猛暑にだらだらを避けるための７つの生活習慣

みなさま、こんにちは。

• 日中はできるだけ人と会っている

• 日中はたくさん歩いて活動的に過ごしている
• 趣味などを楽しんでいる
• 日中は太陽の光に当たっている
• 昼食後から午後3時の間に、15～20分（55歳以上では30分以内）の昼寝をしている
• 夕方に軽い運動や、体操や散歩をしている
• 夕方以降は居眠りをしていない

熱い夏ですが、

代謝をあげるためにも身体を動かしたいものですね。