忙しい大人女子の慢性疲労ケア専門
バナナで瘦せ体質を作る
2024/03/13
少しでも有意義に楽に痩せられたらと思い書いてみました。
最近、こんなお悩みはありませんか？
- 痩せたいけど痩せれない
- 閉経後、少しずつ体重が増えている。
- お腹がぽっこり出てしまった。
このまま何もせずにいると気持ちが重たくなって何もヤル気が出ないなんてこともあるかも。
そんなあなたへ少しでも手間暇をかけずにやせるお手伝いができたらと思っています。
さて今回は朝食についてです。
「朝食はどのようにされていますか？」と
サロンのお客さまへおききしたら
こんな答えが返ってきました。- 朝忙しいからコーヒーだけで済ませる。
- 会社へ行く途中、パンと飲み物を食べる。
- 朝は抜く
あなたはいかがでしょうか？
朝は一日のエネルギーをまわしていく始まりです。
少なくとも身体が軽やかに働けるものを摂取したいところです。
はい、十分にわかっていらっしゃると私も知っています。
忙しいから
お腹がすかないから
食べる習慣がないからでは
今までいろいろ自分で頑張ってみたけど思うような結果が出ない。
お気に入りのワンピースのウエストがきつくなった
自分が映る姿を鏡で見るとガッカリしてしまう
これらが解決できていないのです。
そこで一つだけ提案させてください。
時間がなくても簡単にエネルギーチャージができるバナナを食べてみてください。
バナナはあなたにヤル気を与えてくれるトリプトファンがたくさん含まれています。
トリプトファンとは私たちの体に必要な大切なアミノ酸の一つです。
このトリプトファンは、私たちの体でセロトニンという大事な物質を作るのに使われます。
セロトニンは、私たちの体や心にいろんな影響を与えます。
例えば、私たちの眠りや気持ち、食欲、ストレスの感じ方に関わっています。
だから、トリプトファンが足りないと、セロトニンの量が少なくなり、眠りが悪くなったり、
気持ちが落ち込んだりすることがあります。
だから、トリプトファンがたくさん含まれているバナナを
朝摂ると軽やかに一日が過ごせるというわけです。
「トリプトファン」を増やしましょう
トリプトファンが多く含まれている食材は主に、
豆腐・納豆・味噌・しょうゆなどの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、米などの穀類などです。
その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも含まれています。
また、肉や魚にもトリプトファンが多く含まれますが、動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸は
トリプトファンを脳へ取り込みにくくするため、植物性たんぱく質から摂ることをおすすめします。
毎朝、バナナを食べて軽やかに１日を過しましょう。
４月のサロンスケジュールはこちらから確認できます。
関連エントリー
-
足も心も軽くなる！50代女性が取り入れたいアロマケア
「ととのう」ことの大切さ「ととのう」とは、一度にたくさん詰め込むのではなく、毎回一つずつ積み重ねるこ
-
ただ“観る”ことで心が軽くなる――マインドフルネスとヨガ体験
お盆休みの締めくくりに―お盆休みも終わりに近づいた最終日、トリヨガの無料イベントに参加しました。微細
-
呼吸が変わると、人生が変わる
[#機能置換タグ_TOC:目次#] 呼吸が変わると、人生が変わる私たちが無意識にしている「呼吸」。で
-
呼吸が変わると、人生が変わる
呼吸が変わると、人生が変わる私たちは無意識のうちに、一日に約2万回以上も呼吸をしています。でも、その
-
更年期世代に増える“肘の不調”セルフケア五選
今回は「ひじの痛み」についてのお話です。「年だから仕方ないのかな…」と感じる方も多いですが、実はひじ
-
まずは自分を大切に
まずは自分を大事にしてみませんか私たちはつい、外の世界に敏感になりすぎてしまうものです。人のことばか
