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股関節の痛み、

実はももの前の筋肉が関係しているかも？

こんにちは。

オハナのともです。

今日は「股関節の痛み」についてのお話です。

▽なんとなく違和感、引っかかる感じ…ありませんか？

・病院に行くほどではないけれど、股関節がかたい

・足のつけ根が引っかかるような感じがする

・歩いたときに少し気になる

そんな“ちょっとした違和感”を放っておいていませんか？

その股関節の不調、「大腿直筋（だいたいちょっきん）」という筋肉のかたさが関係しているかもしれません。

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▽大腿直筋ってどんな筋肉？

大腿直筋は、ももの前側にある長くて強い筋肉です。

骨盤（こつばん）の前側から、すねの骨までをつなぎ、

股関節やひざを動かすときにとても大切な役割をしています。

この筋肉がかたくなると、

股関節の動きにも影響を与えてしまいます。

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▽注目ポイント：「寛骨臼上縁（かんこつきゅうじょうえん）」

とくに注目したいのが、

大腿直筋が骨盤のどこにくっついているか──です。

それが「寛骨臼上縁（かんこつきゅうじょうえん）」。

この部分は、足のつけ根にある丸い“おわん型”のくぼみのフチにあたります。

股関節のボール（大腿骨頭）がちょうどはまり込む、関節の受け皿のようなところです。

さらにこの部分には、股関節を包んでいる関節包（かんせつほう）というふくろのような組織もついています。

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▽筋肉がかたくなると、関節がうまく動かなくなる？

大腿直筋がかたくなると、

その付着部にある関節包も一緒に引っぱられてしまいます。

すると、股関節の中の動きがスムーズでなくなり、

• 関節包

• 関節唇（かんせつしん）※関節のクッションのような部分

などにメカニカルストレス（物理的な負担）がかかり、炎症や痛みを引き起こしてしまうことがあるのです。

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▽股関節が痛いとき、チェックすべきは「ももの前」

もし最近、股関節まわりに違和感や軽い痛みがあり、

同時に「ももの前がかたい」と感じる場合は、

大腿直筋のケアがとても大切になります。

この筋肉をゆるめてあげることで、

股関節の可動域が広がり、動きもスムーズに。

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▽だからこそ──セルフケアが必要です

日常生活で何気なく感じる違和感こそ、

体からの「ちいさなサイン」。

そのままにせず、

自分でやさしく整えていくことが、

痛みや不調の予防につながります。

「なんとなく股関節が気になる…」という方は、

ぜひご自身のからだにそっと意識を向けてみてください。

続けること。ただ、続けること。

若いころのようには、すぐに変われないかもしれない。

でも、変われないわけじゃない。

わたしのばあい、

「身体って、ほんとうに変わるんだ」と思えたのは、

初めて“自分のからだ”と毎日向き合い続けたときでした。

たとえば──

朝、ノートにその日できた“小さなケア”をひとつ。

夜、今日のからだから受け取った「ありがとう」をひとつ。

それだけを、ただ、淡々と1ヶ月。

ある日ふと、

「あれ？なんだかラクかも」

そう思えたとき、

あの時間が、確かに自分を変えてくれていたことに気づいたんです。

やれば、変わる。

身体は、ちゃんと応えてくれる。

だから私は、今も続けられる。

むずかしいことじゃない。

特別なスキルも、高額な道具もいらない。

ただ、毎日ほんの少し、

“自分のからだ”に目を向けるだけ。

できない日があっても、また戻ればいい。

50代は、がんばらなくても、変われる時期だから。

身体が整うと、心がゆるみ、

呼吸が深くなって、世界の見え方まで変わっていく。

「変わる」というのは、

あなた自身を“誰か違う人にする”ことじゃない。

ほんの少し、見方が変わるだけ。

身体が変わると、自然とそうなる。

オハナの整体も、

そんな小さな「ただ、やるだけ」の積み重ねです。

わざわざ大金を払う必要なんて、ないんです。

と言っても、スクールやセミナーを否定しているわけじゃありません。

私自身、たくさんのスクールに通ってきましたし、今でも学び続けています。

それは、未来の自分につながる、大切な仕事だから。

もし「自分の身体とちゃんとつながりたい」って思うなら、もっとシンプルな方法があるんです。

月に一度、サロンで身体を整えてもらう。

そして、自宅ではコツコツ、自分のペースで身体を動かす。

たったそれだけで──

動きやすさが変わり、気持ちが軽くなって、

気づけば、人生そのものが動きはじめていた。

そんなふうに感じてくださる方が、実際に増えているんです。

お客様の声

長時間のお出かけが、また楽しめるようになりました！

気持ちよく股関節を伸ばしたら、首肩がスッキリ

寝てるだけじゃない、体が勝手に整う時間。

身体を整えることは、心を整えること。

そして、人生を整えていくこと。

無理せず、がんばりすぎず。

“自分の心地よさ”を軸に生きていけたら、きっと大丈夫。

みなさんはどうですか？

いまのキャリアの先に、あなたがほんとうに望む未来は見えていますか？

もし、少しでも立ち止まって考えたくなったら──

どうぞ、オハナへいらしてください。

オハナでは、みなさんに喜んでいただけるように、

毎年テーマを決めて、活動しています。

昨年のテーマは「アロマ」。

香りの力で、心と身体をそっとほぐす時間を大切にしてきました。

そして今年のテーマは「心理」と「呼吸」。

自分の内側とやさしく向き合うことで、

心と身体のバランスを整えていく──

そんな学びや体験を、みなさんと一緒に深めています。

あなたの“これから”を、身体からそっと応援させてくださいね。

あれ？痛くない──からだがそっと教えてくれたこと

「あれ？股関節、痛くない…」

そんなつぶやきから、今日の施術が始まりました。

ひと月前は、動かすたびに痛みがあって、

「怖くて、もう動かしたくないんです」とお話しされていたHさん。

本日、3回目のご来店。

同じ動きをしてみたら、痛みがない。

あれ？肩も軽いかも…。

そんな小さな気づきが、ぽろぽろとこぼれました。

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整体って、からだを本来の場所に戻すこと

「整体ってね、からだを解剖学的に“本来あるべき場所”に戻すことなんです。」

そう教えてくださったのは、私が学んでいるKen Yamamoto先生。

姿勢や動きのクセで、少しずつずれてしまった骨や筋肉を、正しい場所にそっと戻してあげる。

すると、今まで眠っていた筋肉が目を覚まし、

自然に動き出してくれるんです。

からだは、ちゃんとわかっているんです。

どう整えたら、また心地よく動けるかを。

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今日もまた、学びを重ねて

私は、治療家としてはまだまだ未熟です。

でも、目の前の方が

「楽になりました」「動かせるようになりました」と

笑顔を見せてくださるたびに、

この道を選んでよかったと、心から思います。

感謝が止まりません。

痛みがやわらぎますように。

毎日が、もっとやさしく、豊かになりますように。

そんな想いを胸に、これからもKen Yamamotoテクニックの学びと実践を、ひとつずつ、ていねいに重ねていきたいと思っています。

本日も最後までお読みくださりありがとうございました。

インプットしたら、すぐアウトプット。

少しずつでも繰り返していくことで、

知識や経験は、ちゃんと自分の中に根づいていくんですね。

…なんて、今さら何を言ってるの？

そんな声が、自分の中から聞こえてきそうです。

頭ではずっとわかっていたこと。

でも、行動に移すのって案外むずかしい。

まぁまぁ、そんな自分も受け入れながら。

だから今日も、無理なく、心地よく。

本日も、ゆるっとアウトプットです。

実は私、ずっと「アウトプット」が苦手でした。

本を読んだり、講座で学ぶのは好き。

でも、それを“外に出す”となると、ブレーキがかかってしまう。

きっとどこかに、自信のなさや

「ちゃんと伝えなきゃ」という気負いがあったんだと思います。

でも最近、ようやく気づいたんです。

感謝でした。

大切なのは、完璧な言葉じゃない。

自分の言葉で伝えること。

それに気づいてからは、

インプットのときにも「どうすれば伝えられるかな？」と自然と意識するようになり、

少しずつアウトプットに抵抗が減ってきました。

うまく伝わるかどうかは、あとからわかること。

反応をみながら、修正していけば良いことだから。

それよりも、「感じたことを素直に言葉にする」ことがきっと未来につながっていく――そんなふうに思えるようになりました。

そんな私が変わるきっかけになったのは、

アウトプットを楽しそうに実践している方と

出会ったこと。

その姿を見て、「私もやってみようかな」と思えたんです。

50代だからこそ、言葉に深みが生まれる。

これまでのキャリアや経験は、決して無駄じゃない。

むしろ、それが誰かの心にそっと灯ることもあるはず。

この言葉たちが、同じように感じている誰かに届けば嬉しいです。

対岸の家事～これが、私の生きる道

人にはそれぞれ、得意・不得意、好き・苦手があります。

それは年齢を重ねても、いや、むしろ重ねるほどにハッキリしてくるものかもしれません。

「自分は何がやりたいのか分からない」

そんなときは、まず目の前にあることに取り組んでみるのも、立派な一歩です。

やってみるうちに、

「これは意外とできそう」

「こういう感じ、ちょっと好きかも」

そんな感覚が、自分の中に少しずつ湧いてきます。

その感覚こそが、自分の“これから”をつくるヒント。

他人に聞いても、本当の答えはわからないものです。

特に気をつけたいのは、「憧れ」が「得意」や「好き」とは限らないということ。

自分の強みを活かし切るには、

やっぱり自分自身を観察していくことがいちばんの近道。

50代は「まだまだこれから」が叶う世代です。

肩の力を抜いて、まずは一歩踏み出してみましょう。

きっと、自分だけの道が見えてきます。

3分でできる！腰のねじれ解消ストレッチ

✅所要時間：各30秒 × 6種（合計3分）

すべてイスや床でできる、簡単な動きです。

その日の疲れが軽減できたり、

足がつらないとか、

いろいろな効果が期待できますね。

是非お試しください。

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①【膝倒しワイパー】（30秒）

❶ 仰向けに寝て、膝を立てる

❷ 両膝をそろえて左右にパタンパタンと倒す

→ 腰椎のねじれをリリース

▶ 呼吸を止めず、リラックスしながら

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②【骨盤ねじり座りストレッチ】（左右 各30秒）

❶ イスに浅く座り、背筋を伸ばす

❷ 右手を左膝に置き、ゆっくり左へ体をひねる

❸ 反対も同様に

→ 腰〜背中の回旋筋を整える

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③【腸腰筋のリリース】（左右 各30秒）

❶ 片膝立ちになり（ランジ姿勢）

❷ 後ろ脚の股関節前側（腸腰筋）を伸ばす

→ 座り姿勢で短縮しがちな腸腰筋を伸ばすと骨盤が整います

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④【キャット＆カウ】（30秒）

❶ 四つ這いになり、背中を丸める（吐く）

❷ 背中を反らせて顔を上げる（吸う）

→ 背骨全体を波のように動かし、腰椎のつまりとねじれを緩める

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⑤【お尻ほぐしストレッチ】（左右 各15秒）

❶ 椅子に座って右足を左膝の上に乗せる（数字の4の形）

❷ 背筋を伸ばし、少し前に倒れる

→ 大臀筋〜梨状筋の緊張をゆるめることで、骨盤の左右差を整える

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☘️ポイントまとめ

• 動きは「ゆっくり」「呼吸と一緒に」

• 左右差を感じたら、硬いほうを少し長めに

• 無理せず“気持ちいい”感覚でとめる

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🎁オプション（時間があるときに＋1分）

• 足裏をほぐす → 足趾を広げる、ころころ刺激する

→ 下から整えると、骨盤と背骨も安定します！

朝、身体が動かない…それでも、大丈夫。

最近、朝起きたときに

「あれ？身体が固まってて動かない……」

そんなふうに感じること、ありませんか？

かつては布団からすっと起き上がれていたのに、

いつの間にか、関節がぎこちなくて、背中も腰もなんだか重たい。

年齢のせいかな、とちょっとため息が出ることもあるかもしれませんね。

でもね、大丈夫なんです。

そんなときこそ、無理をしないで「できる範囲」で、

まずは足首をくるくる、首をゆっくり回すところから始めてみてください。

「動かそう」としなくていい。

「動かしてみようかな」と、やさしく声をかけるように。

そして、深呼吸をひとつ。

肩の力を抜いて、ゆっくり、ゆっくり。

最初は少しずつでも、

続けていくうちに、身体の内側からエネルギーが戻ってくるのを感じられるはず。

「おはよう、わたしの身体」って、あたたかく声をかけながらね。

50代。

まだまだ現役で働いて、周りの人を支えたり、

自分の夢やライフワークに向かって走り続けたりしているわたしたち。

でも、だからこそ――自分の身体との対話を、忘れないでいたいものです。

一日を気持ちよく始めるための、小さな朝の習慣。

それは、これからの人生をもっと軽やかに、心地よくしてくれる、

大切な自分への贈りものかもしれません。

今日も、自分をいたわる朝を。

そして、あなた自身のペースで、軽やかに動き出しましょう。

「これからは、ふたりの時間を楽しもうね」

子育てが一段落した今、そんなふうに夫婦で未来の話をする時間が増えてきました。

けれどその矢先、夫の身体に少しずつ、見過ごせない“変化”が現れ始めたのです。

呼吸が浅い？めまい？いつの間にか全身に不調が…

夫は現在65歳。

もともと猫背で、右側に背骨が弯曲している体型でした。

私はセラピストとして、肩や股関節への新しい手技を試しながら、毎回10分ほどの施術を続けていました。

ある日、「なんだか、息がしにくい」と彼が言い出しました。

さらにしばらくして、「立ち上がるとふわっとする」とめまいを訴えるように。

私の目から見ても、全身に力が入りにくく、疲れやすそう。

どこが悪い、というより、“全体的に元気がない”という印象でした。

セラピストである私が、家族のケアに本気で向き合った瞬間

私はこれまで、たくさんのお客様と向き合ってきました。

けれど、家族、特に夫という“身近な存在”のケアに、こんなに真剣になったのは初めてだったかもしれません。

身体はすべてつながっている。

肩の緊張が胸郭を閉じ、呼吸を浅くし、心も塞ぐ。

骨盤の傾きが、背骨を歪め、足の使い方にまで影響する。

その連鎖を、私の手でゆっくりほどいていこう。

そんな気持ちで、最近は胸郭・腹部・後頭部・足元と、呼吸や自律神経を意識した施術にシフトしています。

「元気でいる」それが私たち夫婦の新しいテーマ

この出来事を通して、私たち夫婦の共通テーマがはっきりしました。

それは── 「元気でいること」。

旅行に行きたい。

美味しいものを食べたい。

季節の花を見に行きたい。

そういう小さな幸せを、健やかな身体で感じていきたいのです。

キャリアセラピストとしての“その先”へ

私たち50代、60代になると、「誰かのケア」から「自分自身と家族のケア」へと視点が移っていきます。

それは、施術者としてのスキルを、これからの人生にどう活かしていくか──という問いにもなります。

私は今、自分の大切な人に手を当てながら、セラピストとしてもう一段深く、成長しているような感覚があります。

不調は悲しいことだけれど、

そこから“これからの生き方”が見えてくることもある。

そんな気づきを、同じように日々奮闘する50代のセラピスト仲間たちと、これからも分かち合っていきたいと思っています。

最後に

パートナーの不調は、人生の“立て直し”のサインかもしれません。

施術家として、そして一人の人生の伴走者として──

あなたなら、誰に手を差し伸べたいですか？