身体が楽だと楽しい

  ストレッチポールを使った股関節・膝・足首ケア 

🔹 1. 足裏のアーチを整える

　→ ストレッチポール上に足を置き、足指を動かしたり、軽く踏み込んで足裏を刺激

（上記のポール使用するとボコボコに当たり気持ちよく感じました）

🔹 2. 足首の柔軟性アップ

　→ つま先をハーフポールに乗せてふくらはぎをストレッチ

　→ ポールに片足を乗せ、前後に体重移動して足首をほぐす

🔹 3. 膝周りの安定性を高める

　→ ポールの上に立ち、軽くスクワット（バランスを意識）

（バランス感覚と体幹の両方が鍛えられる）

💡 ポイント

✔ 無理なくゆっくり行う。最初は少しずつ！

✔ 痛みがある場合は無理せず範囲を調整

✔ 呼吸を止めずに意識しながらリラックスして行う

ストレッチポールでなく

ハーフポールを使えば、ラクに・気持ちよく整えられます。

毎日ちょっずつ行えると楽しさがでてくるかも。もしきついなーと思われる方、頑張れるように私がしっかりサポートしますから

お声かけくださいね。

アロマ整体で不調の足が軽くなった 50代看護師 吹田在住近ごろ、膝の痛みや足先の違和感、坐骨のつっぱりなど、気になることが増えていました。施術では、体の様子を丁寧に見ながら、筋や歪みを捉えて細かく調整。決して無理な力はかけず、それでいてしっかりと体の癖に修正が入る感じがしま...

ohana-aroma-salon.com