朝起きて腰が痛い、もう一人で悩まないで

朝起きて腰が痛い、もう一人で悩まないで

腰痛の原因として、

朝起きるときに筋肉の緊張が考えられます。

そもそも、

寝起きに腰痛が起こる原因は

多岐にわたります。

実際、腰痛の大部分は

原因不明とされ、

検査でも異常が見つからないことがよくあります。

これらの腰痛は通常、

重篤な状態に進展する心配はほとんどありませんが、

慢性的な痛みは不快です。

したがって、

可能な原因を特定し、

早期に改善したいものですね。

1つ目の原因に

寝る姿勢での筋肉への負担や

寝具の選択による影響が考えられます。

寝具が柔らかすぎると

体が沈み込み、

硬すぎると寝返りがしにくくなるというわけです。

寝返りが少ないと

特定の部分に負担がかかり、

筋肉の緊張や血行不良を招く可能性があります。

2つ目の原因に

加齢による身体のこわばりや

関節可動域の低下があります。

3つ目の原因に

心理的ストレスにより

自律神経のバランスが乱れ、

筋肉の緊張や血行不良が

引き起こされる可能性があります。

4つ目の原因に

冷えによる血行不良があり

就寝中の体の冷えに注意が必要です。

5つ目の原因に

腰椎椎間板ヘルニアや内臓疾患、

がんなどの病気もの可能性があります。

もし痛みが続く場合は一度、

医療機関の受診をおすすめします。

次に

寝起きの腰痛を

改善する方法です。

就寝前や起床後にストレッチをする

腰の筋肉をほぐして痛みを和らげるために、

ストレッチを取り入れましょう。

身体を冷やさないように

寝具や室温を調整して

身体を温め、血流を促進しましょう。

起床予定時刻よりも早く起きることで

痛みを我慢せず、

身体をゆっくりと動かせます。

寝具の調整をして

適切な硬さのマットレスや枕を選び、

腰への負担を軽減しましょう。

ストレスは腰痛の原因になることが

ありますので、自分流の趣味やリラックス方法を

見つけてストレスを軽減しましょう。

適度な運動をする習慣作り、

ウォーキングなどの運動で

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