2025年、自分をいたわる時間をはじめよう

新年を迎えても、なかなか気持ちが乗らないあなたへ

生活の中で、ふと「なんだかやる気が出ない」と感じること、ありますよね。特に50代を迎えた女性にとって、心と身体が揺らぎやすい時期は誰にでも訪れます。新しい年が始まったばかりなのに、「気持ちがついてこない」「やるべきことに手が伸びない」と感じるのは、実はとても自然なことです。

でも、大丈夫。そんなときこそ、自分を少しだけいたわる時間を作ってみませんか？

心と身体を整える5つのヒント

ほんの5分だけ深呼吸をしてみる

　朝の静かな時間に目を閉じて、ゆっくり深呼吸を繰り返すだけで、心が少し軽くなるのを感じられるかもしれません。「今ここ」に意識を集中することで、不安やモヤモヤから解放されます。

ちょっと目標を立ててみる

　「新しいことを始めよう」と構える必要はありません。今日は好きな紅茶をゆっくり味わう、いつもと違う道を散歩するなど、小さなことで構いません。それが次の一歩を生むきっかけになるはずです。

睡眠

　睡眠不足は、気持ちの低下につながりがちです。夜はスマホを遠ざける、寝る前にゆったりとした音楽を聴いたり、アロマを楽しむなど、心地よい眠りの工夫をしましょう。

簡単なストレッチや運動、とにかくやってみる

　運動は気持ちをリセットするのにとても効果的。肩回しや体を伸ばすストレッチだけでも、血流が良くなり気分がすっきりします。

「自分を楽しませる」ことを大切に

　新しい趣味を探すのもいいですし、好きだったことを再び楽しむのも素敵です。「これをしている時間が好き」と思えることを見つけると、日々の楽しみが増えます。

あなたらしい一歩を大切に

新しい年のスタートに必要なのは、決して大きな変化ではありません。まずは一ミリ、ほんの小さな一歩から。