50代からの人生、どう生きる？

いつもブログをお読みくださりありがとうございます。

知識ばかり増えて、なかなか行動にうつせない、そんな自分もあるようでした。「ミッドライフ・クライシス（中年の危機）」 こんな言葉があるようでした。

50代女性へ：「ミッドライフ・クライシス」から抜け出すためにできること

50代に入り、心や体の変化を感じることが増えていませんか？

「今までできていたことがしんどくなった」

「気持ちが沈みがちで、やる気が出ない」

「このままの人生でいいのかな…？」

こんな風に感じたことがあるなら、それは 「ミッドライフ・クライシス（中年の危機）」 のサインかもしれません。

ミッドライフ・クライシスは 40〜50代にかけて、男女問わず起こりうる心理的な葛藤 のこと。

女性の場合は、ホルモンバランスの変化や更年期の影響 で心身に不調を感じやすく、より強く影響を受けることがあります。

「このモヤモヤは、どうしたらいいの？」

そう感じているあなたへ、今日は ミッドライフ・クライシスを乗り越えるためのヒント をお伝えします。

ミッドライフ・クライシスで女性が直面する悩み

50代の女性がミッドライフ・クライシスで直面しやすいのは、次のようなことです。

✅ 体の変化に戸惑う

・体力や気力の低下を感じる

・肌のハリがなくなり、シワやたるみが気になる

・のぼせや冷え、疲れやすさ、憂鬱な気分になる

✅ 子どもが独立し、心にぽっかり穴が空く

・「子どものため」に頑張ってきたからこそ、急に自分の存在意義がわからなくなる

・「空の巣症候群」のような寂しさを感じる

✅ 夫婦関係の変化

・子ども中心だった家庭が、夫婦二人の時間になり、距離を感じる

・お互いの価値観の違いが浮き彫りになる

✅ キャリアや人生に迷う

・「これから何を目標に生きたらいいの？」と悩む

・「もう新しいことを始めるには遅いのでは？」という不安が出てくる

こうした変化に直面すると、「私の人生、これでよかったのかな？」と迷いが生じやすくなります。

でも、大丈夫。少し自分のために時間を丁寧に過ごせるとよいてわしょう。

ミッドライフ・クライシスは、人生の転換期。

この時期をどう乗り越えるかで、50代以降の人生が大きく変わります。

ミッドライフ・クライシスを乗り越えるヒント

✅ ① 自分と向き合う時間をつくる

まずは、「今、私はどんな気持ちなのか？」を整理してみましょう。

・今の自分が不安に思っていることは？

・これまで頑張ってきたことは？

・本当はどんな人生を送りたい？

ノートに書き出してみると、自分の気持ちがクリアになります。

✅ ② 他人と比べるのをやめる

SNSを見て、「あの人は輝いているのに、私は…」と思うことはありませんか？

でも、それはあくまで 人の一部を切り取ったもの。

「自分は自分」と割り切り、今の自分にできることを大切にしましょう。SNSの時間、練る前は避けましょう。

✅ ③ 新しいことを始める

「もう50代だし…」と思うこともあるかもしれませんが、新しいことを始めるのに年齢は関係ありません。

・興味のあった習い事を始める

・新しい場所に出かけてみる

・小さなことから挑戦してみる

新しいことを始めると、ワクワクする気持ちが生まれます。ワクワクが気持ちだけでなく身体を巡らせるのにも良いと感じています。

✅ ④ 体を動かしてみる

気分が落ち込んだときこそ、体を動かすことが心のリフレッシュに！

・朝の散歩をする

・ストレッチやヨガをする

・ジムやフィットネスに通ってみる

運動をすると、「幸せホルモン」 と呼ばれるセロトニンが分泌され、気持ちが前向きになります。

✅ ⑤ 答えを出すのを急がない

「すぐに解決しなきゃ！」と思うと、焦ってしまいます。

ミッドライフ・クライシスは、長い人生の中の一つの過程。

「今はこういう時期なんだ」と受け入れ、ゆっくり向き合っていけば大丈夫です。

✅ ⑥ 誰かに話してみる

一人で抱え込まず、信頼できる友人や専門家に相談するのもおすすめ。

話すことで、自分の気持ちが整理され、前向きなヒントが見つかることもあります。

50代からの人生、どう生きる？

ミッドライフ・クライシスは、「人生の折り返し地点」だからこそ訪れるもの。

でも、それは 終わりではなく、新しい人生をつくるチャンス です。もちろん、自分ではチャンスと思えない、そんな時もあるでしょう。大丈夫！

「50代から、どんな人生を歩みたい？」

あなたの人生は、まだまだこれから。

焦らず、一歩ずつ、自分のペースで歩いていきましょう。

🌿 心を整えるためのおすすめアロマ

気持ちが落ち込んだとき、香りの力を借りるのも◎。

おすすめは、「ベルガモット」 のアロマオイル。

ベルガモットの柑橘系の香りは、心を前向きにし、ストレスを和らげる効果 があります。

お風呂に数滴垂らしたり、ハンカチに染み込ませて香りを楽しむのもおすすめです。

「50代からの人生を、もっと自由に、もっと楽しもう！」

あなたは、どう生きたいですか？

少しずつでも、自分のための時間を大切にしていきましょう。