後ろ姿を綺麗に整える

胸が12個、

腰が5個、

その下に、仙椎（せんつい）と

尾骨（びこつ）があります。

人は、横から見ると

背骨の二つの S 字カーブがあるのが

正しい姿勢となります。

正しい姿勢であれば、

後ろ姿が美しく若々しく見えます。

また、

重たい頭を楽に支えることができ、

内臓も正しい位置でキープできます。

身体の重⼼をまっすぐに保つことができます。

今回のピラティスでは、

この正しい姿勢、背骨を作るため、

次の3ステップを

インストラクターの方から

ご指導いただきました。

①肩の⼒を抜く

②あごを引く

③頭の上から⽷でつられているようなイメージを持つ

横から⾒ると、

⽿→肩→股関節→ひざ→外くるぶしが

一直線上にあるのが

正しい姿勢となります。

みなさんも一度、姿勢チェックを

行ってみてください。

１、いつも通りの姿勢で、壁を背にして⽴つ

２、壁と腰の間に⼿を⼊れてチェック

次のような状態を取れていたら、

「正しい姿勢」です。

◎後頭部・背中・お尻・かかとが壁につく

◎背中と壁の間に、⼿のひらくらいのスペースができる

次のような状態だと、

「身体が歪んでいる」可能性があります。

×⼿のひら２枚以上や、こぶしが⼊る

×⼿のひらが⼊る隙間がない

×背中はつくが、後頭部やかかとがつかない

60分ほどのレッスンを終えて、

正しい姿勢を保てるようになりました。

同時に背骨や鎖骨あたりが

広がったようにも感じました。

お稽古を重ねて、

後ろ姿、若々しく美しくなりたいと思います。