夏の冷え症対策

• 猛暑の夏がやってくる。

冷えのしくみを簡単に、、、、

人の身体は冷えを感じると、頭が身体を温めなさいと指令を送る。

生活習慣やストレスから、自律神経やホルモンバランスが乱れる。

すると、体温調節がうまくできなくなってしまう。

夏頃になると、自律神経を整えるタイトルの本を

• 冷えを感じたら、まずは温める。

• 首の後ろ

• お腹

• 足首

• その他には

• 食事の時、よく噛む。

• 筋トレをして筋肉量を増やす。

• 寝る前、40度以下のぬるま湯につかる。

• 寝る時、お腹や太ももに布団を使う。

• クーラーはやや高め28度設定にする。