心と身体に変化が感じられないときには

変化が感じられないときに

── 感情を言葉にする意味と、見えない心の動き ──

最近、感情を「書く」「話す」という形にして外へ出すことを意識しています。

言葉にすることで、心と向き合えているように感じるからです。

それでもふと、

「まだ何も変わっていない気がする…」と落ち込んでしまうことがあります。

でも実際には、その“まだ変わっていない気がする”の奥で、心は静かに動き始めています。

とても微細で、目の動きほどの小ささだから気づきにくいだけ。

🧠 「良いイメージ」が残りにくい理由

人の心は、ネガティブなことのほうを優先して覚えるようにできています。

これは生き残るための進化の知恵。危険や失敗をしっかり記憶することで、安全を守ってきたのです。

ネガティビティ・バイアス

　危険や失敗、痛みなどのマイナスの記憶が強く残るようになっている。

達成の慣れ

　成功の喜びも、時間が経つと「当たり前」として処理されてしまう。

意味づけの習慣

　「失敗＝ダメ」と無意識に結びつけてしまうと、改善して成功しても“失敗の延長”に見えてしまう。

🌱 変えていくためのヒント

失敗 → 改善 → 成功 をひとつの物語として書き出す

　→ 「ダメだった」で終わらず、「学びが成功につながった」と脳に定着させる。

小さな成功を味わう

　→ 「できた」「乗り越えた」という感覚を体に覚えさせることで、失敗＝悪いイメージが薄れる。

失敗を“データ収集”と再定義する

　→ 「ダメだった」ではなく「次に活かせる情報だった」と意味を変えていく。

🌬 感情を言葉にすることで起きること

言葉にするという行為には、静かだけれど確かな力があります。

感情の整理が進む

　頭の中でぐるぐるしていた感情が形になり、見えてくる。

心の緊張がゆるむ

　外に出すことで、抱えていた圧力が下がり、気持ちが軽くなる。

新しい解釈が生まれる

　書いて初めて「別の見方がある」と気づくことがある。

他者との対話が成長を加速させる

　誰かと話すことで、考えが整理され、視野が広がる。

🕰 「変化が感じられない」のは、変化がないからではない

脳は慣れた反応を好むので、すぐに「変わった！」とは感じにくいものです。

でも、ある日ふと気づく瞬間があります。

「あれ、前の私ならもっと落ち込んでいたのに、今は落ち着いている。」

── それこそが、心が静かに変わっていたサインです。

じわじわと、確実に。

感情を言葉にすることは、心の基礎体力をつくるトレーニングのようなもの。

焦らなくて大丈夫。静かに根を伸ばしている、その時間が未来のあなたを支えてくれます🌱

心理学では「観察 → 見立て → リフレーミング」というプロセスを繰り返します。

私自身まだ勉強中ですが、意識して行うと、対話がずっとスムーズになったと感じています。

ただ、人には感情があります。

理屈では整理できても、心が追いつかないこともありますよね。

「正しいこと」や「望ましい対応」が分かっていても、気持ちがついてこないこともある。

そんなときこそ、感情を否定せず「あるものとして受け止める」ことが大切。

悲しい・悔しい・腹が立つ──それらはすべて、人が生きている証です。

無理に抑え込まず、安全な場所で言葉にしてあげることで、落ち着きを取り戻せることがあります。

理論と感情の両方を扱うのは、簡単ではありません。

でも、心を見つめる技術を学びながら、自分や相手の感情にもそっと寄り添えるようになると、対話はぐっと楽になります。

そして、そのひとつひとつの関わりが、人生に彩りと奥行きを与えてくれる──私はそう信じています。もし、いま少し胸の中がもやもやしていたり、体の不調が続いているようでしたら、どうぞ安心してお越しくださいね。

おすすめのメニュー