50代女性セルフケア専門サロン
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家族で一緒に、ストレスベイキング
2020/04/26
みなさん、こんにちは。
ともです。
まだまだ、自粛ムードが続きそう。
ずっとお家にいると
ストレスは溜まってしまう。
そんな中、
『ストレスベイキング』が
流行っているらしい。
ストレス発散のための、
物づくり。
例えば、
パンや餃子作り、、、
確かに、
作っている最中は、
没頭できるし、
家族も美味しいと
喜んでもらえると
嬉しいだろうし、
作った後の、
達成感も味わえる。
理にかなっていると思う。
せっかくだから、
休日に、
家族一緒に作るのは、
いかがでしょうか？
家にいるけど、
在宅ワークをしていて、
顔を突き合わせることが
案外、
少なかったり、
子供がお年ごろで、
あまり話しをしないとか、、、
でも一緒に作ることで、
自然と会話が弾むだろうと思う。
私は、大阪人。
やっぱり作るなら、粉もん、
お好み焼きかな？
今日も有意義な一日をお過ごしください。
主婦応援、掃除が楽しくなるアロマ
2020/04/25
みなさん、こんにちは。
ともです。
もうすぐ大型連休が始まります。
気温が上がって、
晴れの日は、
お家の窓を開けて、
冬物の片付けをしている
主婦の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
ただ、
わかっていても
重たい腰がなかなか上がらない⁈
そんな皆様へ
やる気にさせてくれたり
気分を上げてくれる
シトロネラのアロマの香りを
ご紹介します。
シトロネラの香りは、
すっきりレモン風の香りで、
私は春の新緑を想像しました。
成分も調べました。
リフレッシュ効果もある為、
落ち込んだ心を、
前向きな心へ切り替えたい時、
また
虫除け効果の
シトロネロール
が入っていました。
シトロネロールは
レモンユーカリにも入っていますね。
シトロネラの成分
ゲラニオール、
シトロネロール、
リモネン、
カンフェン、
シトロネラール、
シトラール、
酢酸ゲラニル
精神面のサポート
ストレス・神経疲労
不安・緊張・倦怠感
無気力・集中できない
気持ちが落ち込んでいる
リフレッシュしたい
前向き・楽観的になりたい
大型連休には、
ご家族一緒に掃除するのもいいかも？
今日も有意義な1日をお過ごしください。
家計応援、セルフメンテを楽しもう
2020/04/24
新型コロナウイルスの影響で、
お家で過ごす人が増え、
ネットフリックス等の
動画視聴の需要が、
増えたそうだ。
もうすぐ13連休、
大型連休がやって来る。
お家で過ごす時間が増えそう。
みなさん、こんにちは。
ともです。
私も動画を見る機会が一気に増えた。
有料なものも知っているけど、
せっかくなら、
手軽に、YouTubeで無料のものも
利用するのもいいですね。
私が観ているのは、
仕事で扱う身体のものが
多い。
毎日、必ず観るのは、
Blife 無料動画ヨガ。
先日もブログで
ご紹介させていただきました。
呼吸、姿勢の注意点、
ポーズの名称、
使う筋肉と役割を説明しながら
行ってくれるので、
まったくヨガを知らない方でも、
お手軽で取り組みやすい。
時間も16分足らず。
時間がない人でも無理なく、
続けられると思う。
余談だけど、
例えば、GUスポーツウェアシリーズは
リーズナブルなお値段。
お家ヨガの気分を盛り上げるために
新しいパンツもありかな♡
私も、この動画ヨガに助けられている。
家にいると、仕事している時のように、
身体を動かさない。
気づいたら、パソコンの前に
2、3時間、座りっぱなし、、、
1週間もたたないうちに、
体重が3キロ増えていた。
体重は、すぐ増えるが、
簡単に減らない。
代謝が落ちている、、、
身体が重たくなると、
これまた悪循環になり、
動くことすら、
重だるくなる。
また、明日と
やる事を引き延ばして、
捗らない⁈
みなさんは、いかがでしょうか？
自粛規制はまだ、しばらく続くだろう。
自粛規制が解除された際、
あの時、もっと健康管理を
しておけばよかったと
後悔をしないように、
また
そこからダイエットのために、
余分な時間やお金を
浪費しないためにも、
今からでも身体を、
毎日、
コツコツと、
動かすべきだと思う。
そんな事を言っても私には無理？
大丈夫！
身体が硬い私でも続いているし、
まずは、
三日続けてみることをおすすめしたい。
お家で動画ヨガを始めて、
2週間が過ぎた。
身体を伸ばして、
"痛い"が、
"痛気持ちいい"と変化してきた。
自粛の間に、
どこまで柔軟性が高められるか、
楽しみになりつつある。
あっ、体重も。
作業効率を上げたい時のアロマ
2020/04/23
お庭のローズマリーが
花盛り。
せっかくだから、
乾燥させて、
お風呂にもいれようかな？
みなさん、こんにちは。
ともです。
ローズマリーは、
認知症予防にも効果的だと
取り上げられてたこともあるアロマ。
今回は、
在宅で仕事している方々へ、
作業効率が上がるローズマリーを
ご紹介します。
ローズマリーは、
寒さや暑さにも負けない
シソ科のハーブ。
これだけでも、なんとなく
生命力を感じることができる。
シャンプーに入っている記憶がある方も
いらっしゃるかもしれません。
香りは、
スーとしたクールなものだから、
頭皮を整えたり、
これから気温が上がり、
汗をかいた後の清涼感にも良いと思う。
アロマの成分を調べた。
αーピネン、
βーピネン、
ボルネオール、
カンファー、
1.8ーシネオール
上記に書いたのは、
我が庭にもある
ローズマリーシネオールの中味。
ローズマリーは、
入っている成分が異なるものが
多数存在して（ケモタイプと呼ぶ）、
呼び方もローズマリーから始まり、
その後、色んな名前が付けられている。
今回ご紹介している、
ローズマリーシネオールは、
1.8ーシネオールがたくさん
入っていることから、
それが名前になっている。
この1.8ーシネオールは、
脳を元気にし、
思考力を高めてくれる。
眠気を覚まし、
ぼんやりしている頭を
すっきりさせ、
気持ちを高揚させてくれる。
仕事で、疲れを感じた時、
タオル、テッシュに一滴垂らして
香りを嗅いでみてはいかがでしょうか？
集中力を高めてくれるに違いない。
（もちろん、この香りがいいと思う方が
前提になる。）
今日は、牡牛座の新月らしい。
金運を司る蠍座と牡牛座。
特に「 （働いて得る）収入 」を
示すのが牡牛座。
せっかくだから、
停滞気味の頭を動かすのも良さそう。
さて、今日も一日、
有意義な日をお過ごしください。
今、それぞれに必要なこと
2020/04/22
先が、まだまだ見えない。
不安を感じている方も多いと思います。
そんな中でも、
冷静に受けとめて、
生活をしているお客様や、
医療現場で、頑張っている方々の
ニュースを見ると
私も頑張ろうと思います。
取り組み始めていることを書きました。
朝のヨガから始めます。
身体を緩めると、
思考が柔らかくなり、
やる気スイッチをいれてくれます。
3日坊主の私でも続いています。
ご興味のない方は、スルーしてください。
みなさん、こんにちは。
ともです。生活の見直し。
倹約。
春は、
税金の支払いやもろもろ、
皆様もおありだと思います。
必要なもの。
必要ではないもの。
仕分けを始めました。
意外と必要だろうと
とって置いたものが、
要らなかったり、
その逆もしかりでした。
たぶん、
今必要なものは、
この先も必要になると
考えます。
物質だけでなく、
交友関係もしかりでした。
いかに
人間が感情の生き物かと
大いに
反省させられました。
直接、人と会えなくなり、
寂しさを感じた時期もありました。
ただ、喉元過ぎたら、、
それも時間とともに、
一過性の感情が抜け落ちて、
感情だけに
左右されずに、
私を客観的に見ている
もう一人の私がいるようです。
もう一人の私は、
私が足りてなかったところや
苦手なところを
たくさん見つけてくれました。
これらのことは
見方を変えたら以下のようにも
考えられると少し勉強しました。
苦手なところが見つかったおかげで、
より良いものを見つける機会なのかも？
ただ、
短絡的には思えません。
時代の流れに沿って、
よりよく変化（進化）していくものを
見つけたい。
自分にとって、
一番必要なのは何か。
また
必要な人は誰か？
まわりに影響されることなく、
毎日、自分へ問いかけをします。
ちなみに、
私の場合、
言葉をメモに書くと
後で振り返る時や、
頭の整理になっているようです。
食で春を楽しみましょう
2020/04/20
最近読んだ本に、
幸せを感じるための10の習慣があった。
その中には、
野菜を食べる。
家族ともっと一緒に過ごすと
書かれていた。
今、お家に居る時間が圧倒的に長いし、
ご飯を家族と一緒に食べることも増えた。
主人との会話は、
我が家のワンちゃんの事が多いかな。
未来の孫を可愛がるかのように。
でも、こんなにたくさん話しをすることは、
いつ振りかしら？
みなさん、こんにちは。
ともです。
昨日は、
クルマで15分ほどの道の駅に
主人と出かけた。
道の駅は
たくさんの人達でにぎわっていた。
少し驚いた。
地元の野菜の中で
お目立ては春野菜。
竹の子、わらび、せり、、、
たくさん並べられていた。
先日、竹の子を食べたから、
今回はせりを買ってみた。
春は、寒い時期に
身体に溜め込んだ不要なものを
少しずつデトックスして、
夏に向けて元気に過ごす
準備をしていく時期でもある。
そんな時のオススメは「辛味と苦味」。
辛味は「発散(汗)」、
苦味は「不要なものを下におろす効果(排泄)」。
春に旬を迎える野菜には
この「辛味と苦味」を
持つものが多いそうだ。せりは、苦味がある。
昔の人はちゃんと、
冬に溜め込んで要らなくなったものを
身体から外に
春に旬を迎える作物で、
身体を整えていたようだ。
お料理方法は、
鍋やお浸しにするのが、
良いみたい。
（シーチキンと）
せっかくだから、
せりの効能も調べてみた。
セリには、独特の強い香りがあり、
この香りの成分には、
発汗を促す作用があり、
風邪の症状などでの冷えに効果を
発揮するらしい。
セリの栄養成分
β-カロテン：強い抗酸化作用、動脈硬化やがん予防
ビタミンB1：皮膚や粘膜の保持、脳神経や手足の神経の保持
ビタミンB2：新陳代謝の促進、美容効果
ナイアシン（B3）：水溶性ビタミンの一種
パントテン酸（Ｂ5）：動脈硬化の予防、ストレスの緩和
ビタミンＢ6：皮膚や粘膜の保持
ビタミンＣ：抗酸化作用、動脈硬化や老化の防止、美肌効果
ビタミンE：抗酸化作用、老化防止、動脈硬化やがん予防
ビタミンK：止血作用、骨粗鬆症の予防
葉酸：貧血予防、赤血球を作り出すのに必要な栄養素
マグネシウム：酵素の働きに作用、三大栄養素に作用するミネラル
カルシウム：骨や歯を作り出す必須栄養素、神経の働きに作用、精神安定効果
カリウム：ナトリウム吸収の調整、高血圧防止
リン：骨や歯を作り出す必須栄養素、エネルギー代謝や脂質代謝にも作用
鉄分：赤血球を構成する成分、貧血予防
血流の流れを良くするのに、
抗酸化作用のあるものを、
積極的に取り入れたいと思っている。
セリの薬用効果
神経痛、リュウマチ
整腸作用、健胃、
急性胃腸炎、胃麻痺、下痢止め
利尿作用
解熱
咳止め
中風、霜焼け
滋養強壮
疲労回復
少し調べて、
食物のことが少しでもわかると
お料理する時に
愛情が湧いてくるようだ。
この機会に、
お料理の腕も少しはあげられたら嬉しい。
アロマの香りで簡単リトリート
2020/04/19
世の中、新型コロナの影響で、
知らず知らず心へストレスを
抱え込んでしまっている方が
増えている。
連日、このようなニュースが
テレビにも取り上げられています。
胸が痛みます。
こんな時は
家族や友人
また、第三者に
話しを聴いてもらうだけでも
心が和むと思います。
ぜひ、この機会に、
普段の会話だけでなく
今まであまりしてこなかった会話も
楽しめたらいいかなと思います。
でも、自分だけの時間、
一人でゆっくり過ごしたくなる時も
きっとあるかと思います。
そんな時は、
アロマの香りでリトリートは
いかがでしょうか？
今回は、
簡単に誰でも楽しめる
アロマでのリトリート
をご紹介します。
- ちなみにリトリートの意味って？
「リトリート」の言葉の意味は、
主に「退去・隠居・避難」などがあります。
この言葉の意味から、仕事や家庭・人間関係などの日々の忙しい生活から離れ、
自分だけの時間を持ち、リラックスすることで疲れを癒す方法のことを指します。
- リトリートに人気のあるアロマ10選
ベルガモットオレンジスイートグレープフルーツティートリーラベンダーゼラニウムローズマリーペパーミントユーカリフランキンセンスみなさんも聞いたことのあるアロマもあると思います。
最初は、柑橘系やすっきりした気分になれる
ローズマリー、ペパーミントから
楽しまれるのがよいかも？
どこで手に入れたら？と思う方は、
以下に私が使ったことのある
アロマの会社を書いています。
ご参考までに。
- 楽しみ方
ディフューザーで楽しむ方法もありますが、
まずは、
直接肌につけず、
ハンカチ、タオルやマスクにつける。
香りは、
一種類で楽しむのもよし、
何種類かのアロマを混ぜて楽しむのもよし。
注意点
香りは凝縮しているため、
1滴（0.05ml）で十分楽しむことができます。
何種類か混ぜる場合は、
最初は全部で4滴ぐらいから
試してみてください。
滴数が多くなり、
濃度が濃くなる恐れがあるので、
混ぜ合わせたものに
エタノール溶液を入れ、
さらに20mlのお水をいれて、
希釈することをおすすめします。
ただし希釈して使う場合
水は腐りやすくなるので、
私は1週間ほどで使い切るように
心がけています。
アロマを使ったリトリート
ぜひ、お試しください。
煮詰まっている時のアロマ
2020/04/18
みなさん、こんにちは。
ともです。
なかなか外出できない、
当然、サロンにも行けない、、、
只今、サロンは新型コロナのため
自粛しております。
せっかくメンテナンスしていた
身体が硬くなってしまわないようにと、
お家で一人で楽しめる方法を
お客様にお伝えしています。
一日中、家に居てると、
- 在宅で座りっぱなしで腰がつらい。
- お腹まわりのたるみが気になってきた。
- 時間のメリハリも無くなってきた。
お客様からのお声は、
何とか今を乗り越えたい！
今回は、
煮詰まっている自分を解放させる
アロマのブレンドを
ご紹介します。最近、
アロマを用いた抗菌マスクが
世の中にもたくさん出回っています。
せっかくなら、
一番自分の好きなアロマを
使用した抗菌マスクを使いたい！
アロマを選ぶ際のヒントになれば
幸いです。
（他人へ使う場合や、直接肌につける場合は、
注意が必要です。）
今回、私はメインに
キャロットシードを用いました。
香りの個性が強いです。
抗菌マスクにはどうかしらと思いつつ。
ブレンドするのは
気分をリフレッシュするために、
パルマローザ、
ベルガモット、
ユーカリレモン、
ラビィンサラを。
ブレンドした香りは、
私には、
芽吹く春の土臭さに、
底知れぬ強いエネルギーを感じました。
抗菌性・抗真菌性の成分を含むアロマはこちら。
マスクに塗布したかったので、
成分を調べました。
キャロットシードの詳細は以下の通り。
キャロトール、α-ピネン、β−カリオフィレンなどの精油成分は抗菌性・抗真菌性を持つことが報告されている成分がある。
このため風邪や気管支炎・インフルエンザなどウィルス感染症の予防にも注目されている。
精神面では、ストレス・精神疲労
不安・緊張・抑圧感
気持ちを強く持ちたい
煮詰まっている時に
情緒不安定と感じる時に
考え方が硬直している時に精神的なサポートに役立つだけではなく、特徴成分と言えるセスキテルペンアルコール類のキャロトールに肝臓機能を助ける働きが期待されていることが大きいと考えられています。
アロマは、いろんな会社から購入できます。
生活の木
パーフェクトポーション
心は、毎日、
天気と同じように変化して、
少し疲れたり、
気分転換したかったり、
落ち込んだり、、、
いろいろ移り変わる。
私は、それぞれの心情に合わした、
アロマの香りを身近に置けたら、
心地よく過ごせると
思います。
自分だけでは、
何を選んだらよいのか
わからない方へは、
お一人、おひとり、ご一緒に、
カウンセリングしながら
アロマをお作りさせていただきます。
お客様の声
ふっと頭をよぎる思い出と香り オーダーメイド①集団よりもまずは個を大切に
2020/04/17
今日は洗濯日和。
気温が上がってきて、
使わなくなった毛布を洗濯した。
家事の中で、洗濯はお料理にくらべると好き。
洗うと気持ちもすっきり感じることができるから。
みなさん、こんにちは。
ともです。
昨日は、お馴染みのお客様方々と
セルフケアのやりとりを
させていただいていた。
改めて、オハナのリピーター様、
本当にすばらしく思った。
皆さま、個性豊かな方々で、
こんな今に適応して、
時間を過ごされているようだった。
私もやり取りの中で、
良い"気"をいただいた。
大いに触発もされた。
また、ホームページでお世話になっている
リウムさんとのミーティングにも
良いヒントをいただいた。
この機会にこそ、
オハナを支えてくださっている
皆さまにも感謝を込めて、
オーダーメイドを
進化させるタイミングだと思った。
オハナのオーダーメイド。
身体と心が喜ぶものの本質を追究して、
日々取り組んでいる中で、
心に違和感を感じていることが3個ある。
（興味のない方は、スルーしてください）
・情報が溢れて過ぎていて、正しい選択を難しくしているのではないか。
・それに付随して、本当の正しいことを見極める前に、簡単で手軽に判断してしまう流れを感じる。
・正しい判断基準が、権力を持っている側に偏っているのではないか。
こんな不安な世の中、
メディアとかにも触れているうちに、
この違和感をますます感じるようになった。
大勢が同じ方向を向く集団よりも、
もっと"個"を大切にする活動したいと
思う気持ちが強くなった。
もちろん、
人と人の繋がりは大切で、
集団を形成することも必要だ。
人は一人では生きていけないし。
けれど、あまり自分で正しいかどうかの
判断もせずに、
安易に集団に入ってしまうのはいいのか？
同じ方向を向くことが正しいのか？
一人、ひとりがあまり自覚せずに、
盲目的に集団を作ると、
その集団に依存したり、支配的になったり。
以前にも書いたけれど、
これでは他人とアサーティブな関係が
作れないのではないかと思う。
人に流されるのでなく、
もっと言えば、大半の人が良しと思っていても、
自分が本当に良いと思うものに
出会いたい。
そしてこれが
オーダーメイドの原点かも？
以前、お客様が話されたことを思い出した。
ともさんは、私の辛さを誰よりも理解しようとしてくれる。
あれから5年ほど過ぎた。
ちょっぴり先の未来へ思うこと
2020/04/15
家に居ると本を読む時間ができる。
少し読み返していた。
みなさん、こんにちは。
ともです。
今日は、
『なぜかお金を引き寄せる女性』を
読んだ。
著者は、
『お金もうけに罪悪感を抱くことはない』
といい切る。
確かに、
お金がないと何にもできない。
一生懸命働いて、
こんなにお金をいただくなんてと
自分を過小評価することはないだろう。
新型コロナの自粛が解除された際、
何をしたいかと想像してみた。
みなさんは、何をしたいですか？
私は、叶えたいことを継続してやりたい！
パタッと全てが止まって、
叶えたい気持ちが日に日に強くなった。
例えば、
毎日、お客様へオーダーメイドの施術をすること。
コンサートやミュージカル観賞。
娘と東京ディズニーランドへ旅行すること。
考えるだけで、わくわくした気持ちになった。
心の中には
負けず嫌いの私がいて、
いつまでも老けこみたくない。
キレイな女子でいたい。
本物（文化、芸術、自然）に触れたり、
本物がある場所へ行くことを
続けていきたいと願っている。
願うだけでは、叶えられない。
行動するには、やはりお金は必要だと
改めて思った。
お金は、
自論だけど、
主人からでなく、
自分が働いて
いただいたもので、
出かけたいと思う。
今は、外に出れない。
人との繋がりには、限界がある。
ネットで繋がっている方もいらっしゃるだろう。
まずは、
私は、自分自身へ意識を向けること。
オハナをするにあたって、
たくさんインプットして、
それっきりになっているものが、
たくさんあった。たぶんアウトプットすることで、
次へのチカラになるだろうと思う。
もしかしたら、
こちらを読んでくださっている方へ
役にたつことがあればうれしく思う。
朝起きて、ヨガを行った。
（お腹がキュルキュルと音がした。
そういえば、最近は自分のことを
後まわしにしていたと気づいた）
友人から教えていただいたヨガの動画。
20分足らずで、バラエティーな内容の動画がたくさん配信されている。
よろしければご覧ください。
今日一日を心から楽しく過ごせるように、
そうは思っても、
何にもしないでぼーっと過ごすのもよし、
少し先のことを想像して、
そこから行動へ移せるキッカケが
みつかりますように。
