【質問】ストレッチを毎日しているのにどうして柔らかくならないの？

ストレッチを毎日しているのにどうして柔らかくならないの？

50代、更年期世代の女性から

本当によく聞く言葉です。

「毎日ちゃんと伸ばしている」

「動画を見ながら頑張っている」

それなのに——

✔ 前屈が深くならない

✔ 肩が相変わらず重い

✔ 朝になると、また固まっている

そんな経験はありませんか？

更年期の身体に起きていること

更年期は、ホルモンバランスの変化によって

・筋肉がこわばりやすい

・血流が滞りやすい

・回復に時間がかかる

そんな状態になりやすい時期です。

つまり、

若い頃と同じやり方では、変わりにくいのです。

ストレッチには2つの種類があります

① 止めるストレッチ（静的ストレッチ）

じわっと伸ばし、呼吸を深める方法。

・疲労回復

・血行促進

・筋肉の深部までゆるむ

・リラックス効果

副交感神経が優位になり、

がんばり続けた身体を“整える”時間になります。

🌙 夜やお風呂上がりにおすすめです。

② 動かすストレッチ（動的ストレッチ）

リズムよく動きながら伸ばす方法。

・リフレッシュ効果

・身体のつながりを高める

・動作がスムーズになる

・可動域の向上

血流が上がり、神経も目覚め、

身体が“動ける状態”に切り替わります。

☀ 朝や運動前におすすめです。

変わらない理由は「偏り」

止めるだけでは、巡りが足りない。

動かすだけでは、緊張が抜けない。

どちらか一方に偏っていると、

身体は思うように変わりません。

50代の身体に必要なのは、

ゆるめる

↓

巡らせる

↓

動かす

この“循環”です。

がんばるより、整えてから動かす

オハナでは、

部分だけを伸ばすのではなく、

呼吸・姿勢・筋肉のつながりまで整えながら、

「柔らかい」よりも

“動ける身体” を目指します。

毎日ストレッチしているのに

変わらないと感じたら——

やり方ではなく、

順番とバランスを見直すタイミング かもしれません。

あなたの身体は、

まだちゃんと応えてくれます 🌿

90歳になっても、

自分の足で動ける身体を。今からでも遅くありません。

一緒に育てていきましょう。