50代から始める！骨盤チェック

自分の体を客観的に見ることはとても大切です。

意外と知らない方が多いように感じます。そこで本日は、骨盤の状態を一緒にチェックしてみましょう！

骨盤上部が開いている人

６つ以上当てはまる人は、骨盤上部が開いている確立が高いです。

• 足がガニ股気味
• 歩行や立位時にお尻の外側や足の外側がすぐに疲れる　
  
• 座位・立位時に足がすぐに開く
  
• 膝を閉じているのがつらい
  
• 立位時に膝を曲げていると楽
  
• イスに浅く坐り、背もたれに寄り掛かっているほうが楽
  
• 低いソファーに坐ると楽
  
• お尻が扁平尻
  
• 重心が後ろに・・・かかとに体重がかかる
  
• 前屈しづらい

骨盤下部が開いている人

６つ以上当てはまる人は、骨盤下部が開いている確立が高いです。

• 内股気味
  
• 立位で膝のお皿が内側に向いている
  
• 反り腰で出尻
  
• 太ももの前面のハリ
  
• 仰向けに寝て、つま先が内側に向いてしまう
  
• あひる座りが楽
  
• 膝を立て仰向けに寝て、膝を内側に倒す方が外側に開くより楽
• 仰向けに寝て、腰に楽に手が入る

• 重心が前に・・・つま先に体重がかかる
  
• 後屈しづらい

骨盤の状態を知らずに動かすと、体を痛める原因になることもあります。まずは自分の骨盤の状態を知ることが、理想の姿勢や健康的な動作への第一歩です。