50代女性セルフケア専門サロン
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アサーティブを加速させる
2020/06/05
先日も
"癒されたい"と、
お客様が店舗へ
来てくださった。
約2カ月の間、
店舗再開を待ち望んでいらした
みたい。
みなさん、こんにちは。
ともです。
これからの世の中を
たくましく生きたい！
私も含めて、
誰しも思っているのでは、、、
今回は、
家庭や職場、友人関係のなかで
活用できる
ヒントを書いてみました。
よろしければ、
お付き合いください。
まだまだ、ヨガポースはピシッと決まりませんが、（朝ヨガを続けています）
人は経験値を
積み重ねると、
自らの自信を深めていけた。
同じパターンを
繰り返し学習すると、
自然と対応できるようになり、
また、同じようなことが起きると
さらにそれが経験値として、
積み重なる。
経験を積み重ねることで、
自信がつく。
新型コロナは、みんな初めての経験。
今までの経験値だけで
過ごしていくのは、
難しくなるだろう。
今まで
経験したことのない
ライフスタイルが
求められている。
これまでの経験は通用しない。
では、どうしたら良いの？
私は答えが欲しい。
あらゆる分野の専門家の先生が
集まっても答えは見つからない。
経験したことがないから、
わからないのは仕方ない。
世の中に溢れている
言葉で語られる
新たな方法。
よく目に触れる、
納得しやすい表現。
ただ、
具体的な方法について、
提案や紹介はされていない。
専門家の先生が
わからないなら、
私達はどうすればいいの？
不安が先を暗くする。
ある程度、
不安と向き合うしかない。
（これは私の実感です）
誰にもわからないのだから、
自分で納得できる時が
それなりにやってくる。
人は素晴らしい生き物だから。
勝手に自分を納得させる。
心理学の世界に、
"アサーティブ"と言う言葉が
あると教わった。
この先の、
変化が激しい時代の流れで、
人との関係でも
アサーティブな関係が
より加速だろう。
近すぎず、
遠すぎず、
全体が見渡せる距離感で観察が始まる。
観察し続けると、
ある程度、
自分なりの
道筋（ライフスタイル）が
見えてくることを
期待したい。
６月のご予約はこちらから
ご確認ください。
あともう少し後半に、
空きがございます。
疲れた身体をすっきりしたい
おすすめメニューはこちら、
身体全身をバランスよく整える
コロナ第2波に備えて
お家でできるセルフケアレッスンも
行いないます。
今のところ
フェイシャルメニューはお休みしています。
また詳しいお問い合わせはこちらから、
お問い合わせ手の癒しリラクゼーション
2020/06/03昨日は、暑い日だった。
みなさん、こんにちは。
ともです。
リラクゼーションのお店の
仕事を始めた。
始めた理由には三つある。
一人で仕事をしていると、
そちらに甘えてしまうこと。
もっとリピーター様に感動を与えられる
オーダーメイドを提供したい。
リラクゼーション業界の動向を
知りたい。
ちなみに、
リラクゼーションには、
どんなイメージを
お持ちでしょうか？
服の上から揉み解し、
固い組織に圧をかけて、
柔らかくする。
もちろん、医療行為ではない。
ぼんやりだけど、
リラックスやリフレッシュで
心地よくなるイメージを
お持ちかしら？
先輩セラピストの施術を受けて、
一つ不思議に思った。
以前、接骨院へ行ったときに
受けた施術と、
今回の施術に、さほど差が
感じられなかった。
整骨院での保険適応だと
数分ほどしか
手では触ってもらえないことも。
お客様は、
リラクゼーションへ
手の癒しを求めて
来られる。
ただソーシャルディスタンスの
影響もあるので
短いコースでも
満足度を高められる工夫も必要かな。
こちらのリラクゼーションの
セラピストの方々は、
身体のお勉強についても
熱心だ。
毎月、
ブラッシュアップ勉強会が
開催されている。
勉強したい。
もっと上達したい。
やる気があれば、
どんどん学べる環境がある。
私は、
5月はズームで、
三回受講させていただいた。
このお仕事は、
長時間の立ち仕事、
前かがみの姿勢を
強いられる。
長い年月を過ごして、
私の肩は、
うち巻きになってしまった。
肩まわり、
ローテーカフのアンバランスから、
突然、
腕が上がらなくなるなんて
ことのないように、
仕事後の
身体メンテナンスば不可欠。
自分の身体を動かすと
自ずとお客様の身体への
意識も向けられるのかも？
オハナにも学んだことを
活かしていきます。
６月のご予約はこちらから
ご確認ください。
あともう少し後半に、
空きがあります。
疲れた身体をすっきりしたい
おすすめメニューはこちら、
身体全身をバランスよく整える
オハナの一押しメニューはこちら、
今のところ
フェイシャルメニューはお休みしています。
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セルフヨガと3つの成果
2020/06/02
先日の日経新聞でも書いてあったが、
体力維持のため、
家の中で
できる運動を始めた方が
多いらしい。
みなさん、こんにちは。
ともです。
（足裏の反射区を刺激するリフレクソロジー）
昨日のお客様も、
オンライン動画の
ヨガやバレエレッスンで、
筋肉が落ちないように、
お稽古に励まれていたらしい。
腓腹筋がすばらしく、
柔らかい方だった。
毎日、
筋肉を使わなきゃと
実感されているのだろう。
私は、
右きき、内巻きになっている
肩まわりの歪みを
解消するための
セルフヨガに
取り組んでいる。
ヨガは、
身体の柔らかい人が
行うことだと
思い込んでいた。
この思い込みは、
ヨガをする機会を
無くしていた。
新しい挑戦をする際、
思い込みや過去の経験が、
邪魔をする場合がある。
みなさんも、
ご自分の習慣について、
一度、立ち止まって
振り返ってみてください。
何かの癖や、
こだわりすぎていることに、
気づけるかも
しれない。
私の場合、
"身体が固いからヨガはできない"
という考え癖を取っ払い、
毎日、とりあえず続けた。
面白いことに、
精神面、肉体面への成長が
見られたと思う。
3つ成果をあげてみた。
身体が固いのは、
考えの固さにも
関係している
ことがわかった。
物や人への距離の
取り方のヒントがもらえた。
日頃、使いすぎている
身体の部位を知った。
（4月始め、見るからに身体ががたい）
ヨガをきっかけに
自分を内観し始めた。
これまで歩んできた経験は
大切だし、
生かされることも
多い。
ただ、
そればかりを
優先させてしまうと、
自分の可能性を
ブロックすることに
繋がる。
変化の激しい世の中には、
ついていけなくなる可能性も
出てくる。
ヨガはいろいろ気づかせてくれた。
これからも、
どんどん可能性を
広げてくれそう。
アラフィフに
差しかかる頃には、
何か、自分でできる運動を
取り入れておきたい。
まだまだ、今からでも遅くない。
無料動画ヨガ
5分間ヨガもある。
短い時間しかなくても、
5分あれば、
身体がすっきりする効果も得られるので、
参考にしてみてください。
オハナでは、
今は、ソーシャルディスタンスを
大切に活動します。
１日お一人様、フェイシャルメニューは
行っておりません。
６月のスケジュールはこちらから、
メニューの詳細はこちら、
デトックスをメインにやりたい方へ、
身体全体を整えて、洗練された大人女子を目指したい方へ、
詳しいお問い合わせはこちらからどうぞ、
お問い合わせ
週末、妙見山ハイキング
2020/05/31
今朝は晴れ空。
せっかくの週末。
体力回復したいし、
自然、緑、鳥を
堪能したくて、
妙見山にハイキングへ
出かけました。
およそ１３キロの道のりでした。
のせでんが横を通りすぎていきます。
木陰に沿って歩きます。
ウグイスのさえずりがBGMです。
傾斜がキツくて何度も息が上がりました。
次回のコーヒータイムはこちらで決まりです。
妙見山山頂。
桜川サイダー。
シュワが喉越しを爽やかにしてくれました。
お昼になり小腹を満たすのに、
あじわいカフェへ。
スジ肉うどん。
こしのある麺と柚子の風味。
通りがかりの方が、
むくろじの実を
集めていらっしゃいました。
むくろじについて
ムクロジの黒い種子を
豆に見立てて、
魔滅（まめ）で魔除けになるとか、
マメに暮らせるという縁起かつぎも。
身につける『御守り』として、
古くから使われているそうです。
サロンの目と鼻の先にある
トヨノ自然。
是非一度、
触れにいらしてください。
６月サロンスケジュールは
こちらから
ご確認ください。
肩こりや疲れ解消のセルフハンドケア
2020/05/30一気に気温が上がってきて、
外出の際のマスクは
ストレスになるかも？
みなさん、こんにちは。
ともです。
先日も書いたけど、
コロナ第二波に備えて、
今から
身体の免疫力を高めておきたい。
それにはセルフケアが
大切だと思います。
セルフケアの利点を
3つ、あげてみました。
- 気軽にどこでもできる。
- 自然治癒力を高める。
- お金がかからない。
今回は手にある
二つのツボの
おさらいです。
合谷と曲池。
ご存知の方も
いらっしゃるのでは？
日頃、
仕事で、
手をよく使う人は、
血行が滞ると
肩こり、目の疲れの
原因にもなりかねない。
ちなみに、
ツボとは
経絡上にあり、
経絡を通して体内の異常が
表れる場所。
また、
ツボへの刺激は、
体内の滞りある部位に
働きかけると
いわれています。
現在、
世界で公認されている
(WHOで公認)ツボの数は
361か所あるそうです。
では手のツボをみてみましょう。
一つ目は、合谷。
気持ちの切り替えをスムーズにして、
心の安定とリラックス作用がある。
不安、不眠、動悸、息切れ、
便秘などの症状にも
効果があるといわれている。
二つ目は曲池。
上半身の血行を促進し、
肩や首の痛み、
だるさ・のぼせ感を解消する
といわれている。
ちょこちょこ、
仕事の合間に、
バスタイムに、
寝る前に、
痛気持ちいい程度で、
指のはらで押してみてください。よろしければ、こちらのハンドマッサージも
参考にしてみてください。
運動を続けるヒント
2020/05/29
身体を動かすと良いのは、
だから、なかなか続かない。
わかっているし、
しなきゃいけないとは、
思うけど、
毎日、
優先しなくては
いけないことが
出てきてしまう。
そんな方もいらっしゃるかも
しれない。
みなさん、こんにちは。
ともです。
昨日は、
上顎洞炎のための
通院だった。
昨年、歯痛のような感じから
鼻の奥が痛みだし、
原因がようやくわかって
薬で治っていたのに、
今年、5月に入り、
また痛みだした。。。
忘れかけていた痛みが
また出てきたのは、
医師から、
完治していなかったからだと。
真の原因もわからないらしい。
原因がわかれば、
対処の方法はあるのだろうが、
起こってしまったことは、
仕方ない。
せめて、
この症状が進行しないよう、
そして、
ストレスを溜めないように
心がけする。
ストレスは目に見えないから、
自分で発散することが大切。
いつもなら、
リラクゼーションへ行き、
癒されていたのに、
5月までは、
難しかった。
それなら
やはり、
自分自ら、
身体を動かすことを
してみよう。
それも、
毎日続けれるぐらいのもの。
頭では充分理解をしているけど、
やっぱり難しいと感じるなら、
自分の運動の成果を
目でみてわかる形、
写真で記録をとって
みると良いと思う。
私の場合は、
最近、
よくご報告しているヨガ。
もともと身体は硬いが、
上と下を比べると、
足が曲がらなくなってきたのが
おわかりいただけると思う。
ちょっとした、
目でみてわかる成果があると、
また、頑張ろうと
モチベーションが
維持され
続けられるみたい。
それでも1人で
モチベーションを
保つのが難しいのなら、
グループレッスンへ
参加することも
大いにありだと思う。
6月、また、
今年もオハナでは
身体全身のデトックス
オーダーメイドアロマを
行います。お家でのセルフケアの方法も、
今まで以上にパワーアップして
お伝えします。
なかなか人と時間を合わせられない。
人に見られるのは恥ずかしい。
自分のペースでやりたい。
そんな方に是非。
気になる二の腕や太もも、
お腹まわりのダブつき、
足や手の先が冷えやすい、
などのお悩み、
全身へ血流の流れを良くして、
足裏の反射区を刺激する
リフレクソロジーも
行います。
コロナ第二波に備えるためにも、
今から身体を整えることを
心がけてみてください。
６月のスケジュールはこちらから、インターネットご予約メニューの詳細はこちら、デトックスをメインにやりたい方へ、身体の疲れがたまりがちな主婦のためのアロマボディー身体全体を整えて、洗練された大人女子を目指したい方へ、オーダーメイドアロマボディ今は、ソーシャルディスタンスを大切にと考えております。フェイシャルメニューは行っておりません。詳しいお問い合わせはこちらから、お問い合わせ
筋肉を意識した肩まわし
2020/05/27
先日、ズームにて、
解剖学のおさらいをした。
講師の先生は、
治療家として活躍されていらっしゃる。
今回は、
リラクゼーションとしての位置づけで
レクチャーを受けた。
みなさんのご自宅での
セルフケアに、
お役に立てれば幸いです。
テレワークや、
スマホの見過ぎから、
前かがみの姿勢で
長時間動かないと、
筋肉は、
縮まり、
固くなり、
血行不良、
肩こりの
原因になる。
できれば、
一時間に一回は
休憩をいれたい。
気分転換も兼ねて、
肩や首がこらないように、
腕をぐるぐる回すことを
している方も多いのでは？
肩や腕をまわして
肩こり、首こり予防をするとき、
"筋肉をイメージ" して
動かす方が効率がよい。
下の図は、左側の前向きの図です。
茶色い部分は、
左側の鎖骨下の筋肉。
肩にくっついているのが、
おわかりいただけると思う。
肩こりだと、
どうしても肩まわりを
動かすことに、
意識が行きがちになる。
でもここで少しだけ、
前側にあるこちらの筋肉を
意識してみてください。
肩まわしが
より効率よく、
できるようになります。
結果、
胸が広がり
血行がよくなり、
肩こり、
首こりの解消にも
効果が期待できる。
是非、
一度お試しください。
６月のスケジュールはこちらから
インターネットご予約身体のお疲れをすっきりするメニューは
身体の疲れがたまりがちな主婦のためのアロマボディー ラベンダー、期待と心地よさを味わう
2020/05/26癒されること、
本当に大切だと思う。
1日のわずかな時間でも
癒しを持てると、
明日がもっと良くなるのではと
期待が膨らむ。先日から、
お家のバスタイムに、
ヘッドマッサージをするのが、
楽しくなった。
みなさん、こんにちは。
ともです。
今回、ラベンダーが香る
ヘアクリームを選んだ。
髪と地肌へゆっくり馴染ませていく。
ほのかに甘く、優雅な香りが
胸いっぱいに広がる。
アラフィフともなれば、
定期的にヘアカラーを
する必要が出てくる。
併せて、
髪の悩みも気になる。
髪がまとまらない、
指通りが悪い、
髪につやがない、、、
自然と毎日の髪のお手入れにも
力が入る。
でも優雅なラベンダーの香りに
包まれながらの
ヘッドマッサージは、
心地よくて時が経つのも忘れるくらい。
ラベンダーの
花言葉を調べてみた。
ラベンダーの全般的な花言葉は
「沈黙」「あなたを待っています」
「私に答えてください」「期待」
なるほど、
花言葉からも、
ラベンダーには、
癒しのメッセージが込められている。
また、
ラベンダーの花の色、
紫色についても調べた。
緊張や不安を癒し穏やかな気分を与える。性的なものを感じさせる。
催眠効果がある。
心と身体の回復を促す。
勘を鋭くする。
折しも世の中は変化の時。
疲れや弱さを
優しく包み込んでくれるラベンダー。
私は必要としているのかな？
現状を冷静に見れる力をつける
2020/05/25
家にいる時間が長くて、
テレビやSNSに
敏感になりすぎてしまうことも
少なくない。
新型コロナウイルスについて、
会話しない日もない。
ただ、
そればかりに
気を留めていると、
一日、
何もせずに
過ぎてしまう。
身体も自ずと怠けてしまう。
身体を動かそうと
始めたヨガは、
私の場合、
思わぬ良い効果を
もたらしてくれたみたい。
みなさん、こんにちは。
ともです。
この約二か月、
ステイホームでの
私自身の身体と心の変化について
書きました。
第二波が来たときの
備えにもしたいと思います。
（ヨガのポーズには、一つひとつ意味がある）
みなさん、ステイホームの間、
意図して、身体を
動かしていらっしゃいますか？
私の場合、
身体をあまり動かさないと、
頭の疲労が蓄積して、
疲れを感じる日が
多かったです。
その結果、
ちょっと外に出ただけで、
身体に重だるさを
感じたり、
人の何気ない言葉に、
引っかかり、
気持ちがどよんとしたり、、、
この疲れをとるため、
早めに寝るとか
睡眠を積極的に、
行ったが、
睡眠の質がいいとは
いいがたく、
朝の目覚めが
すっきりしない日も。
無料でまりこさんの朝ヨガ
朝ヨガに取り組み始めてから、
決して頑張らず、
ほどほどに
身体を動かすようになると
身体も心も
すっきりするようになった。
（4月頃の写真）
正直、
身体の固い私は、
ヨガをすることに、
抵抗があった。
未だ、
みなさんへ、
みていただけるほど、
美しいポーズではないし。
使っている筋肉を意識しながら
私ができるポーズをとる。
息をしっかり肺やお腹に入れる。
背中をますっぐ伸ばす。
股関節を動かす。
この単純な動作の繰り返しを
するうちに
身体が伸びていく感覚が芽生え、
今後の身体へ
期待がもてたことは
私には、大きな収穫だった。
どこまで身体を使うのか
自分の判断に委ねられており、
他人と比較することがないこと、
出かけていく時間も
お金もかからないこと。
家で、一人でできてしまう手軽さは、
ヨガをいっそう取り組みやすくさせた。もちろん、世の中には、
有料で、優れたものも
沢山あるけど、
とりあえず、
身体を動かす経験が少なく、
自分に使える時間が取れない場合、
お一人ヨガは
手軽で取り組みやすいと思う。
オハナにお越しくださる
お客様へは、
セルフケアで
お一人ヨガを
お伝えできればと思う。
私の経験も踏まえて。
お待たせしました！6月のサロンスケジュールはこちらから。身体のお疲れをすっきりしたい！
先の見えない不安と癒し
2020/05/24
先日、
半年ぶりに友人と再会した。
みなさん、こんにちは。
ともです。
６月には、学校も再開される。
延期されていた入学式も
行われるらしい。
少しずつではあるけど、
人の交流が戻ってきている。
それでも、
二か月足らず、
リモートワークを行い、
以前のようには戻らない
仕事への不安があると
友人からきいた。
来週から職場へ。
仕事の方法も変わると、
変化についていけるか、
また、
電車に乗るのも、
抵抗があるそうだ。
誰でも
大なり小なり、
不安を
抱えている。
不安を受け止めながら、
6月から
オハナも再開する。
以下は、私の思うこと。
ズームや動画配信、
私もいろいろ受講して、
利点が多くあった。
モチベーションを保つこと、
身体を整えることに
役に立った。
でも、やっぱり
"リアル"に
勝るものはないかな。
再開するオハナでは、
直接、お客様と
お会いする形、
オーダーメイドアロマを
優先したいと思う。
人の持つ
無限の可能性を、
お客様と一緒に、
確認できる時間で、
リアルでしか
味わえない癒しは、
自然治癒力をも
高めてくれると
信じている。
