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心と身体に変化を起こす方法

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記憶を書き換えるという新しい視点

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みなさんは「記憶は書き換えられる」と聞いて、どう感じますか？

「えっ、そんなことできるの？」と驚かれる方もいるかもしれません。

ここでいう“書き換え”とは、過去そのものを変えることではありません。

出来事の解釈を変える

感情の記憶をやわらげる

身体に残る反応（緊張や不安など）を手放す

つまり、今の自分にとって心地よいストーリーに“編集し直す”ということ。

これが心と身体をより楽に、軽やかにしていく鍵になります。

心と身体は、いつも影響し合っている

心と身体は、切り離せるものではありません。

どちらかが変わると、もう一方にも影響が波のように広がっていきます。

私は整体やボディワークを通じてお客様の身体と向き合う中で、何度もこう感じてきました。

身体を動かすと、感覚や意識にスイッチが入る

意識が変わると、感情が揺れ動く

感情が変わると、思考のパターンまで変わっていく

まさに“連鎖反応”のように、心と身体は互いに影響し合いながら変化していくのです。

記憶を書き換える難しさ

心理学の世界では「出来事の解釈を変えること」が大切だと教えられます。

けれど、深く刻まれた記憶ほど、そう簡単には変えられません。

そもそも、変える必要はあるのか

変えようとすること自体が、かえって苦しいのではないか

そんなふうに感じる方も少なくありません。

だからこそ、別の入り口──“身体”からのアプローチが意味を持ちます。

身体からのアプローチ

心と身体がつながっているからこそ、身体の反応を整えることで心も整います。

整体やボディワークで身体を整えると、無理に記憶を変えようとしなくても、自然に心の緊張がほどけ、感情や思考がやわらいでいくことがあります。

特に「痛み」には、感情や記憶が深く関わっています。

だからこそ、身体の感覚を変えることは、記憶の書き換えにも大きな効果を発揮します。

もちろん、痛みが強いときや医療的な対応が必要なケースもあります。

それでも、セラピー的なアプローチと組み合わせ、身体と心の両面から働きかけることには、大きな価値があるのです。

私自身、日々の臨床を通して、その効果を高めていけると信じています。

まとめ

記憶の書き換えは、過去を変えることではなく「今の自分に合った解釈に変えること」

心と身体はつながっているため、身体を動かすことが変化の入り口になる

深く刻まれた記憶も、身体の反応を整えることで、自然と心がほどけていく

心と身体を連動させることで、私たちはもっと自由に、もっと軽やかに日々を歩んでいきましょう。

🌿 日々の中で「何か変えたい」「もっと楽に過ごしたい」と思ったとき、心だけではなく身体にも目を向けてみてください。

変化のきっかけは、案外、身体の小さな動きや感覚の中にあるのかもしれません。

比べてしまう私へ「気づくだけでいい」と教えてくれたこと

「自分の存在価値を外側に明け渡していませんか？」

そんな言葉に、ハッとさせられたことがあります。

私たちはつい、SNSや周りの出来事を見て「良い・悪い」で自分をジャッジしてしまいがちです。

しかも、それに気づかないほど自然に…。

私自身も、気がつけば誰かと比べて落ち込んだり、

過去の自分と比べて焦ったりすることがありました。

でも、心理学を学んでいるときに先生がおっしゃっていた

「気づくだけでいい」という言葉を思い出したのです。

「比べてしまった！」

その事実に気づけただけで十分。

ダメだと否定する必要はないのです。

気づけた自分を「よしよし」と寄り添うように受けとめると、

心も身体もふっと緩んでいきました。

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オハナのセルフケアで大切にしていること

オハナのセルフケアは、

• 「人と比べない」
• 「過去の自分とも比べない」

そんな“今のわたしをそのまま見る”時間を大切にしています。

サロンの中だけで完結するのではなく、

日常に戻ってからも「わたしらしくいられる時間」として続いていくのです。

その積み重ねが、

ささやかな幸せや心の充足感につながっていくのだと、実感しています。

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おわりに

もしあなたが今、誰かと比べて苦しくなっているなら、

「気づくだけでいい」ことを思い出してみてください。

そして、オハナのセルフケアで

“今の自分を丸ごと受けとめる”時間を一緒に過ごしていただけたら嬉しいです。

👉 ご予約はこちらから

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50代女性の髪を守る！腎を整えるセルフケアと食事法

50代になると、髪のボリュームやツヤが少しずつ気になってきませんか？

抜け毛が増えたり、髪が細くなったりすると、鏡をのぞくたびに「ちょっと寂しいな…」と感じることもあるかもしれません。

一方で、周りで黒髪を美しく保っている方を見ると「素敵だな」と思います。

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髪と「腎」の深い関係

東洋医学では、髪の健康は「腎」と密接に関わっていると考えられています。

例えば、出産後に髪がごっそり抜けた経験を持つ方も多いと思いますが、それは出産で「腎」のエネルギーを大きく消耗するからです。

だからこそ、髪を元気に保つためには 腎を整えることが大切 なのです。

外側のケアだけでなく、体の内側から整えることで、髪のツヤやハリを取り戻すことができます。

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髪と腎を整えるおすすめ食材

日々の食事に、こんな食材を取り入れてみましょう。

• 黒ごま・黒豆・くるみ：腎を補い、髪にツヤを与える

• 山芋・里芋：消化を助け、体力と腎をサポート

• しいたけ・きくらげ：血や気を補い、髪を元気に保つ

• 小魚（しらす・煮干しなど）：カルシウム・ミネラルで丈夫な髪に

これから味覚の秋、楽しめますね。

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1週間の簡単「腎養生メニュー」例

無理なく続けられるように、手軽な組み合わせを。

• 月曜日：黒ごま入り玄米ごはん、山芋ときのこの味噌汁、小魚の煮物

• 火曜日：黒豆入りおかゆ、里芋の煮物、ほうれん草の胡麻和え

• 水曜日：くるみ入りサラダ、きくらげと卵の炒め物、しらすごはん

• 木曜日：黒ごまパスタ、しいたけと豆腐のスープ、焼き魚

• 金曜日：黒豆ごはん、山芋のとろろ、ほうれん草と小魚の炒め物

• 土曜日：くるみときのこの炊き込みごはん、豆腐とわかめの味噌汁

• 日曜日：黒ごまおにぎり、煮干しだしの味噌汁、里芋ときのこの煮物

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「食べること」も立派なセルフケア

毎日のごはんは、ただお腹を満たすものではなく、心と体を整える大切なセルフケアです。

意識して食材を選ぶことで、食事は “おいしい薬” にもなります。

日々の積み重ねが、髪を健やかにし、体と心を軽やかにしてくれるはず。

無理なく、心地よく――食のケアを続けていきましょう。

毎日を、心地よく過ごせますように⭐︎

私には違和感でしかない。

──オハナサロンコンセプト──

何故？

それは──「浄化」「人生開花」。

きらびやかな言葉で未来を約束するように見せながら、

大きなお金が動いていく世界に、ずっと心がざわついていたからです。

だから、少し距離を置くことにしました。

人生は、誰かがつくってくれるものではありません。

どれだけ「導きます」と語られても、

本当に道をひらき、花を咲かせるのは、あなた自身の力です。

私は、目に見えない何かではなく、

“いまのあなた”を映す身体に向き合います。

筋肉のやわらかさ、呼吸の深さ、心の奥の反応──

それらが、あなたの中に眠る可能性を教えてくれます。

寄りかかることも、依存させることも、私の役目ではありません。

でも、ひとりで立つのが少し怖いときには、そっと隣に立ちます。

どちらにも偏らず、真ん中で支えること。

それが、私の考える“からだと心のケア”のかたちです。

オハナのセルフケアは、

あなたが自分の力を信じて、歩みを進めていけるようになるための場所です。

派手さも、不思議さもいりません。

ここで感じてほしいのは、静かでやさしい「変化」。

その一歩を、あなたと一緒に大切に感じていきたいと思っています。

※ここでお伝えしていることは、あくまで私個人の考え・感じ方です。

朝の呼吸から、新しい季節へ

今朝は、としさんの「いい呼吸」５周年特別ライブに参加しました。

朝、いい気分で起きる～

それは、物事をクリアに進めるために、とても大切な要素だと改めて感じました。

心と身体に新鮮な空気がめぐると、

日々の選択や行動も自然と澄んでいくように思います。

新たな季節へ

それは、種を蒔くにも季節があるように、

物事には自然な流れに沿った「時」があると感じるからです。

秋は、実りのときであり、

同時に手放しのときでもあります。

枝に残った果実を収穫し、

伸びすぎた枝を剪定するように――。

これまで積み重ねてきた整体の知識や技術も、

いまこそ整理し、磨きあげていく時期に入りました。

６年の歩みを、アロマ整が体次の形へ

同じ想いを持ち続け、

これまで２万人以上の女性の身体と向き合ってきました。

だからこそ、次の芽をのびやかに育てるためには、

余計なものをそぎ落とし、

「誰が受けても、同じ根っこにたどり着く整体」へ

そう感じています。

自然と重なる、人の歩み

これは施術の現場だけでなく、

暮らしのあり方にも通じる学びです。

行動を決めることと、

その行動を起こす「時期」を選ぶことは、別もの。

植物が季節のリズムを受けとめて花を咲かせるように、

私たちもまた、

自分の歩みと自然の流れを重ねることで、

力みのない進化ができるのだと思います。

アロマ整体は、めぐる・ととのえる・きたえる

体系化というかたちで新たな季節を迎えようとしています。

これまでの感謝を胸に、

これからの変化を楽しみながら――

また多くの方の笑顔に出会える未来を、心から楽しみにしています。

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季節の変わり目に起こりやすい不調と対策

～整体的アプローチで巡りを整える～

季節の変わり目は、気温・気圧・湿度が大きく変化し、自律神経が乱れやすい時期です。

特に50代の女性は、ホルモンバランスの変化も重なり、身体の不調が出やすくなります。

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よくある不調

• 身体のだるさ

• 首肩のこりや重さ

• 頭痛や頭の重さ

• むくみ

• 眠りが浅くなる

• イライラや気分の落ち込み

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対策① 首と足首の温度バランスを整える

季節の変わり目は体温調節がうまくいかず、巡りが乱れがちです。

特に、首や足首は自律神経が通る要所。ここを整えるだけで体調が変わることもあります。

• 日中：首やうなじを少し冷やして熱を逃がす

• 就寝時：足首を温めて全身の巡りをサポート

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対策② 呼吸を深める

浅い呼吸が続くと、自律神経の乱れや頭痛、肩こりを招きます。

深くゆっくりした呼吸を意識することで、体も心も落ち着いてきます。

整体と合わせて呼吸法を行うと、緩みやリラックスがより深まります。

とくに「緊張しっぱなしでリラックスできない」という方にはおすすめです。

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対策③ やさしい整体・ストレッチで巡りを整える

硬くなった筋肉や滞ったリンパを整えることで、身体の“季節対応力”が高まります。

肩・首・背中・骨盤まわりをやさしく動かすだけでも、呼吸が入りやすくなり、疲れがすっと抜けていきます。

施術後に眠気が一気に出る方もいらっしゃいますが、それはリラックスが深まったサインです。

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対策④ 睡眠と食事でリズムを戻す

• 睡眠：いつもより30分早く寝る

• 食事：消化の良いもの、発酵食品、大豆、旬の野菜で腸を整える

身体の内側が落ち着くと、自律神経の働きも安定しやすくなります。

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➕果物で整える“内側からのケア”

最近はチョコレートより果物を意識して食べています

🍐 梨

• 体の熱を冷まし、潤いを与える

• のどの乾燥や咳のケアに◎

• 水分が豊富で便秘予防にも

🌸 いちじく

• 腸内環境を整えて便秘予防

• 血流をサポートしてむくみケア

• 抗酸化作用があり、美肌・疲労回復に◎

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50代の女性は、ホルモンバランスの変化や巡りの乱れで、むくみ・だるさ・のぼせなどが出やすくなります。

「なんとなく調子が悪い」と気分までモヤモヤしてしまう…そんなときこそ、身体の巡りを整えるチャンスです。

🌿 季節の変わり目は、身体にとって“環境のリセット時期”。

ほんの少しのケアで、体調の波を穏やかに整えていくお手伝いをしています。

「なんとなく調子が上がらない」

「季節の変わり目はいつも不調になる」

という方は、整体で巡りを整えてみるのもおすすめです。

軽やかアロマ整体

インターネットご予約

「ととのう」ことの大切さ

「ととのう」とは、一度にたくさん詰め込むのではなく、毎回一つずつ積み重ねることが大切です。

もともと「ととのう」の語源は古語の 「調ふ（ととのふ）」 や 「整ふ（ととのふ）」 にあります。

• 調ふ（ととのふ）

　「調べる」「調和する」など、バランスを合わせる意味。

• 整ふ（ととのふ）

　「乱れを正してきちんとした形にする」という意味で、身だしなみや気持ち、物の配置などにも使われます。

平安時代から使われており、「準備ができる」「状態が整う」といったニュアンスも持っていました。

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人は一度にあれこれ情報を入れても、すぐに忘れてしまいます。

だからこそ、オハナでは毎回一つ、シンプルで続けやすいセルフケアをお伝えしています。

このやり方を続けている方は、少しずつ確実に成果を感じています。

一回やっただけで全てが解決するわけではなく、毎日の積み重ねが大切です。

オハナは、その積み重ねを一緒にサポートする伴走型のケアを大切にしています。

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お盆後の疲れを早めに解消

長期連休が終わったあと、なんだかやる気が出なかったり、疲れを感じる方も多いかもしれません。

休み中に食事や睡眠のリズムが乱れると、自律神経のバランスも崩れ、心身の不調が出やすくなります。

ただゆっくり休むだけでは、疲れがなかなかとれず、何日も長引くこともあります。

そんなときにおすすめなのがアロマトリートメント。

寝ているだけで、精油の力や香りの作用により、身体の緊張がゆるみ、心身が整っていきます。

オハナ セルフケアでは、アロマトリートメントで身体全体を巡らせ、リズムを整えることを大切にしています。

身体の疲れが慢性的になっている方へ

足首がうまくまわらないと感じるときのセルフケア

今回、足がダル重い

そんなお声をきいて書いています。

暑さはまだまだ続きますね。

身体も疲れがちになりやすい時期です。

そんなとき、特に気になるのが足のだるさ。

足首の不調は、単に「足だけの問題」ではないことが多いのです。

足首は、地面からの情報を最初に受け取る大切な場所。

足首がうまく動かないと、身体は無意識に“踏ん張る”ようになり、交感神経が優位に。

その結果、緊張モードが抜けにくくなり、

＊ふくらはぎがパンパンに張る

＊骨盤が前傾しすぎる

＊肋骨が下がって横隔膜が動きにくくなる

といった連鎖反応を引き起こします。

さらに、これにより

＊呼吸が浅くなる

＊睡眠の質が下がる

＊疲れが取れにくい

という、全身の重だるさスパイラルに入ってしまうこともあります。

足首をゆるめることが全身の軽さにつながる

解決のヒントはシンプルです。

足首をゆるめることが、全身の神経の流れを変える第一歩になります。

足首が柔らかくなるだけで、

＊肩が軽くなる

＊呼吸が深くなる

＊思考がクリアになる

という変化を感じる方も少なくありません。

セルフケアのポイント

セルフケアでは、自分で足を動かすのが一番ですが、

毎日デスクワークで座る時間が長いと、なかなか足を動かせないかも。

そんな方には、足首を軽く加圧するだけでも、だるさがスッと軽くなることがあります。

そして、セルフケアは特別なことではなく、

毎日の当たり前の習慣でよいのです。

セルフケア後には、

＊心地よさを感じる

＊身体がゆるむ

＊気分が上がる

といった変化があるからこそ、

365日、毎日続けられます。

暑さが続く今の時期こそ、足のだるさを解消して、身体を軽く保ちましょう。

地面と身体の関係を見直して、毎日のセルフケアに取り入れてみてください。

オハナでは365日ととのえるセルフケアを

ご用意しております。

施術のみならず、パーソナルケアも一緒に行っていますので、一度お試しください。

365日、わたしを整える力

局所だけ整えても、手首が痛む理由

仕事や家事をしていると、ふと気づく手首の

重さ

だるさ

チクッとした痛み

サポーターをつけたり、マッサージをしても、またすぐに痛みが戻ってしまう…。

「私、ケアの仕方が悪いのかな」と感じたことはありませんか？

最近、オハナにも手首や指の痛みでご相談に来られる方が増えています。

でも、それはあなたのせいではありません。

手首は「末端」の関節

手首は体の“末端”にある関節です。

その動きは、肩 → 肘 → 手首という流れの中で生まれています。

例えば、

• 肩が前に丸まっている（巻き肩）
• 背中が猫背気味になっている
• 握力が弱まっている

こうした“姿勢の連鎖”が起きると、本来なら全身に分散されるはずの負荷が、手首だけに集中してしまいます。

デスクワークやスマホが与える影響

パソコン作業やスマホ操作は、肩を内側に巻き込みやすくします。

その結果、前腕が過剰にねじれ、腱や滑膜にじわじわとストレスがたまります。

これが、いわゆる

腱鞘炎

手首の慢性的な痛み

の正体です。

根本的に改善するために必要なこと

本当に手首をラクにしたいなら、局所だけのケアでは不十分。

背中から整える視点が必要です。

具体的には、

肩甲骨

鎖骨

胸郭（胸まわり）

肘関節

前腕の筋膜

こうした部位を一緒に見直すことで、手首は「最後の被害者」だったことに気づけます。

オハナでのアプローチ

オハナでは、手首の痛みを「手首だけの問題」としては見ません。

カウンセリングでお話を伺い、姿勢や日常の動き方までしっかり確認します。

肩甲骨や鎖骨まわりの可動域を広げる

背中の丸みや肩の巻き込みを整える

前腕や肘にたまった筋膜のねじれを解放する

といった全身の連動を取り戻すケアを行います。

さらに、ご自宅でできるシンプルな姿勢リセット法やストレッチもお伝えしますので、日常生活の中で痛みが戻らない体づくりをサポートします。

「手首がつらいから、もう好きなことを諦めよう…」

そんなふうに思っている方にこそ、全身を整えるケアを体験していただきたいと考えています。

オハナな セルフケア

心と身体、そして魂を整える。

人間力を引き出し、ポテンシャルを高める。

否定からは、何も変化は生まれません。

すべてを受け止めることから、はじまります。

だから私は、

「肩が痛いから肩を整える」という発想ではなく、

肩こりの本当の原因を探ります。

その原因は――

頭、腕、肩、骨盤、下肢、

あるいは無意識のうちに行っている

当たり前の動作かもしれません。

とことん掘り下げていくと、

人それぞれの“思い込みのパターン”が見えてきます。

そこからリフレーミング。

リフレーミングは、

心と身体の両方に余白と柔軟さを与える“見方の再構築をしましょう。

絶妙な呼吸法を取り入れながら、身体と心を整えていきますね。

終わったあとに訪れるのは、

これまでにない軽さと解放感。

そして――

新しい自分を、さらに歩みたくなる感覚です。

新たに生まれたおすすめメニューは下記です

↓↓↓

365日、わたしを整える力