「隠れ夏バテ」を乗り切ろう

•   就寝中もエアコンで快適温度をキープ。

暑くて寝汗をかくと、

寝ている間も、

自律神経を使って、

寝ている間も疲れがたまります。

就寝中もエアコンを切らず、（節電にもなる）

快適な室温（２８度）や湿度を維持する。

冷え症の人は、エアコンの風が直接当たらない所で。

• 朝日と朝食で自律神経を穏やかに。

人は24時間周期の体内時計

「サーカディアン・リズム（概日リズム）」

の中で生きています。

日中に活動的になったり、

夜に休息モードになったりする、

体内時計を司るのは、

自律神経の働きのおかげです。

朝の光を浴びることや

朝食をきっちり摂ることで

自律神経のバランスを整えましょう。

•  外出時は紫外線をブロック。

紫外線が目から入ると自律神経が疲れるそうです。

屋外ではUVカット仕様の

サングラスや日よけ帽、日傘などを

使いましょう。

紫外線による日焼けも疲労につながるので、

日焼け止めクリームなどでガードしましょう。

• 鶏むね肉や鮭を食べて抗疲労成分を毎日食べる。

疲労回復のためには、自律神経の疲労を抑え、

活性酸素を除去する抗疲労成分の「イミダペプチド（＊）」が

多く含まれる食品を意識して採る。

イミダペプチドは

マグロやカツオなど回遊魚の尾ひれや、

渡り鳥の羽を動かすむね肉など、

最も酷使される部位に多く含まれているそうです。

•  デスクワーク中も血流アップ。

デスクワークなどでずっと同じ姿勢でいると、

下半身の血流が滞って疲労物質がたまりやすくなります。

これを防ぐには、こまめに水分を摂って動くことを意識してみる。

少し、頭の片隅に覚えておくと、

ちょっとした時、

役に立つかも？

友人は朝もしくは夕方になってから

お買い物へでかけるそう。

お得なタイムセールもあるようで、

主婦の知恵らしい。

自分なりの工夫ができるといいかしら。

オハナは頑張る女性を応援しています！

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