
• 精油の種類によっては刺激が強いこともあります。初めて使う際は少量でお試しを。
⸻
忙しい毎日の中で、
ほんのひと吹きの香りが“深呼吸したくなる時間”をくれます🌿
どんな日も、
香りとともに心をやわらかく、優しく整えていけますように✨
おすすめレッスンはこちら
【アロマクラフト】森の香りで楽しむ大人ハロウィン
2025/10/24
🎃✨ 大人ハロウィンの癒し時間 ✨🍂
フィトンチッドは、森林の樹木が発する天然の香り。
抗菌・消臭・リラックス効果があり、
“森林浴の香り” とも呼ばれています🌲💫
そんな香りを感じられる
ハロウィン仕様のアロマクラフトを作りました🕯️🎃
ご来店の際にお楽しみいただけます。
サロンに一歩足を踏み込むと、
木々の香りとほのかなハロウィンの彩りが広がり、
心までふんわりほぐれていくようです。🍁🌿心と身体はつながっています
2025/10/15
心と身体はつながっています
心のストレスは、必ず身体にあらわれます。
イライラや不安を感じるとき、呼吸が浅くなったり、肩や腰が張ってきたり。
反対に、身体を整えていくと、不思議と心まで穏やかになるのです。
オハナでは、その“心と身体のつながり”を大切にしています。
安心して力を抜いていただける時間を過ごしていただくことで、自然と呼吸も深まり、自律神経のバランスも整っていきます。
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先日のお客様のこと
「ストレスがあって呼吸が浅い」
「肩まわりが硬くて腕が上がらない」
「腰がはって、足もパンパン」
そんな状態で来られたお客様がいらっしゃいました。
全身を丁寧に整えていくと、施術の終わりには
「眠くてしかたないです」
とおっしゃっていました。
これは、身体の緊張がほどけ、安心してリラックスできた証。
眠気は回復のサインでもあるのです。
⸻
身体から整えるストレスケア
「ストレスをなくそう」と頭で考えても、なかなか難しいものです。
けれど、身体にアプローチすることで、楽に自然と心も変化していきます。
身体が緩むと、心もふわりと軽くなる。
そんな体験を、オハナでぜひ感じてみてくださいね。
季節の変わり目におすすめ🌙 香りでつくる“深い眠り”
2025/09/30季節の変わり目、眠りの質を見直すとき
朝晩の気温が下がり、少しずつ眠りやすくなってきましたね。
けれど同時に、夏の暑さによる疲れがそろそろ溜まってくる頃でもあります。
身体も心もなんだか重だるく、膝まわりに違和感を覚えることも。
季節の変わり目だからこそ、私たちの身体は敏感に反応しているのかもしれません。
そんなときに大切なのは――しっかり眠ること。
睡眠中は体がリラックスし、日中に受けたダメージを修復する「成長ホルモン」が分泌され、代謝も活発になります。
また、大脳が休むことで自律神経のバランスが整い、ストレスの緩和や耐性アップにもつながると言われています。
つまり、良質な睡眠は心身の健康を守り、翌日のパフォーマンスを高めるための大切な準備。
そこでおすすめなのが、“眠りの香り”。
アロマを取り入れることで、脳をやさしく休息モードに切り替え、疲れをすっきり回復へと導いてくれます。
眠りをサポートするおすすめアロマ3選 🌙✨
ラベンダー
リラックスの代名詞ともいえる香り。心を落ち着け、安眠へと導いてくれます。
スイートオレンジ
やさしい甘さが安心感を与え、不安や緊張をゆるめてくれる香り。夜にも使いやすい柑橘系です。
フランキンセンス
深い呼吸を促し、心を静めて瞑想のような落ち着きをもたらしてくれる香り。眠りの質を整えたいときにおすすめです。
サロンで体験できる“眠りのブレンド”
オハナでは、フランキンセンス × カモミールローマン × ゼラニウムをブレンドした、
しっとりやさしい時間を過ごせるアロマトリートメントもご用意しています。
香りに包まれながらのトリートメントは、心も身体も深い休息へ。
「眠りの質を整えたい」「だるさをリセットしたい」という方におすすめです。
夜長の季節がはじまる今こそ、香りに包まれる「睡眠の日」をつくってみませんか？🌙✨
クーラーの冷え対策に ― アロマオイルトリートメント
2025/09/05
クーラーの冷え対策に ― アロマオイルトリートメント
まだまだ残暑が続きますね。
暑さに参ってしまう一方で、職場やご自宅のエアコンによる冷えで
「足元が冷える」「脚が重だるい」と感じる方も少なくありません。
真夏でもブランケットが手放せない方にこそおすすめなのが、
アロマの香りを取り入れたオイルトリートメントです。
冷え・むくみ・だるさでお悩みの脚にやさしくアプローチし、
滞りやすい巡りを整えて、軽やかさと温かさを取り戻します。
さらに、ご自宅でも取り入れやすいセルフオイルトリートメントの方法も
お伝えしていますので、日常のケアにもぜひご活用ください。
アロマの香りで至福のひとときを
2025/06/15
年齢を重ねるごとに、
がんばりすぎた心と身体は、
知らないうちにたくさんの緊張を
抱えているものです。
家族のこと、仕事のこと、人間関係。
「自分のことは後回し」にしてきた時間が、
気づかないうちに心と身体のこわばりと
して現れてきます。
そんな時こそ、
アロマの香りに包まれながら
やさしい手のぬくもりに身をゆだねるひとときを。
それは、力を抜いて「わたし」に戻る時間。
呼吸が深くなり、心までふっと軽くなるのを感じるはずです。
今のあなたに合った精油を選び、
ゆっくりと丁寧に、筋肉やリンパへアプローチしていきます。
めぐりが整い、ふわっとゆるむ身体。
そこには、どこか懐かしい安心感が広がっていきます。
年齢のせいにしてあきらめるのではなく、
もっとラクに、もっと心地よく。
自分をいたわる時間が、
これからの毎日をやさしく変えてくれる──
アロママッサージは、そんな時間を持ってみませんか？
