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明けましておめでとうございます！今年もどうぞよろしくお願いいたします✨

年が明け、新たな一年がスタートしましたね。今年の抱負、皆さんはもう考えましたか？

年始に目標を立てると、たくさんのメリットがあると言われています。この限りある時間をより有意義に使うためにも、自分なりの「目指す道」を決めてみるのも良いかもしれません。

今回は、目標を立てることで得られるメリットを3つに絞ってご紹介します。そして最後には、目標のヒントもお伝えしますので、ぜひ最後まで読んでみてください！

• 行動に一貫性が生まれる

目標を立てることで、自分が進むべき方向が明確になります。これにより、日々の行動がブレにくくなり、時間やエネルギーを効率的に使うことができます。

昨年、やりたいことがたくさんありすぎて「結局何も達成できなかった」と感じた方はいませんか？ 情報が多すぎる時代だからこそ、「これだけはやる！」と決めることが大切です。そして、目標を紙に書いておくと振り返りがしやすくなります。

迷ったときは、その目標を見返して「自分にとって大切なこと」を再確認してみましょう。

•  達成感とモチベーションが得られる

目標を達成することで、小さな成功体験を積み重ねられます。この「小さな成功」が、次の挑戦へのエネルギーにつながります。

ただ、目標に向かう中で失敗することもあるかもしれませんよね。でも、それを「次へのステップ」と捉えると、新しい学びや気づきが得られます。そして、時には目標を修正する柔軟さも大切。無理なく、あなたらしいペースで進めていきましょう。

•  成長を実感できる

1年を振り返るとき、自分がどれだけ進歩したかを実感できると、自信が湧いてきます。特に「まだまだ私はダメ」と感じがちな方には、目標を立てることがとても効果的。小さな成長を認めることで、自己肯定感がじわじわと高まっていきます。

完璧を目指そうと思うと、かえってしんどくなることがありますよね。でも、目標を達成する過程で得た学びや成長は、必ずあなたの未来につながっています。

年始に目標を立てることのメリットは「方向性を明確にする」「やる気を保つ」「成長を実感する」の3つです。今年はどんな自分になりたいですか？

私はセラピストの大会へ参加して心身ともに鍛える1年としました。まわりをみても正解がありませんから、自分の中の正解を探しに出かけます。

もちろんゆらぎ世代だからこそ、自分に合ったペースで、無理なく進んでいきましょう。今年も素晴らしい1年になりますように！

先日オリジナルの香りのご依頼を受けました。

腰の不調、繰り返していませんか？

こんにちは、Ohanaのともです。

今回は、50代の保育士さんがお越しになったときのお話をシェアします。

この方は、腰に弱さを感じ、張りや痛みを繰り返しているとのこと。お仕事柄、重いものを持つ機会も多く、日常的に腰にサポーターを巻いているそうです。

施術前の動作チェックでは、背中を後ろに反らすと腰の背骨あたりに張りを感じる状態。さらに、仙骨から腰、そして肩甲骨にかけての動きも固くなっていました。

「また腰がだるくなったら、接骨院や鍼灸整骨院に行く」というサイクルを繰り返しているとのことで、その場ではラクになってもすぐに戻ってしまうことが悩みだったそうです。

実は首に力が入っていませんか？

施術中、ふと気づいたことがありました。

この方は、ちょっとした刺激でも身体全体が緊張する傾向があり、呼吸が首周りだけで行われているようでした。

首に緊張があると、全身がこわばりやすくなります。意識していなくても、長年のクセやストレスでこうなっている方、意外と多いんです。

単純に筋肉を緩めるだけでは、またすぐ腰の張りが戻ることが予想できました。そこで今回は、身体全体の緊張を解き、神経へのアプローチを取り入れたアロマ整体を行いました。

身体が緩む感覚を大切に

施術後には、寝ながらできる全身をゆるめる簡単な動きを一緒に行いました。「リラックスする」と言っても、力を抜くのが苦手な方もいらっしゃいます。そこで、毎日無理なく続けられる方法をお伝えしました。

「日々頑張りすぎて、いつの間にか身体がこわばっていた…」

そう感じる方には、まず自分の身体をゆるめる感覚を取り戻すことが大切です。

腰の不調、改善の第一歩を踏み出しましょう

「年齢のせいだから…」と諦める前に、ぜひ一度、日々の生活や身体の使い方を見直してみませんか？

Ohanaでは、身体の緊張を解くサポートをしながら、心地よい毎日が送れるようお手伝いしています。

あなたも、身体と心をゆるめて、自分らしい毎日を取り戻してみましょう！

お気軽にご相談くださいね。2月のご予約をこちらからお取りできます。

忙しい毎日の中で、自分と向き合う時間は取れていますか？

オハナのアロマ整体では、「寝ているだけ」で心と身体がそっと学び、整う時間を提供しています。

この整体は、ただ身体を癒すだけではありません。

心と身体のつながりに目を向け、こんな気づきを得られる時間でもあります。

•  本当の自分が何を望んでいるのか
• うまくいかない原因は何か
• 本当の自分を知る

さらに、身体の声に耳を傾けることで、心だけではなく、身体も整う感覚を体験していただけます。アロマの香りに包まれながら、深くリラックスし、自分自身とじっくり向き合うひとときです。

実際に施術を受けた50代の方々からは、

「心が軽くなっただけでなく、身体の疲れもスッと消えた感じがする」

「自分がこんなに頑張っていたことに気づいて、自然と涙が出ました」

といったお声も。

この貴重な時間が、あなた自身を変えるきっかけになるかもしれません。

静かに、自分の心と身体の声に耳を傾けるひとときを、ぜひ体験してみませんか？

お待ちしております。

クリスマスやお正月は甘いものを楽しむ機会が増えますが、摂りすぎは体のバランスを崩し、不調や姿勢の乱れを招きます。体が発する「控えて！」というサインを見逃さないようにしましょう。

サイン①：痒み・吹き出物

肌トラブルは、甘いものが多すぎるサインです。むくみが増え、猫背や姿勢の崩れにつながることも。一度甘いものを控えて、体をリセットしてみましょう。

サイン②：だるさ・疲労感

甘いものが疲労物質を溜め込み、だるさを引き起こします。その影響で肩が前に出たり、背中が丸まりやすくなります。体が重く感じたら甘いものの見直しを。

サイン③：口内炎・口角炎

これらは体内の熱がこもり、胃腸が疲れている証拠です。甘いものや脂っこいものを控え、体を内側から整えることで、自然と姿勢もシャキッとします。

甘いものは完全にやめる必要はありませんが、楽しい季節こそ体のサインに耳を傾け、摂りすぎを控えることが大切です。バランスを意識して、美しい姿勢と軽やかな体で新年を迎えましょう！

「もっと○○があれば幸せになれる」

そんなふうに考えていませんか？

実は、幸せは何かを手に入れることではなく、「今ここで感じること」にあります。そして、その鍵となるのが身体を感じることです。

私たちは日々の忙しさの中で、身体の声を無視してしまいがちです。でも、身体を感じることで、心と体のつながりが深まり、今この瞬間の幸せに気づくことができます。

たとえば、深呼吸をして、胸やお腹が膨らむ感覚に集中してみる。手や足を軽く動かし、関節の動きや筋肉の反応を感じてみる。それだけで、心が穏やかになり、幸せが広がるのを実感できるでしょう。

幸せは外側に求めるものではなく、自分の身体を感じることで、内側から自然に湧き上がるものです。

今この瞬間、身体の感覚に意識を向けてみませんか？

きっと、そこにあなたの幸せのヒントがあると思うのです。

神経へのアプローチを取り入れたアロマ整体は

短時間で効果を実感できるようです。

また「痛い！」という緊張を伴わずに筋肉を緩める手法は、クライアントにとっても大きな安心感を与えることに繋がります。

右側湾の背中が整い始めた瞬間を見られたのは、大きな手応えでした。

しかも、それがご　主人を通じての実践だったという点も特別な意味があるやもしれませんが、、、。

今後の経過観察でどのような変化が見られるのかを

追っていきますね。

50代を迎えると、心や体の変化を感じることが増えてきます。ストレスやホルモンバランスの乱れ、体力の低下など、ちょっとしたことが気になりやすくなるこの時期。そんなときこそ、心と体を整えるセルフケアが大切です。

セルフケアと聞くと特別なことが必要だと感じるかもしれませんが、実は**「呼吸」**を見直すだけで、驚くほどの効果を得られます。

呼吸がもたらす驚きの効果

呼吸は、無意識に行っている当たり前の動作。でも、忙しさやストレスで浅く早い呼吸になっている人が多いのです。深くゆっくりとした呼吸を意識するだけで、以下のような効果が期待できます。

1. ストレス軽減

深い呼吸は副交感神経を活性化し、リラックス効果を高めます。

2. 血流の促進

酸素がしっかりと体に取り込まれることで、血流が良くなり、冷えや疲労感が改善されます。

3. 姿勢改善

正しい呼吸を意識すると自然と姿勢が整い、体への負担が減ります。

簡単にできる呼吸法「腹式呼吸」

腹式呼吸は初心者にもおすすめの方法です。家事や仕事の合間に、ぜひ試してみてください。

1. リラックスして座る

椅子でも床でも、背筋を伸ばして楽に座ります。

2. 息をゆっくり吐く

口を軽くすぼめて、少しずつ息を吐きながらお腹をへこませます。

3. 鼻からゆっくり吸う

お腹がふくらむのを感じながら、鼻からゆっくり息を吸います。

4. 繰り返す

2～3分を目安に、気持ちが落ち着くまで繰り返しましょう。

まずは「1日1分」から

「セルフケアは続けるのが難しい」と感じる方もいるかもしれません。でも、呼吸を意識する時間はわずか1分からで十分。朝起きたら、寝る前にと少しだけ続けてみてください。

身体だけではない

心の変化について３つほど

ご紹介しますね。

前向きな気持ちになりやすくなった

日常でも穏やかな時間が増えた

小さな喜びに気づくようになった

そんなお声をよくいただきます。

アロマ整体の良いところは、

日常の中に“余白”をつくれること。

その余白ができて初めて

心とつながることができます。

心とつながれていない時は、

思考がいっぱいになりがち。

すると、リミットがかかり、

悩みが増えたり、気持ちに余裕がなくなったり、ネガティブな感情に引っ張られやすくなる・・・

なんとなく、覚えがありませんか？

でも、余白ができて心とつながると、

必要な答えがふっと出てきたり、

心に余裕が生まれたり、

感情の揺れ幅が穏やかになります。

スペースをつくることの大切さを、

ぜひ実感してみてください。