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🌿年々、身体の変化を感じていませんか？

体力の衰えや、疲れの取れにくさ…。

それに、物価上昇で

美容や健康のための時間を“少し我慢”している方も多いのではないでしょうか。

でも、もし

「自分でできること」を少しずつ増やしていけたら

身体にもお財布にもやさしいと思いませんか？☺️

そんな思いから、いま“セルフケア”が注目されていますね。

さて、今日は「身体に触れる」ということ。

一見むずかしそうに感じるかもしれませんが、

実はとってもシンプルなんです✨

身体のしくみを少し知って、やさしく触れるだけで

ちゃんと変化が出るから、本当にすごい👏

毎日の小さなセルフケア。

誰でもできて、

続けるほどに身体が楽になり、

結果的に節約にもつながる💡

でもなかなか忙しいから

忘れしまいがち。

やったら良いけどね。

私はサロンをオープンした当初から、

“セルフケアの大切さ”をお伝えしてきました。

どうすれば楽しく続けられるのか？

お客様の声

ご覧になってみてください。

寝てるだけじゃない、体が勝手に整う時間。

よく捻挫する人には、ある傾向があります。

足を捻挫してしまうのは、足底が不安定になっているサインです。

その原因のひとつに「立方骨」が関わっていることがあります。

以前から知っていましたが、50代になり足の筋肉が落ちてくると、より意識してケアするようになりました。

セルフケアを行うときには、この立方骨を意識することがとても大切です。

足のつま先を上げてみて、

• すねが痛い

• 足がうまく上がらない

• 足がつりそう💦

こんな場合は、立方骨が“寝ている”状態になっていると考えられます。

簡単に動かすには、まず足先を上下に動かしてみてください。

少しずつ感覚を意識しながら動かすことで、足の安定性が整いやすくなり、歩き出しや立位でも実感しやすくなります。

セルフケアの例

1. 足裏ほぐし

足裏のアーチを意識して、親指の付け根やかかとを軽く押してほぐします。

→ テニスボールを使うと手を使わずにゴロゴロできます。

2. つま先上げ運動

椅子に座って足を床から少し浮かせ、つま先をゆっくり上げ下げします。