「呼吸が変われば体も変わる！肩こり・首コリ改善のための3選

肩こりや首のこりで悩んでいる50代の皆さまへ、今日は「呼吸」を使ったケア方法をご紹介します。呼吸と聞くとシンプルに思えますが、実は、意識的に呼吸をすることで心身のバランスが整い、肩や首のこりの改善に役立つことがわかっています。では、意識的な呼吸の3つのメリットをご覧ください。

1. 自律神経が整い、筋肉がリラックス

日々の生活で忙しいと、どうしても呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸は緊張状態をつくり、自律神経のバランスも乱しがちに。そこで、ゆっくり深く呼吸を意識することで副交感神経が働きやすくなり、筋肉がリラックスしやすくなります。肩や首周りの筋肉がほぐれ、こりの緩和に効果的です。

2. 血行が促進され、冷えやむくみ改善に

深呼吸をすると、酸素が全身に行き渡りやすくなり、血行が促進されます。特に肩こりや首のこりの原因のひとつは血行不良ですから、意識的な深呼吸を続けることで体が温まり、冷えやむくみの改善にもつながりやすいです。これが、体内からの健康を支えるひとつの秘訣とも言えますね。

3. メンタルが安定し、体の緊張も和らぐ

肩や首のこりは、無意識の緊張からもくることが多いです。意識して呼吸に集中することで心が落ち着き、日々のストレスから解放され、自然と体の緊張がほぐれます。忙しい日々の中でも、一息つく時間を作ることで、心身ともにリラックスする習慣が身につきやすくなりますよ。

少しずつで構いませんので、毎日の生活に意識的な呼吸を取り入れてみませんか？心と体が整い、肩こりや首のこりも楽になる変化を感じられるかもしれません。お気軽にお問い合わせください。