【注目】風邪に負けない身体を作るには？

最近、寒暖差で鼻がムズムズしたり、鼻水や空咳が出る…そんな不調を感じていませんか？

これは「寒暖差アレルギー」と呼ばれるもので、花粉症のようなアレルギー反応ではありません。

医学的には「血管運動性鼻炎」といい、温度の変化で鼻の血管が過剰に反応して起こります。

急な寒暖差で自律神経が乱れると、特に副交感神経が優位になり、鼻水が出やすくなります。

そんなときは、手軽な呼吸法で自律神経を整えるのがおすすめです。

呼吸法

• 鼻呼吸：鼻でゆっくり吐いて吸って吐いてを繰り返す

• ボックス呼吸：まず軽く息を吐いてから→4秒吸う → 4秒止める → 4秒吐く → 4秒止める

• 3・6・9呼吸：まず軽く息をはいてから→3秒吸う → 6秒止める → 9秒吐く

おすすめタイミング

• 朝起きてすぐ：一日のスタートに

• 日中の休憩時：ほっと一息

• 就寝前：眠りやすく、夜の不快感を軽減

私は、集中したい、頭を空っぽにしたい時3.6.9呼吸を3分ぐらい行っています。ストレス解消されて心の中も身体も緩みを感じます。

一度お試ししてみてくださたあ。

鼻や喉の不快感が出やすいこの季節、呼吸を意識して、からだをやさしく整えてあげましょう。