🌬️呼吸法でできる簡単セルフケア
呼吸って、
“自分をゆるめるスイッチ”でもあります。
調子が悪いとき、
肩や首、みぞおちが固まっていることが多いんです。
そんなときは、まず――
💨 息を「吐く」こと から。
深く吸おうとしても
上手くいかないかも。
口から「ふ〜」っと細く長く吐く。
それだけで、
お腹が少しずつやわらかくなって、
全身の緊張がゆるんでいきます。
身体がゆるむと、
気持ちもやさしく戻ってくる🌿
今日のセルフケア、
“吐く呼吸”からはじめてみませんか?
隠すより、整える。顔は身体から
ここ最近、急に目の下のクマがくっきり出てて😳「寝不足かな?」と思って昨日はたっぷり10時間寝たのに…