「忙しい50代キャリア女子へ。
“全身伸び”で疲れをひと呼吸リセット」

「忙しい50代キャリア女子へ。

“全身伸び”で疲れをひと呼吸リセット」

毎日、仕事に家事にスケジュールぎっしり。

だからこそ、“一瞬でととのうセルフケア” が大切です。

今回は、忙しい合間にサッとできる

“全身伸び” をご紹介します。

ポイントはひとつ。

リセットするように、全身を一本につなぐイメージで行うこと。

◆ サッとできるセルフケア方法

① 立つ or 椅子に座って背筋をスッと伸ばす

② 両手を頭の上にぐーっと伸ばす

　 かかとは軽く床を押す

③ 身体がスッと一本につながるように 5秒キープ

④ 力をフッと抜く —— これを 5回

◆ 忙しい人ほど意識したいポイント

＊ 吸う息で伸ばす、吐く息でリリース

＊ 腰を反らさず、体幹はまっすぐ

＊ 朝は “スイッチON”、夜は “疲れリセット”

◆ 得られる効果

＊ 全身の血流・リンパの流れがスムーズに

＊ 姿勢が自然に整い、呼吸が深まる

＊ 気分の切り替えが一瞬でできる

　 → 会議前、帰宅前、眠る前にも最適

忙しい日ほど、

たった数秒の “全身伸び” が、

あなたの余白とエネルギーを取り戻してくれます✨