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忙しいあなたへ——「力を抜いて、自然体の私」へ

春が訪れ、桜が咲き誇る季節。新しい始まりに向けて、一息ついてみませんか？

私が「数秘アロマハンドトリートメント」にたどり着いたのは、自分自身の心と身体のバランスを見つめ直した経験がきっかけでした。

コロナ禍で人と会うことが少し怖くなった頃、私は数秘と出会いました。特に、1986年にインドで瞑想の師OSHOに出会われた、現在はドイツ在住ラサタ氏から学ぶ機会を得ました。彼女の温かさと深い学びに触れるうちに、いつの間にか数字が私のそばに寄り添う存在になっていました。数秘は、自分を見つめ直し、心を穏やかにする大きな助けとなったのです。

一方で、整体の道もまた、私にとって大切な学びのひとつ。KYテクニック（KYT）は、解剖学に基づいた技術で、痛みの根本にアプローチし、身体を整える整体です。私は「整体で世直し、奇跡を起こす整体」を教わり、日々研鑽を積んでいます。忙しさの中で無意識に力が入り、身体が緊張し続けている方がとても多いと感じます。

「数秘アロマハンドトリートメント」は、そんな心と身体に寄り添う時間として生まれました。数秘のメッセージと香りに包まれながら、手のぬくもりを通じて力を抜く——ほんの少しの時間で、驚くほど心がほぐれ、身体も軽くなるでしょう。

4月5日（金）、箕面駅前、サルンポワクさんのマルシェに出店します！

「力を抜いて、自然体の私」をテーマに、数秘アロマハンドトリートメントをご提供します。

事前予約は間もなく受付開始予定ですので、少々お待ちくださいね。きっと桜が楽しめる季節、ふらりとお立ち寄りください。

春を先取りして

少しずつ日差しがやわらかくなり、春の気配を感じるこの頃。

そんなある日、夫と一緒に車を走らせ、自宅から20分ほどの「JOZU➕」へ出かけました。

以前訪れたときは、一階がランチ、二階がカフェというスタイルでしたが、最近になって二階でもランチメニューが楽しめるようになったとのこと。これは気になる！ さっそく試してみることにしました。

私たちが選んだのは、ランチプレート。

木のプレートに美しく盛り付けられた料理が運ばれてくると、「わぁ…」と思わず声が漏れました。木の温もりが感じられる器に、店内の優しい雰囲気が重なり、心までふわっとほぐれていくよう。

ふと外に目をやると、テラス席で犬連れのご夫婦がのんびりランチを楽しんでいました。

「え？ 犬もOKになったのかな？」

「だったら、うちの子も一緒に来られるかも！」

そんなことを考えると、次の楽しみがまたひとつ増えました。

食事を楽しむだけじゃなく、そこにいるだけで癒される心地よさ。そんな空間に包まれながら、少しだけ春を先取りした気分になりました。

JOZU➕

https://jozu-plus.com

50代女性の健康管理と婦人科検診の重要性

50代を迎えると、体の変化や不調を感じることが増えてきます。肩こりや腰痛、関節の違和感など、日々の生活の中でエネルギーの消耗を実感する方も多いのではないでしょうか。また、仕事や家事、親の介護など、多くの責任を抱える時期でもあり、心身ともに負担がかかることも少なくありません。

日本の女性に多いがんの現状

2023年、日本の女性のがん罹患数は約44万4,600例と推定されています。特に多いのが以下のがんです。

これらのデータは、国立がん研究センターがん情報サービス「がんの統計2023」に基づくものです。

主要な婦人科がんとその罹患率

女性特有のがんとして、特に注意したいのは次の4つです。

乳がん年間約92,000人が診断され、女性が最もかかりやすいがんの一つです。生涯で乳がんにかかる確率は約9人に1人とされています。

子宮頸がん年間約11,000人が診断され、約2,900人が亡くなっています。30代後半から50代にかけて罹患率が増加するため、定期検診が推奨されます。

子宮体がん年間約17,800人が診断され、約2,700人が亡くなっています。50代女性に多く、肥満や生活習慣病との関連が指摘されています。

卵巣がん年間約12,700人が診断され、約6,000人が亡くなっています。50代から60代にかけて罹患率が急増し、早期発見が難しいため注意が必要です。

乳がんの年齢別罹患率

乳がんのリスクは年齢とともに変化します。

30代後半から増加乳がんの罹患率は30代後半から急増し始めます。

40代後半がピーク45歳から49歳の間に最も多く発症します。この時期の定期検診は特に重要です。

60代前半も注意が必要60代に入っても発症率は高く、65歳から69歳の間に再びピークを迎えます。

体の変化と不調

50代になると、女性ホルモンの減少により更年期症状が現れやすくなります。

「〇〇筋肉を鍛える！」だけでいいの？

「お腹を引き締めたい！」「脚を細くしたい！」

そんなふうに、特定の筋肉を鍛えようと頑張っていませんか？

40代・50代になると、体力の低下や代謝の変化を感じやすくなり、「ここを鍛えればスッキリするかも？」と思うこともありますよね。でも、実は 特定の筋肉だけを鍛えることが、かえって身体のバランスを崩す原因になることも。

特定の筋肉だけを鍛えるリスク

「気になる部分だけを鍛えればいい」と思ってしまいがちですが、こんな影響が出ることも……

• 関節への負担が増える

例）太ももの前側（大腿四頭筋）ばかり鍛えると、膝に負担がかかりやすくなる。

• 姿勢が崩れる

例）腹筋を鍛えても背筋が弱いと猫背に。逆に背中ばかり鍛えても反り腰になりやすい。

• 動きが不自然になる

例）体幹を鍛えずに腕の筋肉だけを鍛えると、肩こりの原因になることも。

では、どうすればバランスよく筋肉を鍛えられるのでしょうか？

40・50代におすすめの「全身を意識したトレーニング」

特定の部位だけにこだわるより、全身をバランスよく動かすことが大切です。例えば……

✅ ウォーキングや軽いジョギング（全身の筋肉を自然に使う）

✅ スクワット（下半身＋体幹を同時に鍛えられる）

✅ ストレッチやヨガ（筋肉をほぐしつつ、しなやかに）

✅ マシントレーニング（正しく使うことで、柔らかくしなやかな筋肉をつくる）

マシンを使うとより効果的！

私は以前、ジムでトレーナーをしていたことがあり、今でも筋トレが好きでジムに通っています。トレーニングでは、ターゲットとなる筋肉を意識しながら、安心・安全に動かすことを大切にしています。 特に、柔らかくしなやかな筋肉を作るには、マシンを正しく使うこと がとても重要です。

マシンを使うことで、負荷をコントロールしながら安全に筋肉を鍛えることができます。ただ、自己流で使っていると、知らず知らずのうちにフォームが崩れていたり、効かせたい筋肉にしっかり負荷がかかっていなかったりすることも。

ジムでトレーニングに励んでいる方は、今一度、正しくマシンが使えているか、定期的にトレーナーに確認してもらうのもおすすめです。 ちょっとした調整で、より効果的に、そして安全にトレーニングができるようになります。

焦らず、無理なく続けることが大切

体幹を鍛えるには少し時間がかかります。でも、焦らず地道に続けることが大切。

また、筋トレをするときは 毎日連続して行うのではなく、休息日を設けることも重要 です。筋肉は、休んでいる間に成長し、強くなります。休息をしっかり取ることで、ケガの予防にもつながります。

身体は全身がつながっている

部分的なトレーニングだけでなく、「全体のバランス」 を意識しながら、健康的に鍛えることを心がけましょう。

宝乃湯「黄金泉」— 頑張る女性のための癒しの湯

宝乃湯に通い始めてから、体にささやかな変化を感じています。これまで、針治療や漢方、婦人科などを渡り歩いてきましたが、あまり実感できる改善には至らなかったのです。

最近、花粉症の症状も出始め、さらに2年前に医師から「腎が弱い」と告げられたことが、心のどこかに引っかかっていました。そんな時、ただ温かいお湯に身を委ね、体をじんわりと温め、全身の巡りを整えることが、本当に大切なのだと改めて感じています。

黄金泉のある温泉調べてみました！

黄金泉の特徴

黄金泉は、特に鉄分を多く含む温泉で、その名の通り金色に変化する特徴があります。日本国内にはいくつかの黄金泉が存在し、それぞれ異なる効能や特徴を持っています。

• 主な黄金泉の例
  

有馬温泉（兵庫県）

日本最古の温泉の一つで、金泉と銀泉の二種類の泉質があります。金泉は鉄分を多く含み、赤褐色の湯が特徴です。慢性皮膚病や神経痛、冷え性に効果があるとされています.

湯～とぴあ黄金泉（岡山県）

自然石を使用した露天風呂や多様な浴槽が楽しめる施設です。ラジウム泉で、痛風や糖尿病、神経痛に効能があるとされています。入浴施設は、日替わりで異なる浴場を楽しむことができます.

宝乃湯（兵庫県）

有馬温泉と同様の泉質を持つ黄金泉で、豊富な湯量を誇ります。神経痛や筋肉痛、冷え性などに効果があり、特に女性に人気のある美肌の湯として知られています.

• 黄金泉の効能
  

黄金泉は、以下のような効能があるとされています。

• 皮膚疾患の改善: 鉄分が皮膚に良い影響を与え、慢性皮膚病の改善に寄与します。
• 血行促進: 温泉の成分が血行を促進し、冷え性や関節痛の緩和に役立ちます。
• リラクゼーション: 温泉に浸かることで、ストレス解消や疲労回復が期待できます。

• まとめ
  

黄金泉は、その独特な成分と効能から、多くの人々に愛されている温泉です。日本各地に存在し、それぞれの地域で異なる体験ができるため、訪れる価値があります。特に有馬温泉や湯～とぴあ黄金泉は、観光地としても人気が高いです。温泉の効能を享受しながら、リラックスした時間を過ごすことができるでしょう。

また、体の芯から温まり、深く癒される黄金泉。

私は身体の芯から温まることで、夜の睡眠の質が上がったように感じます。ぐっすり眠れることで、翌朝スッキリと目覚め、自然と体が動きやすくなる。そんな日々を積み重ねながら、朝から元気に動ける自分になりたい—そんな気持ちも湧いてきました。

寒さで縮こまった身体と心をゆるめる「ねじる」習慣

この三連休は寒波の影響で、冷え込む日が続いています。寒さで身体が縮こまると、自然と呼吸が浅くなり、心まで固くなりがちです。

50代の私たちにとって、「縮む」という状態は老化の一部とも言えます。だからといって、ただ「伸ばす」だけでは十分ではありません。縮んだ状態のままでは、伸びるための「余白」がなく、うまく解放できないこともあります。

そこで、私が大切にしているのが「ねじる」動きです。

ねじることで、しなやかさと弾力を取り戻す

例えば、うどんの生地を練ると、粉がまとまり、弾力が出て柔らかくなります。それと同じように、身体も「ねじる」ことで、しなやかに引き締まり、柔軟性を取り戻せるのです。

• ねじることで、
  
• 筋肉や関節がほぐれる
  
• 血流が良くなり、巡りが改善される滞ったエネルギーが解放され、心にも余裕が生まれる

といった効果が期待できるでしょう

「ねじる」動きを日常に取り入れる

ラジオ体操、ヨガ、ピラティスなどには、必ずと言っていいほど「ねじる」動きが含まれています。私自身は、この動きを「雑巾搾り」のイメージでとらえています。

日常の中で、意識的に身体をねじる時間を作ってみてください。例えば、

• 朝、軽くストレッチしながら左右にひねる
• デスクワークの合間に上半身をねじる
• 入浴後に、深い呼吸をしながらゆっくりとひねる

こうした小さな積み重ねが、身体と心のしなやかさを取り戻し、リラックスした状態を作り出します。

寒さに負けず、ねじることで柔軟な身体と心を手に入れましょう。

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ohana-aroma-salon.com

身体って素晴らしい——だからこそ、学び続ける

私が学び続けられているのは、施術のたびにお客様からいただく言葉があるからです。

「身体って素晴らしい」

「すごい、こんなに変わるんですね」

そんな驚きや喜びの声を聞くたびに、改めて 「身体の可能性は無限だな」 と感じます。

そして、もう一つの大きな支えが けん先生との出会い です。

世界で活躍されている先生の学びに触れるたび、

「もっと深く知りたい」「もっとお客様に還元したい」 という想いがますます強くなっていくようです。

地道な積み重ねの先に

何度も基本へ立ち帰り、臨床を繰り返す。

そうしてようやく、確かなものが確立されていきます。

派手さはないし、一見すると地味な仕事かもしれません。

でも、だからこそ奥深く、積み重ねるほどに見えてくるものがあります。

技術を磨くことはもちろん、

目の前の人の変化に気づき、

その先にある 「本当に必要なこと」 を探り続ける。

その繰り返しの中で、いつか 医療でも叶わない「安心」 を届けられる瞬間がくるかもしれません。

身体が持つ力を感じてみませんか？

私たちの身体には、本来 「自分で治そうとする力」 が備わっています。

それは、誰もが平等に持っているもの。

でも、50代になると、ストレスや忙しさでその力を実感しにくくなることも。

「なんとなく不調が続く」「スッキリしない」 ——そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか。

だからこそ、一度 「身体の声」 をじっくり聞いてみませんか？

気軽に体験できる機会として、六周年感謝キャンペーン をご用意しました。

50代のみなさんへ：ももの内側、かたくなっていませんか？

「最近、うちももがかたくなって、腰が張るようになりました。背中をそるのも、ちょっと怖いんです」

そんなお悩みをお聞きしました。病院では「年齢によるもの」と言われたそうですが、確かに年齢とともに体力は落ち、水分量も減っていきます。

でも、毎日のケア次第で、急な体の変化に戸惑うことなく対応できると私は考えています。

ももの内側（大内転筋）がかたくなるとどうなるの？

「なんだか足が重いな」「股関節が動かしにくいな」と感じることはありませんか？

それは、ももの内側の筋肉（大内転筋）がかたくなっているせいかもしれません。

50代になると、体の変化で筋肉がかたくなりやすくなります。

さらに、毎日のちょっとしたクセが、大内転筋をかたくする原因になっていることも。

こんなクセ、ありませんか？

1. 長い時間ずっと座っていませんか？

イスに座りっぱなしや、長時間の車の運転をしていると、ももの内側の筋肉が縮んでかたくなります。

そうなると血の流れが悪くなり、足がむくみやすくなることも。

→ 1時間に1回は立ち上がって、のびをしたり、少し歩いたりしましょう！

2. いつも脚を組んでいませんか？

気づいたら、同じ脚を上にして組んでいませんか？

これを続けると、ももの内側の筋肉が片方だけかたくなり、骨盤のバランスがくずれてしまいます。

→ 脚を組まずに座るようにしてみましょう！

3. 背中が丸くなっていませんか？

猫背や骨盤が後ろに倒れる姿勢が続くと、ももの内側の筋肉に負担がかかります。

そのままだと股関節の動きが悪くなり、さらに体がかたくなってしまうことも。

→ 座るときは背筋をのばして、骨盤を立てるようにしましょう！

少しの意識で体は変わる！

股関節まわりの筋肉がかたくなると、血の流れが悪くなり、冷えやむくみの原因にもなります。

ストレッチや軽い運動を少しずつ取り入れて、やわらかい筋肉をキープしましょう！

大切なのは、お身体が本来もっている「自然治癒力」を信じること。

ちょっとした意識と習慣で、体はちゃんと応えてくれます。

あなたの体が無理なく整っていくように、一緒にケアできたら嬉しいです。