50代女性セルフケア専門サロン
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運動を続けるヒント
2020/05/29
身体を動かすと良いのは、
だから、なかなか続かない。
わかっているし、
しなきゃいけないとは、
思うけど、
毎日、
優先しなくては
いけないことが
出てきてしまう。
そんな方もいらっしゃるかも
しれない。
みなさん、こんにちは。
ともです。
昨日は、
上顎洞炎のための
通院だった。
昨年、歯痛のような感じから
鼻の奥が痛みだし、
原因がようやくわかって
薬で治っていたのに、
今年、5月に入り、
また痛みだした。。。
忘れかけていた痛みが
また出てきたのは、
医師から、
完治していなかったからだと。
真の原因もわからないらしい。
原因がわかれば、
対処の方法はあるのだろうが、
起こってしまったことは、
仕方ない。
せめて、
この症状が進行しないよう、
そして、
ストレスを溜めないように
心がけする。
ストレスは目に見えないから、
自分で発散することが大切。
いつもなら、
リラクゼーションへ行き、
癒されていたのに、
5月までは、
難しかった。
それなら
やはり、
自分自ら、
身体を動かすことを
してみよう。
それも、
毎日続けれるぐらいのもの。
頭では充分理解をしているけど、
やっぱり難しいと感じるなら、
自分の運動の成果を
目でみてわかる形、
写真で記録をとって
みると良いと思う。
私の場合は、
最近、
よくご報告しているヨガ。
もともと身体は硬いが、
上と下を比べると、
足が曲がらなくなってきたのが
おわかりいただけると思う。
ちょっとした、
目でみてわかる成果があると、
また、頑張ろうと
モチベーションが
維持され
続けられるみたい。
それでも1人で
モチベーションを
保つのが難しいのなら、
グループレッスンへ
参加することも
大いにありだと思う。
6月、また、
今年もオハナでは
身体全身のデトックス
オーダーメイドアロマを
行います。お家でのセルフケアの方法も、
今まで以上にパワーアップして
お伝えします。
なかなか人と時間を合わせられない。
人に見られるのは恥ずかしい。
自分のペースでやりたい。
そんな方に是非。
気になる二の腕や太もも、
お腹まわりのダブつき、
足や手の先が冷えやすい、
などのお悩み、
全身へ血流の流れを良くして、
足裏の反射区を刺激する
リフレクソロジーも
行います。
コロナ第二波に備えるためにも、
今から身体を整えることを
心がけてみてください。
６月のスケジュールはこちらから、インターネットご予約メニューの詳細はこちら、デトックスをメインにやりたい方へ、身体の疲れがたまりがちな主婦のためのアロマボディー身体全体を整えて、洗練された大人女子を目指したい方へ、オーダーメイドアロマボディ今は、ソーシャルディスタンスを大切にと考えております。フェイシャルメニューは行っておりません。詳しいお問い合わせはこちらから、お問い合わせ
筋肉を意識した肩まわし
2020/05/27
先日、ズームにて、
解剖学のおさらいをした。
講師の先生は、
治療家として活躍されていらっしゃる。
今回は、
リラクゼーションとしての位置づけで
レクチャーを受けた。
みなさんのご自宅での
セルフケアに、
お役に立てれば幸いです。
テレワークや、
スマホの見過ぎから、
前かがみの姿勢で
長時間動かないと、
筋肉は、
縮まり、
固くなり、
血行不良、
肩こりの
原因になる。
できれば、
一時間に一回は
休憩をいれたい。
気分転換も兼ねて、
肩や首がこらないように、
腕をぐるぐる回すことを
している方も多いのでは？
肩や腕をまわして
肩こり、首こり予防をするとき、
"筋肉をイメージ" して
動かす方が効率がよい。
下の図は、左側の前向きの図です。
茶色い部分は、
左側の鎖骨下の筋肉。
肩にくっついているのが、
おわかりいただけると思う。
肩こりだと、
どうしても肩まわりを
動かすことに、
意識が行きがちになる。
でもここで少しだけ、
前側にあるこちらの筋肉を
意識してみてください。
肩まわしが
より効率よく、
できるようになります。
結果、
胸が広がり
血行がよくなり、
肩こり、
首こりの解消にも
効果が期待できる。
是非、
一度お試しください。
６月のスケジュールはこちらから
インターネットご予約身体のお疲れをすっきりするメニューは
身体の疲れがたまりがちな主婦のためのアロマボディー ラベンダー、期待と心地よさを味わう
2020/05/26癒されること、
本当に大切だと思う。
1日のわずかな時間でも
癒しを持てると、
明日がもっと良くなるのではと
期待が膨らむ。先日から、
お家のバスタイムに、
ヘッドマッサージをするのが、
楽しくなった。
みなさん、こんにちは。
ともです。
今回、ラベンダーが香る
ヘアクリームを選んだ。
髪と地肌へゆっくり馴染ませていく。
ほのかに甘く、優雅な香りが
胸いっぱいに広がる。
アラフィフともなれば、
定期的にヘアカラーを
する必要が出てくる。
併せて、
髪の悩みも気になる。
髪がまとまらない、
指通りが悪い、
髪につやがない、、、
自然と毎日の髪のお手入れにも
力が入る。
でも優雅なラベンダーの香りに
包まれながらの
ヘッドマッサージは、
心地よくて時が経つのも忘れるくらい。
ラベンダーの
花言葉を調べてみた。
ラベンダーの全般的な花言葉は
「沈黙」「あなたを待っています」
「私に答えてください」「期待」
なるほど、
花言葉からも、
ラベンダーには、
癒しのメッセージが込められている。
また、
ラベンダーの花の色、
紫色についても調べた。
緊張や不安を癒し穏やかな気分を与える。性的なものを感じさせる。
催眠効果がある。
心と身体の回復を促す。
勘を鋭くする。
折しも世の中は変化の時。
疲れや弱さを
優しく包み込んでくれるラベンダー。
私は必要としているのかな？
現状を冷静に見れる力をつける
2020/05/25
家にいる時間が長くて、
テレビやSNSに
敏感になりすぎてしまうことも
少なくない。
新型コロナウイルスについて、
会話しない日もない。
ただ、
そればかりに
気を留めていると、
一日、
何もせずに
過ぎてしまう。
身体も自ずと怠けてしまう。
身体を動かそうと
始めたヨガは、
私の場合、
思わぬ良い効果を
もたらしてくれたみたい。
みなさん、こんにちは。
ともです。
この約二か月、
ステイホームでの
私自身の身体と心の変化について
書きました。
第二波が来たときの
備えにもしたいと思います。
（ヨガのポーズには、一つひとつ意味がある）
みなさん、ステイホームの間、
意図して、身体を
動かしていらっしゃいますか？
私の場合、
身体をあまり動かさないと、
頭の疲労が蓄積して、
疲れを感じる日が
多かったです。
その結果、
ちょっと外に出ただけで、
身体に重だるさを
感じたり、
人の何気ない言葉に、
引っかかり、
気持ちがどよんとしたり、、、
この疲れをとるため、
早めに寝るとか
睡眠を積極的に、
行ったが、
睡眠の質がいいとは
いいがたく、
朝の目覚めが
すっきりしない日も。
無料でまりこさんの朝ヨガ
朝ヨガに取り組み始めてから、
決して頑張らず、
ほどほどに
身体を動かすようになると
身体も心も
すっきりするようになった。
（4月頃の写真）
正直、
身体の固い私は、
ヨガをすることに、
抵抗があった。
未だ、
みなさんへ、
みていただけるほど、
美しいポーズではないし。
使っている筋肉を意識しながら
私ができるポーズをとる。
息をしっかり肺やお腹に入れる。
背中をますっぐ伸ばす。
股関節を動かす。
この単純な動作の繰り返しを
するうちに
身体が伸びていく感覚が芽生え、
今後の身体へ
期待がもてたことは
私には、大きな収穫だった。
どこまで身体を使うのか
自分の判断に委ねられており、
他人と比較することがないこと、
出かけていく時間も
お金もかからないこと。
家で、一人でできてしまう手軽さは、
ヨガをいっそう取り組みやすくさせた。もちろん、世の中には、
有料で、優れたものも
沢山あるけど、
とりあえず、
身体を動かす経験が少なく、
自分に使える時間が取れない場合、
お一人ヨガは
手軽で取り組みやすいと思う。
オハナにお越しくださる
お客様へは、
セルフケアで
お一人ヨガを
お伝えできればと思う。
私の経験も踏まえて。
お待たせしました！6月のサロンスケジュールはこちらから。身体のお疲れをすっきりしたい！
先の見えない不安と癒し
2020/05/24
先日、
半年ぶりに友人と再会した。
みなさん、こんにちは。
ともです。
６月には、学校も再開される。
延期されていた入学式も
行われるらしい。
少しずつではあるけど、
人の交流が戻ってきている。
それでも、
二か月足らず、
リモートワークを行い、
以前のようには戻らない
仕事への不安があると
友人からきいた。
来週から職場へ。
仕事の方法も変わると、
変化についていけるか、
また、
電車に乗るのも、
抵抗があるそうだ。
誰でも
大なり小なり、
不安を
抱えている。
不安を受け止めながら、
6月から
オハナも再開する。
以下は、私の思うこと。
ズームや動画配信、
私もいろいろ受講して、
利点が多くあった。
モチベーションを保つこと、
身体を整えることに
役に立った。
でも、やっぱり
"リアル"に
勝るものはないかな。
再開するオハナでは、
直接、お客様と
お会いする形、
オーダーメイドアロマを
優先したいと思う。
人の持つ
無限の可能性を、
お客様と一緒に、
確認できる時間で、
リアルでしか
味わえない癒しは、
自然治癒力をも
高めてくれると
信じている。
オーダーメイドアロマが変わります
2020/05/22
大阪、兵庫、京都への
おすすめコース
緊急事態宣言は、
一旦解除された。
みなさん、こんにちは。
ともです。
お客様には、
よりリラクゼーションを
楽しんでいただくため、
オーダーメイドアロマの内容を
一部変更する予定です。
変更点は、以下の二つ。
骨盤、腰まわりの筋肉を
ほぐすボディーケアと
足裏の反射区を刺激する
リフレクソロジーを追加する。
リモートワークや、
家にいる時間が長くなり、
お尻や背中まわりの筋肉は、
使う機会が少なくなり
硬くなっている。
この使わない筋肉が
増えると、
血行が悪くなる。
そのために、
むくみや肩こり、
腰痛の原因になることも
考えられる。
意図して、
腰まわりのボディーケアと
足裏のリフレクソロジーを
加えることで、
身体全身の血流の流れが
良くなる効果が
期待できる。
先日、
解剖学、
骨盤についての
ズーム勉強会へ参加した。
骨盤は、
誰でも左右差があり、
左右差がひどくなると、
足や腰にも悪い影響を
及ぼす。
アラフィフ女子で
Ｘ脚が増えがちなのは、
ある筋肉を使わなくなった
ことも原因らしい。
日頃、
生活しているだけでは、
こちらの筋肉は、
使わない。
使わないから
衰える。
これが背中が丸くなる
メカニズムだと教わった。
後ろ姿を
鏡でみる機会が
減り、
知らぬまに、
背中が丸くなるなんて
ことは避けたいと思う。
６月のサロンスケジュールは、
こちらからどうぞ
インターネットご予約オーダーメイドアロマの詳細は、
こちらメニュー
PDCAと習慣化
2020/05/18
あれよ、あれよという間に
日が過ぎて、
五月も残り2週間ほどになった。
みなさん、こんにちは。
ともです。
朝、1人ヨガで身体を動かし、
固くなった肩まわり、
お尻まわりの
筋肉を柔らかくすることを
続けている。
毎日20分足らず、
動画を見ながらの
ヨガ。
これだけなのに、
毎日行うことで、
身体に左右差があることに
改めて気づかされた。
特に気になるところを
一つあげると、
骨盤の歪み。
私のように
子育てもひと段落ついた
アラフィフ世代。
ひょっとしたら
骨盤の歪みがある方は
多いのでは？と思った。
これが原因で、
股関節の可動域が狭くなったり、
お腹まわりに肉がついたり、
背中が丸まってきたりして、
身体の不調に繋がることもある。
リモートワークで
座りっぱなしのため、
身体を動かさず、
代謝が落ち気味になると
身体の不調にも繋がってくる。
お腹まわりや二の腕に、
肉が付いてしまい、
ネットに溢れているダイエット情報に
目を止める方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
できれば、
増えてしまったものは、
できるだけ時間をかけずに
戻すことをお勧めしたい。
私の実感ですが、
一日ヨガをお休みするだけで、
身体の状態は、
柔軟性がなくなってしまう感覚。
いかに、毎日、
地道に続けることが、
大事なことかを
思い知らされている。
ありがたいことに、
毎日ヨガを行うことを
"習慣化"する事は
仕事へも良い刺激を
運んでくれた。
仕事をする時、
1ヶ月毎に、週の計画を立てると思う。
そして、
毎朝、計画の落とし込みする。
そして、
1日の終わりに
その日の振り返りをする。
これが習慣化されつつある。
ノートに記述をすることで
見返すことも可能になった。
翌日の計画を
再度、練ることにも
活用できる。
このPDCAサイクルの習慣化を
きっちりやっていこうと思う。
お待たせいたしました。サロンを再開いたします。つきましては、こちらをご確認ください。
新型コロナウイルス感染予防のとりくみとお客様へのお願い
2020/05/18
当サロンでは平素より感染予防・衛生管理を行ってまいりましたが、この度の新型コロナウイルスの感染拡大にともない、皆様が安心して施術を受けていただけるように、以下のとりくみを行うとともに、お客様へのお願いを申し上げます。
お客様へのお願い
・2週間以内に渡航歴のあるお客様、熱・咳などの症状があるお客様のご予約はお受けすることができません。
・体調不良などでご予約をキャンセルされる場合、規定のキャンセル料はいただきませんので、ご遠慮無くお申し付けください。
・ご来店時、施術前に検温・手洗い・アルコール消毒・うがいの実施にご協力をお願いいたします。
・施術時にマスクの着用をお願いいたします。
・体調不良などでご予約をキャンセルされる場合、規定のキャンセル料はいただきませんので、ご遠慮無くお申し付けください。
・ご来店時、施術前に検温・手洗い・アルコール消毒・うがいの実施にご協力をお願いいたします。
・施術時にマスクの着用をお願いいたします。
当サロンのとりくみ
換気について
施術時は窓の開放と換気扇の運転により換気を常に行っています。
また、お客様の入れ替わり時には、全ての窓を開放し換気を行っています。
完全入れ替えをお客様とお客様との間を朝、昼一、昼間と3部構成して行います。
店内の消毒等について
・お客様の体に直接触れるタオル等はすべて使い捨てもしくは交換し洗濯しています。
・取り替えることができない器具やベッド、ドアノブなどお客様が触れる可能性のある箇所はお客様入れ替わり時にアルコール消毒しています。
・取り替えることができない器具やベッド、ドアノブなどお客様が触れる可能性のある箇所はお客様入れ替わり時にアルコール消毒しています。
セラピストと施術について
・セラピストはマスク着用で施術をいたします。
・セラピストは一日三回の検温と、手洗い・消毒・うがいを随時おこない、十分な睡眠をとり健康管理に努めています。
お客様には大変ご不便、ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解頂きますようご協力お願い申し上げます。
ご質問やご予約の変更につきましては、当サロンまで気兼ねなくお問い合わせくださいませ。
このような大変な状況ではありますが、当サロンに起こしいただくことが、皆様の生活の質の向上につながるとの思いで営業を継続させていただきます。
ただ、状況変化により、今後の営業条件等も変えていく可能性があります。その際にはご案内させていただきますので、引き続きよろしくお願いいたします。
オーナー：松室智子
希望の灯り、手の力を味方に
2020/05/17
みなさん、こんにちは。
ともです。
こんな時だから、
当たり前のことが
嬉しかったよ！
1ヶ月ぶりに、店舗へ。
お店再開の準備のため
出かけた。
いよいよ再開のメドがたった。
大掃除を行った。
空調や
普段目のつかないところまで、
除菌も行い、
綺麗に整えられた店内は、
エネルギーが注がれて、
少し活気が出てきたように思った。
久しぶりに家族以外の人と
直接会えたことが
うれしかった。
オハナのお客様とも
かなりお会いできずの状態が
続いているけど。
先の見えない不安のため、
このままお会いすることが
叶わないのではないかと、
正直思うこともあった。
今回、自粛解除で、
またお会いすることが
可能になりそうだ。
昨日の会話にも出てきたが、
体重が増えた。
深夜まで起きている。
仕事へのモチベーションを保つことが難しい。
家族がいることでストレスを感じる。
みんな、
コロナ疲れを身体は感じていると思った。
もちろん、
自粛解除後も
努力を続ける必要がある。
ソーシャルディスタンスとの両立が大切。
以前のような
リラクゼーションサービスを
行えないこともあるだろう。
感染のリスクがある以上
安全管理を徹底することで、
お客様とセラピストの
生命を最優先するには
仕方ない。
それでも、
それを十分に理解した上で、
人の手から人へ伝わる癒しは
必要だと私は信じている。
先日、日経新聞に、
タナカサダユキさんの歌がありました。
しばらくは、離れて暮らすコとロとナつぎ逢ふ時は君ていう字に。
君をカタカナに分解して、
コ、ロ、ナ。
だって。
身体異変サインと感謝
2020/05/14
昨年、苦しんだ歯の痛みが
また始まってしまった、、、
時間が経過するにつれて、
ズキズキ痛む度合いは
大きくなってきた。
不安を感じて、
町の歯医者さんを受診。
また、、、昨年と同じ
歯性上顎洞炎であると診断を受けた。みなさん、こんにちは。
ともです。
いつもお客様にご案内するように、
外から私自身を観察した。
歯の痛みがあると、
首から肩にも緊張があった。
身体の神経が繋がっていることも
自覚できた。
右側と
痛みのある左側の首すじを
比べると
左の筋肉に強く
ハリを感じる。
（下記の図の赤い筋肉、左右は逆だけど)
先日からの首すじのハリは、
もしかしたら、
これが原因だったかもしれない。
（こちらの図はお借りしました）
昨年、一か月ばかり、
この症状の
疼痛のため、
思うように動けなかった時期があった。
原因がわかるまでかなりの時間を要した。
私のまわりの方の中には、
ご存知の方も⁈
（ご迷惑をかけてしまったから）
長く続いた痛みの記憶を
思い出すとゾッとした。
（痛みには、弱い方かもしれない）
こんな非常事態なのに
自分の力では
どうすることもできない。
痛みを我慢しても、
時間で改善できないこと、
迅速に専門医へ診てもらうことの大切さは
前回から学んでいた。
意気消沈しながら、
総合病院へ出かけた。
来院する時、
二つあるうちの
一つの不安、新型コロナに対する
不安はすぐに解消された。
可能なかぎり安心できる空間が用意されていた。
例えば、
新型コロナウイルス対策のため、
来院での検温チェック、
体調確認へのアンケート記入、
待合室の椅子の間隔をあけて座るなどの
工夫があった。
受付の際には、
予想以上に、
時間がかかることも
説明を受けた。
丁寧な対応、
言葉かけ、
あげればきりがない。
医療現場で働かれている方々には、
頭が下がった。（帰り道、車窓から）
口腔外科での医師の診断は
レントゲンからみて、
歯性上顎洞炎が明らかだった。
いずれにせよ、
薬で痛みを散らすには、
限界があるらしい。
薬だけでは、一旦治った後に
再発する可能性も。
根本的な治療方法は、
口と鼻に繋がってることから
どちらからでもアプローチできる
方法がある、、、、
医師から丁寧な説明を受けた。
でも、、、私には、
その治療方針があまりに過激に感じて、
即答できず、
次回、耳鼻科で再度相談することとなった。
あまりに過激な治療方法を
提示されたことで、
心に動揺が走った。
友人からLINEをいただいた。
彼女は、
いつも私の’あかん‘時を
察する力に優れた方だ。
絶妙なタイミングで
言葉かけしてくださる。
大丈夫？
頑張りやー。
この手の言葉でなく、
また、
私のとった行動や言動を
自分の尺度でなく、
私の言葉を
そのまま、私に返してくださる。
彼女と
LINEをしているうちに、
自然に、
気持ちが落ち着いたようだった。
