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「マッサージしてもラクにならない肩こりに。

 

おなかの“カーブ”が関わっているかもしれません。」

 

50代になると、肩こり・首のつらさ・呼吸の浅さが

以前より増えたと感じていませんか？

 

更年期は、ホルモンの変化で筋肉や内臓の動きが鈍くなりやすく、

肩や首の緊張が抜けにくい年代です。

 

そんなときに、実は見落としやすいのが

おなかの中にある “大腸のカーブ（結腸曲）” の存在です。

こちらを書きながら、２０２３年ポルトガルでのボディーワークワークショップを思い出しました。

まさにこの結腸曲へ呼吸を促しながらアプローチを行っていました。身体だけでなく心の変化があったのも納得できました。

 

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● “結腸曲（けっちょうきょく）”って？

 

大腸には、右と左に大きく曲がっている部分があります。

• 右のカーブ → 肝臓の近く

• 左のカーブ → 脾臓の近く

 

ここは、横隔膜や内臓とヒモのような組織でつながり、

まるで “ぶら下がる” ように支えられています。

 

更年期で内臓の動きが鈍くなると、

このカーブにも緊張がたまりやすくなります。

 

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● カーブがかたくなるとどうなる？

 

この結腸曲がかたくなると、

つながっている横隔膜・肝臓・脾臓までぎゅっと緊張します。

 

すると…

• 首の痛み

• 肩こり

• 肩が上がりにくい

• 呼吸が浅くなる

 

という、まさに50代女性が感じやすい不調が出やすくなります。

 

肩をもんでも治らない肩こり は、

この“おなかのカーブ”が動いていないことで起きているケースも実はよくあるようでした。

 

もし腹式呼吸がうまくできないのはまさにこのお腹のカーブが硬く動きにくいからでしょう。

 

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● からだを整えるコツ

 

（50代・更年期世代に特におすすめ）

 

内臓まわりをやさしく動かすことで、

肩や首の緊張がスッと抜けることがあります。

 

✔ 横隔膜をゆるめる深呼吸

みぞおちをふわっと持ち上げるように吸う

→ 内臓の“ぶら下がり”の緊張が和らぎます

 

✔ わき腹をゆっくり左右にストレッチ

→ 脾臓・肝臓、そして結腸曲がゆるみやすい

 

✔ お腹をやさしく前後に揺らす動き

→ 内臓の可動性が高まり、体の力みが抜ける

 

※キツい運動ではなく、

“ふれるように動かす” のが更年期の体にはぴったり。

 

激しい動きでなく、まずは鼻呼吸で腹式呼吸から

始めるとよいと思います。

わからない方は一緒にサロンで行いましょう。

 

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● まとめ

 

更年期の肩こり・首こりは、

肩や首だけをケアしても良くならないことがあります。

 

その理由のひとつが、

おなかの奥にある内臓の動き。

 

整体を受けていただいていると

お腹の動く音が聞こえます。

 

身体全身を動かす。

 

それには

体のつながりを知ると、

ラクになる方法がぐっと見つけやすくなります。

 

「最近、肩がつらくて…」

そんなときは、おなかにもそっと目を向けてみてくださいね。