吐く息がカギ。骨盤底筋をやさしく目覚めさせる方法

「呼吸って、大事だったんだ」

最近、そう感じることが本当に増えました。

呼吸法を根本から学ぶために、

現在はとし先生に師事しています。

特に実感しているのが、骨盤底筋との関係。

実は骨盤底筋は、

深く息を吐くときに活性化しやすいんです。

仰向けになって、細く長く息を吐いてみてください。

すると、腰骨の内側あたりが少し固くなる感覚があるかもしれません。

これがまさに、骨盤底筋（正確には腹横筋）が働いている証拠。

立っていても、座っていてもOK。

一日数回、「吐く息」を意識するだけで

骨盤底筋が自然と使いやすくなっていきます。

ポイントは、

腰骨の内側がちょっと固くなる感じを数秒キープすること。

そこに、

お尻をキュッと引き上げるイメージを重ねると

より効果的なトレーニングになります。

がんばらなくても、

“意識”だけで整うことって、あるんです。

ぜひ、今日から試してみてくださいね。

軽やかアロマ整体 心と身体、精神をゆっくりほぐし整える私はホリスティックな視点で整体にアロマを取り入れています。整体とアロマを組み合わせることで、心・体・魂のバランスをより深く整えることができます。整体で身体の歪みを整えるだけでなく、アロマの力を活かして筋肉...

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