秋の宝物で、心も体も元気になろう

秋の宝物で、心も体も満たしてみませんか？

50代を迎えた今、健康のために食生活を見直したいと感じている方も多いのではないでしょうか？特に、肩こりや体の疲れがなかなか抜けない…そんなお悩みを抱えている方には、食べることから体を整える方法がおすすめです！

秋は「いも・栗・かぼちゃ」の季節。これらは秋の味覚として親しまれていますが、実はその主な栄養素は白米と同じ「糖質」。糖質は、体にとって重要なエネルギー源で、代謝を働かせたり、脳の栄養にもなる欠かせない栄養素なんです。そして、さらに素晴らしい点は、これらの食材が豊富な食物繊維を含んでいることです。

おすすめの取り入れ方

白米の代わりに、次のようなメニューで気軽に取り入れてみてはいかがでしょうか？

こうした食材を意識して食事に加えると、満腹感が持続しやすく、食べ過ぎの防止につながります。食物繊維のおかげで腸の働きも活発になり、便秘の解消にも。代謝も上がりやすくなるため、自然と痩せやすい体づくりをサポートしてくれます。

肩こりのお悩みも少し軽く

栄養バランスが整うと、代謝や血流が改善され、肩こりなどの症状も少しずつ軽くなる可能性があります。いも・栗・かぼちゃは、胃腸に優しく、無理なく体に栄養を与えてくれるので、安心して取り入れていただけます。

秋の味覚を楽しみながら、心も体も満たされる健康習慣をスタートしてみませんか？