隻手音声から紐解くセルフケア

隻手音声（せきしゅおんじょう）から紐解く、50代ゆらぎ世代のセルフケア

日々、お客様とお話しする中で、必ずお伝えしていることがあります。

「セルフケアは、痛くなってからするものではなく、痛くならないためにするものですよ！」

でも、多くの方が「痛みが出てから病院へ行けばいい」「医師に言われたとおりにやれば治る」と思いがち。

本当にそうでしょうか？

隻手音声（せきしゅおんじょう）とは？

禅の公案に「隻手音声（せきしゅおんじょう）」という問いがあります。

「片手の音を聞いてみなさい」 というものです。

でも、片手だけで音は鳴るでしょうか？

普通は両手を叩いて音が出ます。でも片手だけでは音がしない…？

ここで大切なのは、「音が聞こえるかどうか」ではなく、「自分の感覚をどう磨くか」 ということ。

私たちは普段、「こうすれば音が鳴る」「こうすれば体が良くなる」と、固定観念に縛られています。

でも、本当に大事なのは**「自分はどう感じるか」** なのです。

50代ゆらぎ世代にとってのセルフケアとは？

50代になると、体の変化を感じやすくなります。

でも、「こうすればいい」と言われたセルフケアを続けても、思うように改善しないことはありませんか？

実は、「そのセルフケアが本当に自分に合っているのか？」 を見直すことが大切なのです。

ただ「誰かが言ったから」「医師に指示されたから」と機械的に続けても、自分の体が求めているケアとは限りません。

片手の音を聞こうとするように、「今の自分の体はどう感じているのか？」 に耳を傾けてみてください。

セルフケアは、未来の自分を守る習慣

痛みを感じるのは自分自身。

誰かが代わりに感じることはできません。

だからこそ、「自分の体に責任を持つ」 ことが、セルフケアの第一歩。

痛みが出る前に始めることで、小さな変化にも気づきやすくなり、予防につながります。

特に50代は、ホルモンバランスが変化し、体調がゆらぎやすい時期。

「痛みを感じる前に、自分を守る」 という意識を持つことが大切です。

セルフケアは難しいことではありません。

✅ 毎日の姿勢を意識する

✅ 軽いストレッチを取り入れる

✅ 食事や睡眠を見直す

このような小さな習慣の積み重ねが、大きな効果を生み出します。

セルフケアを続けると、感謝の気持ちが生まれる

私自身、昨年、両方の浮遊肋骨をぶつけてしまい、呼吸するのもつらい時期がありました。

そのとき、「痛みなく息が吸えることが、どれほどありがたいか」と実感しました。

人は、何か問題が起きて初めて感謝を感じます。

でも、何もないこと自体が、どれだけ幸せなことか ——。

そんなことにも気づけるのが、セルフケアなのです。

「隻手の音」を聞くように、自分の体の声を聞いてみよう

隻手音声の問いかけのように、セルフケアもまた、「こうすれば正解」という決まった形はありません。

大切なのは、「今の自分が、何を感じているか？」 です。

「これでいいのかな？」と迷ったら、一度立ち止まってみてください。

深呼吸して、自分の体に問いかける。

「今、私に必要なことは何？」と。

その小さな気づきこそが、未来のあなたを支える大切なセルフケアになります。

まずは、小さな行動から。