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三連休最後の日、

家から車を15分ほど走らせて

そば切り而今へ行ってきました。

辛味大根ぶっかけ蕎麦を。

十割蕎麦で細切り、シャキシャキかみごたえある麺

から〜い大根と上品な蕎麦つゆ

食べ終わって身体がポカポカなり

喜んでいるようでした。

お蕎麦のクオリティもなかなか。

おいしい〜。

ご馳走様でした。

そば湯濃度

薄☆★★★★★濃

みなさま、こんにちは。

「迷走神経」という言葉、聞いたことがありますか？

実はこの神経、私たちの心と体のバランスに深く関わっているんです。

少し難しい話をすると、「ポリヴェーガル理論」というものがあって、そこでは迷走神経が2種類に分かれることが明らかにされています。

1つ目は「背側迷走神経」。

これが働くのは、極限のストレスや危機的状況において。たとえば、爬虫類や両生類が身を守るために動きを止める「仮死状態」のような機能を担っています。

いわゆる、私達にショックなことが起きた時、固まってしまう。記憶がないとかいったものです。

そして2つ目が「腹側迷走神経」。

こちらは私たち哺乳類が進化の中で得た、とても特別なもの。人の表情や声のトーンを感じ取り、「この人、安全だ」「安心できる」と心地よく感じたときに活性化します。その結果、穏やかでリラックスした状態をもたらし、心地よい人との繋がりを築くサポートをしてくれるのです。

50代になると、予測なく心も体も揺らぎを感じることが多くなります。

例えば辛い、しんどい、イライラする、気が滅入る

そんなときに、この腹側迷走神経を意識してみると、少しラクになるかもしれません。

意識の仕方は？

たとえば、温かい声で「大丈夫」と自分に言い聞かせたり、他人から「大丈夫」と言ってもらうことで、腹側迷走神経が活性化し、心の安心感を得られるでしょう。

また深い呼吸をするのもおすすめです。

本日は辛口メッセージとなっております。けれどこれだけは避けて通れない！みなさんが未病から遠ざからない、いつまで未病であり続けるために。

不調難民、そろそろ卒業しませんか？

身体の不調に悩み、あちこち渡り歩いていませんか？

少し立ち止まって考えてみてください。

時間もお金も、もっと有意義に使い、人生を楽しむほうがきっと素敵なはず！

不調を解消された方々には、こんな共通点があります。　

ゆらぎ世代──ゆらぎのルーツ探し

「ゆらぎ世代」。この言葉を耳にしたとき、どこか悪いものに蓋をするような印象を受けることがありました。でも、その言葉に込められた意味をもう少し掘り下げてみたら、興味深いことがわかりました。

疑問に思ったことは調べずにはいられない性分なので、「ゆらぎ」の語源について少し調べてみました。ゆらぎという概念が発見されたのは約80年前のこと。パワースペクトラムが周波数𝑓

f に対するゆらぎである「1/f（エフブンノイチ）ゆらぎ」に由来しているようです。これは、自然界の中にある予測できない、不規則な動きを指します。例えば、風のそよぎや波の揺れ、雨音などがその代表例です。

自然界には、動かずにじっとしているものなど存在しません。すべてが不規則でありながらも、そこには確かな調和がある。50代の女性の身体に起こる変化も、もしかするとこの「予測不調和」を意味する「ゆらぎ」という言葉を誰かがうまく取り入れた結果なのかもしれませんね。

そもそも私たちは自然界の一部です。そう考えたら、「何をそんなに慌てて、不安がることがあるの？」身近な植物たちと重ねてみるとごく自然や変化と思うことがありました。

一方私達は一人ではありません。常に人やものと共存して生きています。そして言葉を使います。

予測不能なことが起こると、

不安に襲われる→より有効な情報を探す→情報を手に入れる→一時的に安堵する。

その繰り返しを毎日を余儀なくされている。これがある意味、経済を回しているのかもしれません。

でも、情報に振り回されてしまうだけでは、「毎日楽しくない」だから、時には情報から少し離れることも大切だと思います。

次回は情報から離れる、誰でも簡単に取り入れる方法を紹介します。ゆらぎ世代に方にはお役に立つと思うのでまた覗いてみてください。

朝豊能は雪でしたが、出かける頃には雪が溶けていました。

さて、2025年、今年はお客様と一緒に豊中えびすへ

今年はお客様からお誘いいただき、「豊中えびす」へ行ってきました。場所は服部天神宮。阪急宝塚線の服部天神駅で下車し、数分歩くとすぐにお宮さんが見えてきます。

平日のお昼時だから、参拝客も少ないかなと思っていましたが、予想に反してたくさんの方々で賑わっていました。えびすさんの人気を改めて実感。

（今年は巳年🐍）

いつもの日常とは少し違う時間を過ごすことで、新鮮な気持ちになりました。お客様と一緒に手を合わせ、福を願うひとときはとても心温まるものがありました。

（うめとしょうが入り飴）

～ゆらぎ世代だからこそ、理想の身体と新しい自分に出会える～

50代を迎えると、心や体にさまざまな「ゆらぎ」を感じる時期。私は抜け毛で不安になった時でした。通院すると薬を処方されるだけ。一向に改善させない抜け毛に自分でなんとかするしかありませんでした。

でも、だからこそ「新しい自分」に出会うチャンスが訪れるタイミングだったと振り返りました。

では「なぜ50代が理想の身体と新しい自分に出会える時期なのか？」少し考えてみましょう。

1. じぶん時間が持てる

子育てや仕事が一段落し、自分に向き合う時間が増えます。

若い頃は、家族や仕事に追われて「自分のための時間」を確保するのが難しかったかもしれません。

今こそ、じっくりと自分の体と心に向き合い、新しい挑戦を始める絶好のタイミングです。

2. 生活にゆとりができる

子供が独立したり、仕事がある程度落ち着いたりすると、生活に余裕が生まれます。

経済的にも精神的にもゆとりができると、健康や美容に意識を向ける余裕も出てきます。

50代は「今までずっとやりたかったこと」に取り組める貴重な時間です。あなたは何かやってみたいことはありますか？

3. 第二の人生がある

平均寿命が延びた今、50代は人生の折り返し地点ではなく「新たなスタート地点」です。

これからの10年、20年をどう過ごすかで、人生の楽しさがかなり差がでてきます。

身体の声を聴きながら、自分と向き合うと思いがけず幸せが得られるようになります。

自分の体を客観的に見ることはとても大切です。

意外と知らない方が多いように感じます。そこで本日は、骨盤の状態を一緒にチェックしてみましょう！

骨盤上部が開いている人

６つ以上当てはまる人は、骨盤上部が開いている確立が高いです。

• 足がガニ股気味
• 歩行や立位時にお尻の外側や足の外側がすぐに疲れる　
  
• 座位・立位時に足がすぐに開く
  
• 膝を閉じているのがつらい
  
• 立位時に膝を曲げていると楽
  
• イスに浅く坐り、背もたれに寄り掛かっているほうが楽
  
• 低いソファーに坐ると楽
  
• お尻が扁平尻
  
• 重心が後ろに・・・かかとに体重がかかる
  
• 前屈しづらい

骨盤下部が開いている人

６つ以上当てはまる人は、骨盤下部が開いている確立が高いです。

• 内股気味
  
• 立位で膝のお皿が内側に向いている
  
• 反り腰で出尻
  
• 太ももの前面のハリ
  
• 仰向けに寝て、つま先が内側に向いてしまう
  
• あひる座りが楽
  
• 膝を立て仰向けに寝て、膝を内側に倒す方が外側に開くより楽
• 仰向けに寝て、腰に楽に手が入る

• 重心が前に・・・つま先に体重がかかる
  
• 後屈しづらい

骨盤の状態を知らずに動かすと、体を痛める原因になることもあります。まずは自分の骨盤の状態を知ることが、理想の姿勢や健康的な動作への第一歩です。

新年を迎えても、なかなか気持ちが乗らないあなたへ

生活の中で、ふと「なんだかやる気が出ない」と感じること、ありますよね。特に50代を迎えた女性にとって、心と身体が揺らぎやすい時期は誰にでも訪れます。新しい年が始まったばかりなのに、「気持ちがついてこない」「やるべきことに手が伸びない」と感じるのは、実はとても自然なことです。

でも、大丈夫。そんなときこそ、自分を少しだけいたわる時間を作ってみませんか？

心と身体を整える5つのヒント

ほんの5分だけ深呼吸をしてみる

　朝の静かな時間に目を閉じて、ゆっくり深呼吸を繰り返すだけで、心が少し軽くなるのを感じられるかもしれません。「今ここ」に意識を集中することで、不安やモヤモヤから解放されます。

ちょっと目標を立ててみる

　「新しいことを始めよう」と構える必要はありません。今日は好きな紅茶をゆっくり味わう、いつもと違う道を散歩するなど、小さなことで構いません。それが次の一歩を生むきっかけになるはずです。

睡眠

　睡眠不足は、気持ちの低下につながりがちです。夜はスマホを遠ざける、寝る前にゆったりとした音楽を聴いたり、アロマを楽しむなど、心地よい眠りの工夫をしましょう。

簡単なストレッチや運動、とにかくやってみる

　運動は気持ちをリセットするのにとても効果的。肩回しや体を伸ばすストレッチだけでも、血流が良くなり気分がすっきりします。

「自分を楽しませる」ことを大切に

　新しい趣味を探すのもいいですし、好きだったことを再び楽しむのも素敵です。「これをしている時間が好き」と思えることを見つけると、日々の楽しみが増えます。

あなたらしい一歩を大切に

新しい年のスタートに必要なのは、決して大きな変化ではありません。まずは一ミリ、ほんの小さな一歩から。

スマホを見る時間が増えると、姿勢が悪くなりがち。わかっていてもやめられない方へ。

見た目の姿勢が悪いだけならいい？いえいえ、その姿勢、実は腰痛や肩こり、首こりだけでなく、思わぬトラブルの原因にもなっています。

さらに、日常的に筋肉を無意識に締めた状態で固定してしまうことで、姿勢が悪化する要因を作り出しているのです。

姿勢が悪いとどうなる？

姿勢の悪化は見た目や体調、日常生活にも大きな影響を与えます。

1. 見た目の悩み

ぽっこりお腹

筋肉を無理に締めることで骨盤が前傾し、お腹が突き出て見えてしまいます。

2. 日常生活でのトラブル

尿漏れ

骨盤底筋が弱まることで、くしゃみや笑ったときに尿漏れが起こりやすくなります。

3. 慢性的な体の不調

• 腰痛や肩こり

• 眼精疲労

姿勢が崩れることで血流が悪化し、首や肩の凝りが目の疲れを進行させます。

• 腱鞘炎

不自然な姿勢でスマホを操作し続けることで、手首や指に炎症が起きることもあります。

筋肉を締めすぎるのがNGな理由

「姿勢を良くしよう！」と背筋やお腹を力任せに締めていませんか？

実は、筋肉を過剰に締めた状態が習慣化すると体が固まり、血流が悪くなり、かえって自然な姿勢を保てなくなります。

さらに、締め付ける補正下着などに頼りすぎると、筋肉の自然な働きが弱まり、結果的に姿勢が悪化する可能性も。

正しい姿勢への近道には骨盤底筋や体幹をバランスよく鍛えることが重要です。

骨盤底筋を意識して姿勢改善

姿勢改善のカギは、体の中心部を支える「骨盤底筋」。

骨盤底筋は正しい姿勢や体調を整えるために欠かせない筋肉です。

特に「丹田」（おへその下あたり）を意識することで、呼吸や姿勢が整いやすくなります。

簡単にできる呼吸法

呼吸を整えるだけでも骨盤底筋を鍛える効果があります。

1. 腹式呼吸でリラックス

• 背筋を軽く伸ばし、座るか立つ。
• 息を吐くとき、お腹をゆっくり引き締めるイメージを持つ。
• 鼻から息をゆっくり吸い、お腹をふくらませる。

2. 骨盤底筋を引き上げる呼吸

• 息を吐きながら、お尻や骨盤周りを軽く引き締める感覚を持つ。
• 吸うときに力を緩め、吐くときに引き締める動きを繰り返す。

骨盤の「仙骨のうなずき運動（ニューテーション）」は、外から動きが確認しづらいため、最初は感覚をつかむのが難しいかもしれません。

しかし、少しずつ繰り返すことで、どなたでも習得できます。

50代の女性へ

50代は体が揺らぎやすい時期と言われています。体調や気分の浮き沈みに悩むこともあるかもしれません。

しかし、呼吸や骨盤底筋を意識することで、体も心も少しずつ整えることができます。

わざわざ運動しなくても、日ごろの生活の中に「締める」のではなく、「伸ばす」意識を持つことで、自然で美しい姿勢が手に入ります。

みなさん、こんにちは。本日は、私のサロンがなぜ「豊能町」にあるのか、そしてその理由が50代のゆらぎ世代の皆さまにとってどんな意味を持つのかをお話しします。

私自身の経験から

以前私は大阪まで働きに出かけていました。豊能町は、ただ「寝るために帰るだけの場所」だったのです。

しかし、仕事に追われる日々の中で心の余裕をなくし、ついには心の病を患うことに…。

ふと「このままでいいのかな？」と感じることはありませんか？私も同じ気持ちを抱えていました。

そんな私を癒してくれたのは、病院ではなく「静けさ」と「ひとりでいる時間」でした。

人や喧騒から離れ、自分だけの空間で「心を休める」ことがどれほど大切かを実感しました。

ある日、目の前に広がる山々をぼんやり眺めていると、その穏やかな風景に心がほどけていくのを感じました。少しずつですが、気力を取り戻せたのです。

この豊能町の自然と静けさが、心と体にどれほど大きな力を与えてくれるのか。これを体験したからこそ、私はこの場所にサロンを構えることを決めました。

豊能町サロンの特別なロケーション

豊能町にあるこのサロンは、自然に囲まれた静かな一角にあります。

近くにコンビニや商業施設はありません。都会の便利さとは少し離れた環境ですが、それが特別な癒しの時間を感じさせてくれます。

サロンの近くでは、ハイキングを楽しむ方を見かけることもあります。山の新鮮な空気を吸い込み、風や木々の音を感じながら歩くその光景は、日常では味わえない癒しそのものです。

この環境で過ごすひとときは、心も体も軽くし、自然と笑顔がこぼれる「リセット」の時間となります。

自然がくれる心のゆとり

先日、散歩に出かけたとき、桜の木につぼみを見つけました。まだ寒さが残る中で、小さなつぼみを見つけると「春が近づいているんだな」と心がほっこりしました。

忙しい日常の中で、自然を感じる機会が減っていませんか？

都会にいると季節の移ろいに気づくことが難しいですが、自然に触れることで心に穏やかさを取り戻せる瞬間があります。

豊能町の四季折々の風景は、そんな感覚を思い出させてくれる場所です。

50代のゆらぎ世代に贈る癒しの時間

50代のゆらぎ世代の皆さま。忙しい日常の中でふと疲れやストレスを感じることはありませんか？

豊能町の自然に囲まれた環境に足を運ぶだけで、心も体もふっと軽くなるのを実感できるはずです。

豊能町サロンで過ごす特別なひととき

アロマの優しい香りに包まれながら、丁寧な施術で体をじんわりとほぐしていく時間。窓の外に広がる自然を眺めるだけでも、心が解放されるような感覚を味わっていただけます。

日常を少し離れ、自分だけのための癒しの時間を過ごしてみませんか？

皆さまのお越しを心よりお待ちしております