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1月14日（火）は「ムーンデイ」、かに座満月の日でした

みなさん、ご存知でいらっしゃいますか？

ワタシは知らなくて、、、。思わずググって調べてみました。

この日は2025年最初の満月であり、特に感情面や家庭、安心感にフォーカスが当たるとされています。

少し調べてみたところ、かに座満月には特別なエネルギーがあるようです。

• ムーンデイとは？

ムーンデイ（Moon Day）は、月のサイクルに注目する特別な日を指します。特に満月や新月の日を指すことが多く、この日は心や体に影響を及ぼすとされ、ヨガやスピリチュアルな活動では休息や内省に向いた日とされています。

• かに座満月とは？

かに座のエネルギーを伴う満月は、特に以下のテーマに関連すると言われます

1. 感情の高まり

かに座は感受性が豊かで、直感や感情が活発になる星座です。この満月の影響で、自分や周囲の人の気持ちに敏感になることがあるでしょう。

2. 家庭や家族への意識

かに座は「家族」や「家庭」を司る星座です。この満月の日には、家族とのつながりや自分が安心して過ごせる居場所について見直すタイミングとなることがあります。

3. 癒しと自己ケア

かに座の満月は、自分自身をいたわる時間を作るのに最適な日です。心が揺れることがあれば、月のエネルギーを借りて落ち着く時間を意識すると良いでしょう。

さらに調べてみたところ…

かに座の満月には「感情の浄化」と「心の解放」のエネルギーが強く働くと言われています。

• 満月は手放しのタイミング

かに座のエネルギーを活用することで、感情面の重荷を下ろし、新しいスタートを切る準備ができます。

• 月の光を浴びる月光浴

この日は、月光浴をして心身を浄化したり、感謝や願いを紙に書いて意識を整理するのもおすすめです。

なかなか感謝を紙に書くは難しく、私は母への感謝を行動することにしました。

2025年最初の満月の意義！？

新しい年に入って初めての満月は、これまでの感情を手放し、新しい目標や意図を定める絶好のタイミングのようでした。

今年の目標にむけて、「どうだろう？」と振り返りをしました。振り返り時間が持てることにも感謝なのですね。

ゆっくりするならとお風呂いうことで、仕事後、宝塚にある宝の湯へ母を誘い出かけました。お風呂で毛穴から要らないものを流して、さあまた頑張ります！

三連休最後の日、

家から車を15分ほど走らせて

そば切り而今へ行ってきました。

辛味大根ぶっかけ蕎麦を。

十割蕎麦で細切り、シャキシャキかみごたえある麺

から〜い大根と上品な蕎麦つゆ

食べ終わって身体がポカポカなり

喜んでいるようでした。

お蕎麦のクオリティもなかなか。

おいしい〜。

ご馳走様でした。

そば湯濃度

薄☆★★★★★濃

みなさま、こんにちは。

「迷走神経」という言葉、聞いたことがありますか？

実はこの神経、私たちの心と体のバランスに深く関わっているんです。

少し難しい話をすると、「ポリヴェーガル理論」というものがあって、そこでは迷走神経が2種類に分かれることが明らかにされています。

1つ目は「背側迷走神経」。

これが働くのは、極限のストレスや危機的状況において。たとえば、爬虫類や両生類が身を守るために動きを止める「仮死状態」のような機能を担っています。

いわゆる、私達にショックなことが起きた時、固まってしまう。記憶がないとかいったものです。

そして2つ目が「腹側迷走神経」。

こちらは私たち哺乳類が進化の中で得た、とても特別なもの。人の表情や声のトーンを感じ取り、「この人、安全だ」「安心できる」と心地よく感じたときに活性化します。その結果、穏やかでリラックスした状態をもたらし、心地よい人との繋がりを築くサポートをしてくれるのです。

50代になると、予測なく心も体も揺らぎを感じることが多くなります。

例えば辛い、しんどい、イライラする、気が滅入る

そんなときに、この腹側迷走神経を意識してみると、少しラクになるかもしれません。

意識の仕方は？

たとえば、温かい声で「大丈夫」と自分に言い聞かせたり、他人から「大丈夫」と言ってもらうことで、腹側迷走神経が活性化し、心の安心感を得られるでしょう。

また深い呼吸をするのもおすすめです。

本日は辛口メッセージとなっております。けれどこれだけは避けて通れない！みなさんが未病から遠ざからない、いつまで未病であり続けるために。

不調難民、そろそろ卒業しませんか？

身体の不調に悩み、あちこち渡り歩いていませんか？

少し立ち止まって考えてみてください。

時間もお金も、もっと有意義に使い、人生を楽しむほうがきっと素敵なはず！

不調を解消された方々には、こんな共通点があります。　

ゆらぎ世代──ゆらぎのルーツ探し

「ゆらぎ世代」。この言葉を耳にしたとき、どこか悪いものに蓋をするような印象を受けることがありました。でも、その言葉に込められた意味をもう少し掘り下げてみたら、興味深いことがわかりました。

疑問に思ったことは調べずにはいられない性分なので、「ゆらぎ」の語源について少し調べてみました。ゆらぎという概念が発見されたのは約80年前のこと。パワースペクトラムが周波数𝑓

f に対するゆらぎである「1/f（エフブンノイチ）ゆらぎ」に由来しているようです。これは、自然界の中にある予測できない、不規則な動きを指します。例えば、風のそよぎや波の揺れ、雨音などがその代表例です。

自然界には、動かずにじっとしているものなど存在しません。すべてが不規則でありながらも、そこには確かな調和がある。50代の女性の身体に起こる変化も、もしかするとこの「予測不調和」を意味する「ゆらぎ」という言葉を誰かがうまく取り入れた結果なのかもしれませんね。

そもそも私たちは自然界の一部です。そう考えたら、「何をそんなに慌てて、不安がることがあるの？」身近な植物たちと重ねてみるとごく自然や変化と思うことがありました。

一方私達は一人ではありません。常に人やものと共存して生きています。そして言葉を使います。

予測不能なことが起こると、

不安に襲われる→より有効な情報を探す→情報を手に入れる→一時的に安堵する。

その繰り返しを毎日を余儀なくされている。これがある意味、経済を回しているのかもしれません。

でも、情報に振り回されてしまうだけでは、「毎日楽しくない」だから、時には情報から少し離れることも大切だと思います。

次回は情報から離れる、誰でも簡単に取り入れる方法を紹介します。ゆらぎ世代に方にはお役に立つと思うのでまた覗いてみてください。

朝豊能は雪でしたが、出かける頃には雪が溶けていました。

さて、2025年、今年はお客様と一緒に豊中えびすへ

今年はお客様からお誘いいただき、「豊中えびす」へ行ってきました。場所は服部天神宮。阪急宝塚線の服部天神駅で下車し、数分歩くとすぐにお宮さんが見えてきます。

平日のお昼時だから、参拝客も少ないかなと思っていましたが、予想に反してたくさんの方々で賑わっていました。えびすさんの人気を改めて実感。

（今年は巳年🐍）

いつもの日常とは少し違う時間を過ごすことで、新鮮な気持ちになりました。お客様と一緒に手を合わせ、福を願うひとときはとても心温まるものがありました。

（うめとしょうが入り飴）

～ゆらぎ世代だからこそ、理想の身体と新しい自分に出会える～

50代を迎えると、心や体にさまざまな「ゆらぎ」を感じる時期。私は抜け毛で不安になった時でした。通院すると薬を処方されるだけ。一向に改善させない抜け毛に自分でなんとかするしかありませんでした。

でも、だからこそ「新しい自分」に出会うチャンスが訪れるタイミングだったと振り返りました。

では「なぜ50代が理想の身体と新しい自分に出会える時期なのか？」少し考えてみましょう。

1. じぶん時間が持てる

子育てや仕事が一段落し、自分に向き合う時間が増えます。

若い頃は、家族や仕事に追われて「自分のための時間」を確保するのが難しかったかもしれません。

今こそ、じっくりと自分の体と心に向き合い、新しい挑戦を始める絶好のタイミングです。

2. 生活にゆとりができる

子供が独立したり、仕事がある程度落ち着いたりすると、生活に余裕が生まれます。

経済的にも精神的にもゆとりができると、健康や美容に意識を向ける余裕も出てきます。

50代は「今までずっとやりたかったこと」に取り組める貴重な時間です。あなたは何かやってみたいことはありますか？

3. 第二の人生がある

平均寿命が延びた今、50代は人生の折り返し地点ではなく「新たなスタート地点」です。

これからの10年、20年をどう過ごすかで、人生の楽しさがかなり差がでてきます。

身体の声を聴きながら、自分と向き合うと思いがけず幸せが得られるようになります。

自分の体を客観的に見ることはとても大切です。

意外と知らない方が多いように感じます。そこで本日は、骨盤の状態を一緒にチェックしてみましょう！

骨盤上部が開いている人

６つ以上当てはまる人は、骨盤上部が開いている確立が高いです。

• 足がガニ股気味
• 歩行や立位時にお尻の外側や足の外側がすぐに疲れる　
  
• 座位・立位時に足がすぐに開く
  
• 膝を閉じているのがつらい
  
• 立位時に膝を曲げていると楽
  
• イスに浅く坐り、背もたれに寄り掛かっているほうが楽
  
• 低いソファーに坐ると楽
  
• お尻が扁平尻
  
• 重心が後ろに・・・かかとに体重がかかる
  
• 前屈しづらい

骨盤下部が開いている人

６つ以上当てはまる人は、骨盤下部が開いている確立が高いです。

• 内股気味
  
• 立位で膝のお皿が内側に向いている
  
• 反り腰で出尻
  
• 太ももの前面のハリ
  
• 仰向けに寝て、つま先が内側に向いてしまう
  
• あひる座りが楽
  
• 膝を立て仰向けに寝て、膝を内側に倒す方が外側に開くより楽
• 仰向けに寝て、腰に楽に手が入る

• 重心が前に・・・つま先に体重がかかる
  
• 後屈しづらい

骨盤の状態を知らずに動かすと、体を痛める原因になることもあります。まずは自分の骨盤の状態を知ることが、理想の姿勢や健康的な動作への第一歩です。

新年を迎えても、なかなか気持ちが乗らないあなたへ

生活の中で、ふと「なんだかやる気が出ない」と感じること、ありますよね。特に50代を迎えた女性にとって、心と身体が揺らぎやすい時期は誰にでも訪れます。新しい年が始まったばかりなのに、「気持ちがついてこない」「やるべきことに手が伸びない」と感じるのは、実はとても自然なことです。

でも、大丈夫。そんなときこそ、自分を少しだけいたわる時間を作ってみませんか？

心と身体を整える5つのヒント

ほんの5分だけ深呼吸をしてみる

　朝の静かな時間に目を閉じて、ゆっくり深呼吸を繰り返すだけで、心が少し軽くなるのを感じられるかもしれません。「今ここ」に意識を集中することで、不安やモヤモヤから解放されます。

ちょっと目標を立ててみる

　「新しいことを始めよう」と構える必要はありません。今日は好きな紅茶をゆっくり味わう、いつもと違う道を散歩するなど、小さなことで構いません。それが次の一歩を生むきっかけになるはずです。

睡眠

　睡眠不足は、気持ちの低下につながりがちです。夜はスマホを遠ざける、寝る前にゆったりとした音楽を聴いたり、アロマを楽しむなど、心地よい眠りの工夫をしましょう。

簡単なストレッチや運動、とにかくやってみる

　運動は気持ちをリセットするのにとても効果的。肩回しや体を伸ばすストレッチだけでも、血流が良くなり気分がすっきりします。

「自分を楽しませる」ことを大切に

　新しい趣味を探すのもいいですし、好きだったことを再び楽しむのも素敵です。「これをしている時間が好き」と思えることを見つけると、日々の楽しみが増えます。

あなたらしい一歩を大切に

新しい年のスタートに必要なのは、決して大きな変化ではありません。まずは一ミリ、ほんの小さな一歩から。